Она не берёт трубку уже 20 минут.
🩵 Появляется мысль: «Вдруг она попала в больницу?»
🩵 Через несколько минут: «Наверное, произошло что-то серьёзное».
И вот вы уже мысленно проживаете самый страшный сценарий, хотя пока точно знаете только одно: бабушка не ответила на звонок.
Так часто работает тревога: возможное начинает ощущаться как вероятное, а затем почти как свершившийся факт.
Переоценка угрозы и трудности с переносимостью неопределённости действительно относятся к процессам, которые могут поддерживать тревогу.
В такие моменты попробуйте не убеждать себя: «Всё точно хорошо».
🩵 Вместо этого разложите ситуацию на три вопроса: чего я боюсь → насколько это вероятно → что я буду делать, если это произойдёт.
🩵 В карусели показываем, как пройти каждый шаг на реальной тревожной ситуации.
Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00
#упражнения