🩵 Самоподдержка вместо критики: упражнение «я больше так не говорю»

То, как вы разговариваете с собой в моменты ошибок или усталости, напрямую влияет на уровень тревоги и уверенность в собственных силах.

🩵 Привычка жестко критиковать себя часто работает на автопилоте, заставляя видеть в любых сложностях доказательство собственной неполноценности.

Сменить этот паттерн помогает методика психологического рефрейминга — упражнение «Я больше так не говорю». Оно учит замечать разрушительные мысли и переводить их на язык фактов и заботы о себе.

🩵 Пошаговый алгоритм выполнения упражнения и наглядные примеры замен собрали в карусели.

🩵🩵🩵 Если вы чувствуете, что внутренний критик стал слишком громким, а справиться с фоновым чувством вины или неуверенности сложно, специалисты нашей Службы всегда рядом, чтобы помочь построить бережные отношения с собой!

🩵 Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00