Служба психологической помощи ИППСИ

🗓 Расписание свободных окон для встреч с психологами: 3-9 августа

В суете будней мы часто перестаём слышать собственные чувства, откладываем важные вопросы на потом и привыкаем справляться в одиночку.

Но когда тревога, усталость или апатия становятся постоянными спутниками, очень важно вовремя остановиться и обратиться за поддержкой.

На этой неделе у нас открыты окна для консультаций с психологами нашей Службы.

🛡 Это безопасное пространство, где вы сможете выдохнуть, разобраться в себе, найти опору и восстановить внутренний баланс.

🔗 Записаться на консультацию

Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

#расписание

🩵 Самоподдержка вместо критики: упражнение «я больше так не говорю»

То, как вы разговариваете с собой в моменты ошибок или усталости, напрямую влияет на уровень тревоги и уверенность в собственных силах.

🩵 Привычка жестко критиковать себя часто работает на автопилоте, заставляя видеть в любых сложностях доказательство собственной неполноценности.

Сменить этот паттерн помогает методика психологического рефрейминга — упражнение «Я больше так не говорю». Оно учит замечать разрушительные мысли и переводить их на язык фактов и заботы о себе.

🩵 Пошаговый алгоритм выполнения упражнения и наглядные примеры замен собрали в карусели.

🩵🩵🩵 Если вы чувствуете, что внутренний критик стал слишком громким, а справиться с фоновым чувством вины или неуверенности сложно, специалисты нашей Службы всегда рядом, чтобы помочь построить бережные отношения с собой!

🩵 Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

🩵 Пошаговый план: как научиться успокаивать себя?

Умение успокаивать себя в моменты эмоционального накала — это не врожденный талант, а навык, который можно сформировать.

Когда захлестывает тревога или бессилие, мозг нуждается не в абстрактных советах, а в понятном физическом алгоритме действий.

🩵 В карточках вы найдете пошаговый план из 6 практических шагов, который поможет бережно вернуть контроль над своим состоянием и снизить напряжение.

Сохраняйте этот гайд, чтобы он всегда был под рукой.

🩵🩵🩵 Если вы чувствуете, что фоновое напряжение стало постоянным и справляться в одиночку сложно, специалисты нашей Службы всегда готовы оказать профессиональную поддержку.

🩵 Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

🤍 Самая опасная ошибка при низкой самооценке: почему стратегия «быть удобной» не работает

Склонность ставить чужие интересы на первое место часто маскируется под доброту, чуткость и заботу.

🩵 Однако в психотерапии за этим поведением часто скрывается глубокий страх отвержения: попытка заслуживать любовь, уважение и безопасность через абсолютную уступчивость.

Пытаясь стать «удобным» человеком, мы неизбежно теряем контакт с собственными потребностями, копим эмоциональное истощение и оказываемся в отношениях, где наши границы не учитываются.

🩵 В карусели подробно разобрали механику этого сценария и первые шаги по выходу из него:

🩵 Маркеры поведения: как проявляется привычка жертвовать собственным комфортом;
🩵 Глубинные причины: почему возникает убеждение, что любовь нужно заработать;
🩵 Последствия: к чему приводит систематическое пренебрежение собой;
🩵 Алгоритм действий: как восстановить устойчивую внутреннюю опору.

🩵🩵🩵 Если вы чувствуете, что сценарий заслуживания стал привычным, а отказаться от него самостоятельно не получается из-за вины и страха, специалисты нашей Службы всегда рядом, чтобы помочь построить здоровые и уважительные отношения с собой.

🩵 Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00