Служба психологической помощи ИППСИ

🩵 5 сигналов токсичной дружбы, которые мы привыкли игнорировать

Токсичной называют дружбу, в которой повторяющиеся модели взаимодействия приводят к эмоциональному напряжению, обесцениванию, нарушению границ или ощущению небезопасности.

🩵🩵🩵 При этом отношения не обязательно сопровождаются открытыми конфликтами. Проблема может проявляться в небольших, но регулярно повторяющихся эпизодах.

На какие сигналы стоит обратить внимание?

🩵 Собрали пять распространённых паттернов в карусели.

А вы сталкивались с подобным в дружбе?

Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

🩵 Техника «Аквариум»: экспресс-диагностика границ и ресурсов

Наше представление о собственных границах и уровне усталости часто трудно сформулировать словами.

В таких случаях проективные техники помогают выгрузить внутреннее состояние на бумагу.

Техника «Аквариум» подсвечивает, как распределяются личные силы, насколько защищенным ощущается пространство и хватает ли места для восстановления.

В новых карточках собрана понятная инструкция к выполнению:
🩵 Пошаговый алгоритм рисования и элементы для заполнения;
🩵 4 вопроса для разбора рисунка и расшифровка деталей;
🩵 Как откорректировать состояние прямо в процессе практики.

🩵 Переходите к карусели, чтобы попробовать упражнение!

Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

#упражнения

❗️ Как погасить ссору на старте?

Иногда ссора начинается с совершенно обычной ситуации: кто-то не убрал за собой, опоздал, забыл о договоренности или ответил резче, чем хотелось бы.

Но за несколько минут разговор может уйти далеко от первоначального повода.

🩵 В нем появляются старые обиды, обвинения, догадки о мотивах друг друга, а желание разобраться сменяется стремлением доказать свою правоту.

На этом этапе важно заметить, что конфликт начинает развиваться по привычному сценарию, и попробовать его остановить.

🩵 В карусели разобрали 5 шагов, которые помогают снизить напряжение в самом начале ссоры: от выбора одной темы для разговора до конкретных договоренностей.

Сохраняйте, чтобы вернуться к этим рекомендациям в момент, когда они действительно понадобятся!

Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

#упражнения