Знакомо ли вам чувство, когда в разгаре ссоры внутри будто вспыхивает пожар?
Сердце колотится, в голове крутится хлёсткая фраза, а рука уже тянется отправить сообщение, о котором позже точно придётся жалеть. В такие моменты кажется, что эмоция это огромная волна, которая никогда не схлынет.
Но на самом деле у любого эмоционального шторма есть свой таймер.
🩵 Нейробиология говорит нам, что чистая физиологическая реакция организма длится всего полторы минуты. Всё, что происходит дальше это уже результат нашего выбора: подбросить дров в этот костёр или дать ему догореть.
Мы подготовили для вас карточки-инструкцию по «Правилу 90 секунд». Это простая, но мощная техника, которая помогает не подавлять чувства, а проживать их безопасно для себя и окружающих.
Листайте карточки, чтобы узнать:
🩵 Почему мы теряем контроль в конфликте.
🩵 Что на самом деле происходит с телом в эти 90 секунд.
🩵 Как дождаться отлива эмоции и не наломать дров.
В следующий раз, когда почувствуете, что закипаете, эти знания станут вашей точкой опоры!
Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00
#нейробиология