Знакомо ли вам ощущение, когда бытовая мелочь или сложная ситуация выбивают из колеи?
🩵 Дождь сорвал планы, рейс задержали, расставание прошло болезненно — и мозг начинает бесконечно крутить мысли: «Ну почему именно я? Этого не должно было произойти!».
🩵🩵🩵 Сопротивление реальности не меняет саму реальность. Оно лишь добавляет к объективной боли тонну страданий, обиды и бессильной злости...
Создательница диалектической поведенческой терапии (ДБТ) Марша Линехан предложила выход — технику радикального принятия.
Она учит перестать тратить жизненные ресурсы на войну с тем, что произошло в прошлом или находится вне зоны нашего влияния, и переключить фокус на то, чем мы реально можем управлять прямо сейчас.
🩵 Разложили суть и развернутую пошаговую инструкцию к практике в карусели. Попробуйте 🩵
Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00
#упражнения