TGViewer
Channel Public Channel
Овощи психосалата

Овощи психосалата

@psy_vegetables

В этом канале публикуем полезные материалы

Тренинги, вебинары, бонусы по подписке на Психосалат: @psyvegetables_bot

Ведущие: Илья Розов и София Мусифуллина
Subscribers
1.64K
Photos
165
Videos
18
Links
96

Showing posts older than #114 · Back to latest

Older Posts 16 shown
Post #113 1.05K
Уже сегодня мы разыгрываем подписку на месяц на «Психосалат» 🥇

Баклажанчику не терпится узнать, кто же станет этим счастливчиком 💓

⭐️Если вы пси-специалист и хотите поучаствовать в розыгрыше, нажимайте на кнопку «Участвую!».

⭐️В 18:00 по мск опубликуем результаты, всем удачи🤞🏼
  • ❤ 10
  • 🥰 5
  • 👏 3
Post #111 1.01K
Уже в январе начало нового курса от Психосалата «Психотерапия при синдроме Туретта»!

➡️ В прикреплённых к посту карточках информация об организационных моментах и расписание ⬅️

Когда мне впервые поставили диагноз, я каждую ночь молилась Богу об исцелении от синдрома Туретта. Я умоляла Его, пожалуйста, позволь мне снова контролировать своё тело. Но как только я поняла, что синдром Туретта — это не болезнь и его нельзя вылечить, мой взгляд на жизнь изменился. Я никогда не избавлюсь от синдрома Туретта, но он меня и не убьёт. Каждый день с синдромом Туретта для меня разный. Некоторые дни проходят хорошо, а другие — невыносимо. Это просто часть моей ДНК. Как только я это поняла, я научилась принимать и даже смиряться со своим синдромом. Это такая же часть меня, как цвет моих глаз или волос, и это одна из многих вещей, которые делают меня тем человеком, которым я являюсь сегодня (Patrick Hundley)


✨Синдром Жиля де ля Туретта — это расстройство нейроразвития, при котором у человека присутствуют моторные и вокальные тики. Обычно первые симптомы возникают в детском возрасте, а течение синдрома носит волнообразный характер: выраженность тиков может усиливаться или ослабевать со временем. Тики представляют собой повторяющиеся движения или звуки и могут ощущаться как непроизвольные либо частично контролируемые; нередко им предшествуют специфические телесные ощущения (так называемые премониторные позывы).

✨Часто данный синдром сопровождается рядом других расстройств (например, СДВГ, ОКР). Некоторые из них могут проявляться раньше и вызывать более выраженные нарушения, чем сами тики, влияя на психоэмоциональное состояние человека, его социальное функционирование и качество жизни. Поэтому эффективная помощь при синдроме Туретта предполагает междисциплинарный подход, в котором психотерапевтическая работа играет немаловажную роль.

💙 Посетить занятия возможно, оформив подписку* на Психосалат: при оформлении подписки в боте Tribute вы попадёте в Telegram-канал Психосалата, где будут размещены ссылки на занятия в Zoom, а также много полезных материалов (в том числе и записи занятий прошедших курсов). Стоимость подписки на месяц — 2500 рублей.

💘Подписаться на Психосалат

*Подписка — это способ получать доступ к закрытому контенту за ежемесячную плату. Всё происходит внутри Telegram — просто, быстро и без перехода на внешние сайты. Бот отслеживает активность подписки и автоматически (!) продлевает ее.
  • ❤ 11
  • 👍 6
  • 🔥 4
Post #109 806
Во вторник в «Психосалате» состоялся вебинар «Антидепрессанты: что мы на самом деле о них знаем»💊
Запись мы уже загрузили, и она доступна для всех подписчиков «Психосалата».

Спасибо Михаилу Пошибайлову за согласие присоединиться к нам и активное участие 🥰

А мы предлагаем и вам посмотреть небольшой отрывок вебинара о том, почему антидепрессанты, по мнению Михаила, «не лечат».

Ну а ещё предлагаем вам немного поиграть и чуточку подумать:

1. посчитайте все «Психосалаты» на первой картинке 🥕

2. поразмышляйте, как связаны три слова «контекст», «ожидания», «задачи» относительно приёма АД?

Будем рады вашим ответам в комментариях!

➡️Также напоминаем, что 30 декабря мы разыграем среди всех участников канала «Овощи психосалата» подписку на месяц на «Психосалат»!

Условия очень простые: быть подписанными и (по возможности) не быть ботом 🤔

➡️А что будет в «Психосалате» в январе вы узнаете уже завтра!
  • 🔥 12
  • ❤ 9
  • 🤝 2
  • 💘 1
Post #107 763
Джингл белс, джингл белс, дикий огурец!

И наш следующий вопрос (спасибо Людмиле):
На что реально может рассчитывать человек с хронической болью, работая с психологом?


Узнать наше мнение ⬇️⬇️⬇️

Работа с психологом при хронической боли не направлена на полное устранение болевых ощущений. Хроническая боль связана с устойчивыми изменениями в работе нервной системы, поэтому психотерапия не заменяет медицинское лечение (например, фармакотерапию) и не «лечит» боль как симптом.
Реалистичные ожидания касаются другого уровня изменений. Человек может рассчитывать на снижение того, насколько боль управляет его жизнью: уменьшение избегания, расширение поведенческого репертуара при возникновении боли, восстановление участия в значимых сферах — работе, отношениях, повседневных делах. Психотерапия помогает ослабить поддерживающие боль процессы, такие как катастрофизация, постоянный мониторинг ощущений, тревожное ожидание усиления боли.
Также работа направлена на изменение того, как мозг интерпретирует и прогнозирует болевые сигналы. Снижение постоянного ожидания угрозы и изменение реакций на болевые ощущения могут приводить к уменьшению интенсивности или частоты боли, однако это рассматривается как возможный эффект («приятный бонус»), а не как гарантированная цель терапии.
То есть, обобщая, фокус психотерапии смещается на восстановление функциональности, увеличение повседневной активности и условной «независимости» человека (способности жить эту жизнь, принимать решения и сохранять активность, не сводя всё к контролю боли и не передавая ей полный контроль над собой), даже если болевые ощущения остаются.


Напоминаем, как вы можете задать нам любой вопрос по психотерапии (например, по исследованиям, интервенциям, подходам и т. д.):
🟢в комментариях к этому каналу;
🟢в личные сообщения этого канала;
🟢в этой форме.

p.s.: обратите внимание, что вопросы по конкретным кейсам мы не рассматриваем, они требуют супервизии/интервизии!
  • ❤ 15
  • 🔥 7
  • 👏 5
Post #106 824
Следующий наш вопрос в уже знакомой рубрике «Дикий Огурец»:

Этично ли вести ACT-группы без отдельного обучения групповой ACT-терапии?


А вы как считаете?

Наш ответ ниже ⤵️

В ACT вопрос этичности ведения групп решается не наличием отдельного диплома в этом направлении, а тем, соответствует ли формат группы заявленному, удерживаются ли её цели и рамки, и проходят ли ведущие регулярную супервизию.

ACT-группы чаще всего представляют собой структурированные программы по протоколу. В международном ACT-сообществе нет требования проходить отдельное обучение для ведения таких групп. Также в России почти нет мест, где обучают групповой поведенческой терапии (возможно, это будущий курс психосалата
😉).
  • ❤ 26
  • 🙏 5
  • 🔥 1
  • 🤗 1
Post #103 1.96K
«Антидепрессанты: что мы на самом деле о них знаем»
вебинар с Михаилом Пошибайловым в Психосалате

Недавно нам поступил вопрос: а что же будет в Психосалате в декабре? Поэтому скорее читайте дальше, чтобы узнать ответ на этот вопрос!

Вы, наверное, знаете, что любимое слово психологов, практикующих в ACT, — это контекст?

Так вот, относительно антидепрессантов, контекст сегодня таков, что они стали рутинной частью медицинской практики, но при этом всё ещё остаются источником недоверия, мифов и противоречивых ожиданий.

Публичные разговоры об антидепрессантах часто строятся вокруг упрощённых объяснений. Сложные результаты исследований сводятся к бинарным выводам, а биологические модели — к популярным метафорам вроде «химического дисбаланса». Это создаёт иллюзию, что нам всё понятно, но не очень хорошо помогает ориентироваться в реальных клинических решениях.

На вебинаре мы будем рассматривать антидепрессанты как терапевтический инструмент с ограниченной эффективностью, чувствительной к клиническому и «жизненному» контексту пациентов. Мы обсудим, что именно подтверждается современными исследованиями, где остаётся неопределённость и почему ожидания от препаратов так часто оказываются завышенными или, наоборот, чрезмерно настороженными.

➡️Дата и время: 23 декабря, 12:00 по мск
➡️Длительность: 1.5 часа
➡️Приглашённый гость: Михаил Пошибайлов, психиатр, ACT-терапевт.

🟢Подробнее о вебинаре вы сможете узнать, ознакомившись с информацией в карточках.

🟢А 30 декабря мы проведём в Овощах Психосалата розыгрыш подписки на месяц на Психосалат, следите за постами, а потом уйдём на каникулы до 12 января! 💓

🟢Обратите внимание, в декабре будет только один вебинар (и недавно мы завершили наш курс по работе с хрогнической болью). Однако, при желании, за оливье вы можете посмотреть записи занятий по прошедшим курсам (вдруг «Ирония судьбы» уже надоела) 😉

Участие в вебинаре возможно по подписке на Психосалат. Подписка открывает доступ к закрытому Telegram-каналу с материалами и записями занятий. Стоимость подписки — 2500 рублей в месяц (бот отслеживает активность подписки и автоматически продлевает ее, поэтому будьте внимательны)
  • ❤ 13
  • 🔥 7
Post #102 850
Коллеги, мы готовы давать ответы на ваши вопросы в рамках рубрики «Дикий Огурец»постепенно, поймите нас тоже, у нас нет столько ответов! За три года примерно дадим ответы на все вопросы, имейте терпение

Что-что? Среда? «Дикий Огурец? Ну ладно, хорошо, вот следующий вопрос!⤵️

«Когда у клиента с хронической болью усиливается боль на фоне физической нагрузки, до какой степени психологу стоит включаться в междисциплинарное взаимодействие с физиотерапевтами/тренерами, и где проходит граница наших компетенций?»


Спасибо Андрею за этот прекраснейший вопрос! А вот и наш ответ ⤵️⤵️⤵️

Мы считаем, что наша задача как психологов не заключается в том, чтобы оценивать корректность тренировочной программы или вносить в неё изменения — это всё-таки зона ответственности физиотерапевта или тренера. А вот понимание механизмов хронической боли, реакций тела на нагрузку, роли центральной сенситизации, а также работа со страхом, катастрофизацией, избеганием и с поведением, которое формируется вокруг боли, могут стать фокусом нашей работы. Часто бывает достаточно психообразования, обсуждения особенностей flare-up’ов, снижения тревожности по поводу обострений и поддержки клиента в постепенном возвращении к активности. Если человек остаётся функционален и понимает, что временное усиление боли не всегда означает вред, то основной психотерапевтической работы обычно хватает.

Однако бывают ситуации, когда междисциплинарное взаимодействие становится важным. Это касается случаев частых и выраженных обострений, после которых клиент надолго прекращает активничать, когда темп прогрессии нагрузки явно не совпадает с его возможностями, или когда специалисты транслируют противоречащие друг другу идеи — например, психолог применяет градуированную экспозицию, а физиотерапевт говорит клиенту, что движение опасно, пока он не «укрепит мышцы кора». В таких ситуациях междисциплинарная коммуникация помогает увеличить согласованность посланий клиенту. Она не требует от психолога анализа упражнений, скорее, речь идёт о согласовании общих принципов постепенного наращивания активности, безопасности и реалистичных целей. Иногда достаточно просто помочь клиенту сформулировать вопросы своему физиотерапевту и лучше понять, что с ним происходит.

В общем и целом, психолог не подменяет собой других специалистов и не вмешивается в технику или структуру тренировок. Но междисциплинарное взаимодействие порой очень полезно и подключается тогда, когда оно реально повышает согласованность лечения, со стороны специалистов, и приверженность ему, со стороны клиента.

Пользуясь возможностью, напоминаем, как вы можете задать нам любой вопрос по психотерапии (например, по исследованиям, интервенциям, подходам и т. д.):
🟢в комментариях к этому каналу;
🟢в личные сообщения этого канала;
🟢в этой форме.

зы: обратите внимание: вопросы по конкретным кейсам мы не рассматриваем, они требуют супервизии/интервизии!
  • ❤ 11
Post #100 985
Дикий Огурец? Исцеляюще дикий (и богатый живительной силой)!

На очереди следующий вопрос:
А где можно про контроль среды для снижения дневного сна почитать подробнее?


Спасибо за вопрос! Мы рассказываем про это на наших лекциях по IPSRT, адаптации IPT для БАР. Там же мы предлагаем и метафору: у человека за день накапливается сок для сна, и благодаря этому он спит хорошо, но некоторые люди в течение дня отпивают по чуть-чуть, и на целую ночь у них уже не наберётся 😩

Поэтому днем мы:
— не проводим время на кровати;
— открываем окна, включаем свет (избегаем темноты);
— активничаем.


Главное помнить, что дневной и ночной сон связаны: если человек будет спать ночью, днём ему будет сложнее заснуть.

А как у вас с дневной сонливостью? Делитесь своими историями, а мы завтра выложим для вас полезный материал по этой теме 💓
  • ❤ 13
  • 👍 6
  • 😁 5
  • ❤‍🔥 2
Post #99 839
«Овощи психосалата» приняли участие в акции «ПроДобро» от Совкомбанка, поддержав фонд «Не напрасно»

❄Совкомбанк увеличит пожертвование в 5 раз!

Мы не просто так приняли участие в этой акции: «Психосалат» всегда был просоциальным проектом. И мы продолжим участвовать в инициативах, которые помогают людям, и создавать их.

Предлагаем поддержать фонд медицинских решений «Не напрасно» и вам. Сделать это можно разными способами:

🌲пожертвовать на «Благо.ру»
(разовое пожертвование удваивается)

🌲поддержать сбор «ПроДобро» от Совкомбанка, как и мы

🌲принять участие в голосовании за 1 миллион рублей от Совкомбанка, выбрав «Не напрасно» 
  • ❤ 9
  • 🔥 7
  • 👏 4
Post #98 888
Audio
Кто читал книгу, поделитесь тоже, как вам?❤️
  • ❤ 11
  • 😍 8
  • 🔥 3
Post #97 1.38K
Публикуем запись сегодняшнего эфира ⬇️⬇️⬇️
  • 🔥 10
  • ❤ 5
  • 👍 4
  • 👏 3
Post #96 720

Forwarded from Чистые Когниции

Войс-чат по книге «Травма» — сегодня в 15:00 (мск)

У «Альпина Паблишер» вышла книга про комплексное ПТСР от авторов Елены Фоер и Екатерины Климочкиной. Эта книга о том, как распознать травму, как заметить её влияние на жизнь, и что с этим делать.

Мы приглашаем вас на открытое мероприятие проекта «Психосалат», чтобы послушать наше обсуждение этой книги.

➡️ Встреча состоится сегодня с 15:00 до 15:50 в Zoom по ссылке.
➡️ Ведущие: резиденты ЧК, авторы тренингов по подписке «Психосалат», Илья Розов и София Мусифуллина.
➡️ Запись будет.
  • ❤ 7
  • 🔥 2
  • 👏 2
Post #95 6K
Пейсинг.pdf1.1 MB
Подготовили для вас материал по пейсингу 🤩

Также напоминаем, что каждую среду мы отвечаем на ваши вопросы в рубрике «Дикий Огурец». К этой среде вопросов не поступило (где-то грустит один баклажанчик).

Поэтому напоминаем, как вы можете задать нам любой вопрос по психотерапии (например, по исследованиям, интервенциям, подходам и т. д.):
🟢в комментариях к этому каналу;
🟢в личные сообщения этого канала;
🟢в этой форме.

зы: обратите внимание: вопросы по конкретным кейсам мы не рассматриваем, они требуют супервизии/интервизии!
  • ❤‍🔥 8
  • 🔥 6
  • 🆒 4
Post #94 767

Forwarded from Чистые Когниции

Обсуждаем книгу «Травма» в войс-чате

Как много людей страдает от того, что происходило с ними в далёком прошлом, воспроизводя старые паттерны поведения, заново переживая травму, наблюдая мир через её призму, избегая настоящей жизни — и не догадываясь об этом.


У «Альпина Паблишер» вышла книга про комплексное ПТСР от авторов Елены Фоер и Екатерины Климочкиной. Эта книга о том, как распознать травму, как заметить её влияние на жизнь, и что с этим делать.

Авторы рассказывают в ней о том, насколько по-разному травма может проявляться у людей, почему она возникает у одних, но не развивается у других, каковы предпосылки для её формирования, как отличить этот диагноз от множества подобных и, наконец, как вылечиться.

Мы приглашаем вас на открытое мероприятие проекта «Психосалат», чтобы обсудить книгу «Травма».

➡️ Встреча состоится 28 ноября с 15:00 до 15:50 в Zoom по ссылке.
➡️ Ведущие: резиденты ЧК, авторы тренингов по подписке «Психосалат», Илья Розов и София Мусифуллина.
➡️ Запись будет.
  • ❤‍🔥 9
  • 🔥 2
  • 👏 1
Post #93 1.19K
Ну что ж! Пока мы готовим для вас объёмный материал по хронической боли, среда снова настала, поэтому давайте отвечать на очень любопытный вопрос:

«Часто встречаю утверждение, что депрессия может быть связана с воспалением. Насколько это подтверждается реальными данными? Можно ли считать воспаление одним из механизмов развития депрессии, или это всё ещё скорее теоретическая модель?»


Спасибо за вопрос! Тема действительно важная, потому что в последние годы количество исследований, связывающих депрессию и воспаление, заметно выросло.

У нас есть стабильные данные обсервационных исследований и мета-анализов, показывающие ассоциацию между депрессивной симптоматикой и повышенными уровнями некоторых воспалительных маркеров (например, CRP, IL-6, TNF-α). Однако степень вклада воспаления в развитие депрессии остаётся предметом исследований, и эта связь не наблюдается у всех людей с депрессией. На сегодняшний день корректнее говорить не о каузальности, а о модели, которая рассматривается как перспективная и опирается на повторяющиеся наблюдательные ассоциации и ряд предварительных биологических данных.

В 2020 году был опубликован крупный мета-анализ Osimo и коллег, в котором сравнивались уровни воспалительных маркеров у более чем 5000 человек с депрессией и сопоставимой по размеру контрольной выборки. Авторы обнаружили статистически значимые средние различия по ряду маркеров. Важно подчеркнуть, что речь идёт именно о групповых различиях: они не означают, что у каждого человека с депрессией уровни воспаления повышены, и не позволяют установить причинно-следственную связь.

В обзоре Kouba и коллег (2024) рассматриваются возможные пути, посредством которых воспалительные сигналы могут влиять на функционирование мозга. Среди них — активация микроглии, изменения в проницаемости гематоэнцефалического барьера, сдвиги в метаболизме триптофана и кинуренинового пути, а также влияние на нейропластичность. Важно учитывать, что значительная часть этих данных получена в доклинических исследованиях; для человека эти механизмы пока остаются гипотетическими, хотя в их пользу есть косвенные подтверждения.

Исторический обзор Yirmiya и коллег (2024) показывает, как формировалась воспалительная модель депрессии: от наблюдений за «поведением болезни» при инфекциях до нейроиммунных исследований последних десятилетий. В настоящее время воспалительная модель занимает заметное место в научной дискуссии, но не является универсальной или единственно верной. Она описывает один из потенциальных биологических путей, который может усиливать уязвимость к депрессивной симптоматике у части людей.

Также важно учитывать влияние конфаундеров. На уровни воспалительных маркеров могут влиять хронический стресс, нарушения сна, наличие метаболического синдрома, уровень физической активности и курение. Многие исследования стараются статистически контролировать эти факторы, но полностью исключить смешение сложно. Это означает, что часть наблюдаемых ассоциаций может отражать действие иных процессов.

В общем и целом, на сегодняшний воспаление рассматривается как один из потенциальных биологических механизмов депрессии, подтверждённый повторяющимися ассоциациями, но степень его вклада в патогенез остаётся не совсем ясной. Модель перспективная, но требует дальнейших продольных и интервенционных исследований, особенно тех, где оценивается изменение воспаления в динамике и его связь с изменением симптомов.

Упомянутые исследования:

Osimo EF et al., Brain, Behavior, and Immunity, 2020.
Kouba BR et al., Cells, 2024.
Yirmiya R et al., Brain, Behavior, and Immunity, 2024.
Han QQ, Yu J., Neuroscience Bulletin, 2014.
  • ❤ 13
  • ❤‍🔥 2
Older posts →
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →