В ситуациях неопределённости или высокой эмоциональной нагрузки психика стремится быстро обработать информацию и оценить происходящее.
🩵 При этом привычные способы мышления могут приводить к выводам, которые не вполне соответствуют реальности.
Например, задержка ответа на сообщение может восприниматься как отвержение, небольшая ошибка — как катастрофа, а отсутствие похвалы — как доказательство собственной несостоятельности.
Проблема в том, что такие мысли могут восприниматься как факты и запускать реальные эмоциональные и телесные реакции: тревогу, напряжение и чувство бессилия.
В новых карточках разбираем:
🩵 почему в стрессе легче возникают негативные интерпретации;
🩵 4 распространённые когнитивные ловушки;
🩵 3 вопроса для проверки тревожных мыслей;
🩵 как отделять факты от собственных интерпретаций.
🩵 Листайте карусель, чтобы заметить, какие мыслительные паттерны могут усиливать тревогу.
Замечали за собой катастрофизацию или чтение мыслей в стрессовых ситуациях? Поделитесь своими наблюдениями в комментариях.
Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00