Терапия это глубокий и индивидуальный процесс, и иногда может возникнуть ощущение, что что-то идёт не так или не подходит именно вам. Важно уметь это отслеживать, чтобы вовремя скорректировать курс или даже сменить специалиста.
1️⃣ Во-первых, если после нескольких сессий вы не чувствуете никакого контакта с терапевтом это тревожный сигнал.
Доверие и ощущение безопасности — основа терапии, и если его нет, прогресс будет затруднён. Лучше, конечно же, обсудить эти моменты с терапевтом, так как это может быть еще и какой-то ваш внутренний процесс.
2️⃣ Во-вторых, если терапевт слишком активно даёт советы, навязывает своё мнение или оценивает ваши поступки, это может говорить о непрофессиональном подходе.
Терапия не про указания, а про исследование вашего внутреннего мира. Если вы чувствуете давление или вину после сессий, стоит задуматься, подходит ли вам такой формат.3️⃣ В-третьих, отсутствие изменений или даже ухудшение состояния в течение долгого времени (например, нескольких месяцев) может означать, что выбранный метод или специалист вам не подходят.
Конечно, терапия не линейный процесс, но если вы замечаете, что ваши реакции и эмоции не меняются, а проблемы остаются на том же уровне, стоит обсудить это с терапевтом или рассмотреть альтернативы.
4️⃣ Ещё один важный момент. Если терапевт нарушает границы: например, рассказывает о своих проблемах, переносит сессии без предупреждения или проявляет непрофессиональное поведение.
Терапия должна быть о вас, а не о терапевте.
Как отследить, что что-то не так?
✨ Прислушайтесь к себе: если после сессий вы часто чувствуете опустошение, раздражение или безнадёжность, а не облегчение или новые инсайты это повод задуматься. Также полезно спрашивать себя: «Становится ли мне хоть немного легче? Понимаю ли я себя лучше?» Если ответ «нет» в течение долгого времени, возможно, стоит что-то изменить.
#процесс