Служба психологической помощи ИППСИ

🩵 «Почему это опять со мной?!»: как устроена техника радикального принятия

Знакомо ли вам ощущение, когда бытовая мелочь или сложная ситуация выбивают из колеи?

🩵 Дождь сорвал планы, рейс задержали, расставание прошло болезненно — и мозг начинает бесконечно крутить мысли: «Ну почему именно я? Этого не должно было произойти!».

🩵🩵🩵 Сопротивление реальности не меняет саму реальность. Оно лишь добавляет к объективной боли тонну страданий, обиды и бессильной злости...

Создательница диалектической поведенческой терапии (ДБТ) Марша Линехан предложила выход — технику радикального принятия.

Она учит перестать тратить жизненные ресурсы на войну с тем, что произошло в прошлом или находится вне зоны нашего влияния, и переключить фокус на то, чем мы реально можем управлять прямо сейчас.

🩵 Разложили суть и развернутую пошаговую инструкцию к практике в карусели. Попробуйте 🩵

Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

#упражнения

🪫 «Опять одно и то же»: что делать, если друг сливает негатив, но ничего не меняет?

🩵 Представьте ситуацию: вам звонит близкий человек и в очередной раз часами жалуется на работу, сложности в отношениях или несправедливость жизни.

Вы искренне сопереживаете: ищете пути решения, даете советы, тратите свои силы и время. Но проходит неделя, и ситуация повторяется один в один. Ваши рекомендации проигнорированы, проблема на месте, а вас снова используют как слушателя.

В этот момент внутри нарастает тяжесть и глухое раздражение.

🩵 В чем ловушка? Вы становитесь «эмоциональным контейнером».

Человек использует разговор с вами как быстрый анальгетик: сбросил эмоциональное напряжение, получил долю сочувствия, и пошел дальше жить в привычной проблеме. А вы остаетесь выжатыми как лимон.

Но выслушивать бесконечный негатив без права на обратную связь — это не дружба, а слив ресурса!

🩵 Листайте карточки в карусели. Мы разобрали этот кейс с обеих сторон и подготовили бережную формулу, как перенаправить друга к решению проблемы и защитить свои границы без конфликта.

Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

#разбор_кейса

🩵 5 главных мифов о стрессе и нервной системе

Представление о том, как функционирует наша нервная система в условиях нагрузки, часто строится на бытовых заблуждениях.

Мы пытаемся заглушить тревогу быстрыми удовольствиями или корим себя за отсутствие сил, не понимая, что в этот момент происходит с организмом на уровне физиологии.

🩵 В карточках мы подробно разобрали 5 популярных мифов о нервной системе и способы корректно компенсировать эмоциональную нагрузку:

🩵Когда стресс помогает, а когда начинает разрушать;
🩵Почему простой отдых на диване не всегда снимает напряжение;
🩵Кто на самом деле чаще всего сталкивается с истощением;
🩵Как привычные способы расслабления перегружают нервную систему.

Если вы чувствуете, что пребываете в состоянии хронического стресса, а восстановить ресурсы самостоятельно не получается, специалисты нашей Службы всегда готовы помочь вернуть баланс и устойчивость.

Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

#мифы

🎬 Где заканчивается забота и начинается манипуляция: 5 фильмов про грани отношений

Фильмы часто дают нам возможность посмотреть на сценарии отношений со стороны.

🩵 Анализируя героев на экране, гораздо проще заметить, как безобидное умалчивание обид превращается в эмоциональный тупик, а внешняя забота оказывается жестким контролем.

Мы подготовили подборку фильмов, каждый из которых под своим углом разбирает тему коммуникации в паре:

🩵 «Исчезнувшая» — о перформансе «идеальной пары», пассивной агрессии и газлайтинге;

🩵 «Брачная история» — о том, как накопившиеся невысказанные претензии разрушают связь;

🩵 «Мой король» — об анатомии эмоциональной зависимости и связях с нарциссичным партнером;

🩵 «Вечное сияние чистого разума» — о попытках убежать от боли и ценности любого опыта;

🩵 «Адам» — о поиске точек соприкосновения при совершенно разном восприятии мира.

🩵 Листайте карусель, сохраняйте подборку себе и делитесь в комментариях, какой из этих фильмов отозвался вам больше всего?

Если вы чувствуете, что запутались в собственном сценарии отношений, а отличить заботу от манипуляции в реальной жизни становится тяжело — специалисты нашей Службы всегда рядом, чтобы помочь найти устойчивые ориентиры.

Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

#подборка_фильмов