💚 Реструктуризация на примере

Дисфункциональные проявления
Д. когниция: я налажаю, если заведу калатею, слишком много параметров для ее спокойного существования, она умрет, как только я занесу ее в дом (катастрофизация)
Д. эмоция: тревога, грусть
Д. поведение: не завожу калатею, грущу из-за дыры в душе

Эксперимент: купила калатею и наблюдаю за ее активной (учитывая, что ее листы двигаются, это не фигура речи) жизнью 1 мес.

Результат: калатея жива, выпустила 4 новых листа и пока не собирается помирать (она молится каждый вечер, думаю это тоже немаловажный фактор)

Формирование новых проявлений
1. Н. когниция: возможно это не так уж и сложно, если возникнет конкретная проблема, я полезу на форум и решу ее. В самом крайнем случае - отрежу здоровый лист и заново выращу корневую.
2. Н. эмоция: удовлетворение, радость
3. Н. поведение: смотрю не в стенку, а на живое создание