Служба психологической помощи ИППСИ

🩵21 вопрос, который стоит задавать себе каждую неделю

Мы часто бежим по кругу: задачи, звонки, бесконечный список «надо». В этой суете легко потерять направление и обнаружить себя в точке, в которой вовсе не собирались находиться.

🩵 Пятница — идеальное время, чтобы выдохнуть и сверить свой курс. Впереди два дня, когда можно не спешить и побыть с собой.

Психологи называют это рефлексией — способностью анализировать свой опыт и чувства, чтобы извлекать из них пользу.

Мы подготовили для вас 21 вопрос, это не экзамен и не проверка, а бережный способ:
🩵 Увидеть свои победы (даже самые маленькие)
🩵 Понять, куда утекают силы и время
🩵 Нащупать истинные желания под слоем чужих ожиданий

Попробуйте отвечать на них письменно в выходные, так мысли обретают форму и вес.

Хороших выходных!

❤ Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

🩵 6 привычек для здоровых отношений с деньгами

Почему тема финансов часто вызывает у нас тревогу, стыд или желание закрыть глаза и не смотреть в банковское приложение?

🩵 Потому что деньги — это не только цифры. Это наша безопасность, самооценка и те установки, которые мы впитали еще в детстве.

Здоровые отношения с финансами начинаются не с жесткой экономии, а с понимания своих реакций.

Мы подготовили карточки-подсказки, которые помогут вам:
🩵 Осознать скрытые причины финансовых трудностей.
🩵 Снизить уровень стресса при тратах.
🩵 Заменить самокритику на поддержку и внимание к себе.

🩵🩵🩵 Отношения с деньгами можно улучшить. Это путь, который требует времени и честности с самим собой.

❤ Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

🩵 Почему мотивация не работает? (Или работает слишком медленно)

Знакомая история: посмотрели ролик, загорелись, пообещали себе новую жизнь с понедельника... а через три дня всё затихло.

🩵Почему так происходит?
Дело в том, что задача любой мотивации разжечь эмоции. Это как серфинг: захватывающе, красиво, летишь на гребне волны. Но в реальности наши чувства штука хрупкая и непостоянная. Можно месяцами сидеть на берегу, но так и не дождаться той самой волны.

В итоге берег усеян серферами, которые просто ждут. И только единицы берут весла и гребут. Медленно, тяжело, но прочь от мелководья.

В чем главная ловушка?
🩵 Мотивация раздает обещания, что всё получится на драйве. В итоге мы оказываемся совершенно не готовы ни психически, ни физически к реальным трудностям, которые есть на любом пути. Первое же препятствие — и мы снова на берегу, ждем следующего прилива вдохновения.

🩵 Мы становимся похожи на человека, который не может работать без лишнего вливания извне. Если нет восторга, нет и движения. Но результат приносят не искры, а ровное горение.

Как приручить вдохновение?
Мотивация хороша как компас. Она круто рисует картинку будущего и напоминает, ради чего мы вообще всё это затеяли. Смотрите видео, читайте книги — это всё полезное топливо, но не сам двигатель.

Чтобы сдвинуться с мертвой точки, попробуйте сместить фокус:

1️⃣ Дисциплина вместо драйва. Учитесь делать шаг даже тогда, когда «не прет». Внутренняя опора надежнее внешних лозунгов.

2️⃣ Любовь к процессу. Попробуйте влюбиться в само дело, в ежедневную рутину, в мастерство. Когда вам интересно само движение, вам не нужно ждать попутного ветра.

🩵🩵🩵 Если чувствуете, что застряли в бесконечном ожидании той самой волны, это повод заглянуть чуть глубже и найти свои настоящие смыслы вместе с психологом.

❤ Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

🩵 Как подружиться со своими эмоциями: упражнение «Карта чувств»

Чувствуете, что внутри накопился клубок эмоций, который сложно распутать? 🤔

Бывает трудно разобраться, где заканчивается усталость и начинается тревога, или почему за привычным раздражением прячется грусть. Когда эмоции остаются бесформенными, ими сложно управлять, и они начинают управлять нами.

Предлагаем вам простую, но очень глубокую арт-терапевтическую технику — «Карта чувств».

Она поможет:
🩵 Сделать ваши чувства видимыми.
🩵 Найти неожиданные связи между разными состояниями.
🩵 Легализовать любое свое переживание.
🩵 Вернуть себе контроль над своим состоянием.

Все подробности и пошаговый алгоритм выполнения ждет вас в карточках.

🩵 Обязательно попробуйте уделить этому 15–20 минут. Ваше ментальное здоровье скажет вам спасибо!

❤ Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

#упражнения

🗓 Свободное время для встреч с психологами

У специалистов Службы психологической помощи ИППСИ на этой неделе снова появилось свободное время для встреч!

Делимся с вами акутальным расписанием с 16 по 22 марта в карточках.

Это знак для тех, кто:
🩵долго собирался с мыслями и откладывал на понедельник,
🩵хотел бы вернуться к консультациям после перерыва,
🩵ищет «своего» специалиста и готов попробовать.

🔗 Записаться на консультацию

❤ Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

#расписание