Служба психологической помощи ИППСИ

🩵 Что делать, когда тревога накрывает с головой?

Сердце начинает стучать быстрее, дыхание меняется, а в голове крутится одна и та же пугающая мысль: «А вдруг произойдёт что-то ужасное?»

Когда тревога становится сильной, внимание легко застревает на пугающих мыслях и ощущениях.

🩵 В такой момент может помочь техника заземления «5-4-3-2-1» : она предлагает последовательно обратить внимание на то, что вы видите, чувствуете, слышите, ощущаете запахом и вкусом.

Мы подготовили пошаговую памятку, которую можно сохранить и использовать дома, на работе, в дороге или перед важным событием.

🩵 Листайте карусель и сохраняйте алгоритм, чтобы он был под рукой.

Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

#упражнения

🩵 Забота о себе — это лучший план на неделю!

Завтра заканчивается август, и вместе с ним ещё один сезон, в котором столько всего произошло, а поговорить об этом было особо некогда.

Осень часто ассоциируется с новым стартом: с делами, планами, задачами. Но так же можно начать её и с вопроса «а как у меня самого дела?», без спешки и без готовых ответов.

Именно для этого на этой неделе у специалистов нашей Службы есть свободные окна для консультаций.

Пусть эта осень начнётся бережно, с заботы о себе и о тех, кто рядом! 🍂

🔗 Записаться на консультацию

Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

#расписание

🩵 «Выйди из зоны комфорта, и начнется рост»

Популярный совет, который звучит очень мотивирующе, но сильно упрощает то, как на самом деле работает наша психика.

🩵 Во-первых, зона комфорта это не место, где нам обязательно хорошо. Это просто область предсказуемости.

Мы можем годами оставаться на нелюбимой работе или терпеть неудобные обстоятельства не потому, что нас всё устраивает, а потому что этот сценарий нам мозг считает безопасным.

🩵 Во-вторых, не любой дискомфорт ведет к развитию. Если вызов слишком велик, мы пролетаем зону обучения и мгновенно оказываемся в зоне паники. В этом состоянии мозг думает не о росте, а о том, как справиться с перегрузкой.

🩵🩵🩵 Настоящее развитие — это не резкий прыжок в неизвестность, а постепенное и бережное расширение своих границ.

Листайте карточки, чтобы узнать:
🩵 Почему мы держимся за привычные сценарии.
🩵 Как устроены 3 зоны адаптации нервной системы.
🩵 Как бережно начать расширять границы.

Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

#разбор_понятия