Как ты сегодня? Я предлагаю тебе сегодня уделить минуту, чтобы остановиться и просто подышать.
Вдох-выдох. Вернись в настоящее, не беги.
▫️▫️▫️
Попробуем с тобой прямо сейчас одну простую технику? Она называется 5-4-3-2-1.
5. Назови 5 вещей, которые ты видишь вокруг.
4. Назови 4 звука, которые ты сейчас слышишь.
3. Потрогай 3 разные наощупь вещи, которые находятся рядом.
2. Ощути 2 запаха (даже твоя кожа чем-то пахнет).
1. Ощути 1 вкус (даже глоток воды имеет свой вкус).
#техники_само
Эта техника хорошо помогает при ощущении тревоги, помогает вернуться в "здесь и сейчас". Если тебя одолевают мысли и ты чувствуешь, что ты где-то, но не здесь, просто вспомни. 5-4-3-2-1. Вдох-выдох.
Ты здесь. Ты живой. Ты, надеюсь, в порядке.
Обняла ❤️