Psixologik Blog: https://medium.com/@azizapulatova
Psixologik memlar: @PsychMems
Post #971
137
#eksperiment #insonpsixologiyasi
Channel Public Channel
𝑀 𝑀𝑒𝑑𝑖𝑢𝑚’𝑑𝑎𝑔𝑖 𝐴𝑧𝑖𝑧𝑎
@pslog
- Subscribers
- 244
- Photos
- 917
- Videos
- 125
- Links
- 372
Showing posts older than #972 · Back to latest
Older Posts 20 shown
Post #970
137
Post #969
147
Atirgullar va burunlar deb nomlangan optik illyuzion jumboq 19-asr boshlarida qog'ozga tushirilgan. Unda nechta yuz qiyofasi tasvirlanganini topishga bir urinib ko'rasizmi?
Javobingizni bu yerda tekshiring.
🤔 @getpsychedup
Javobingizni bu yerda tekshiring.
🤔 @getpsychedup
Post #968
155
Shaxsiy mas'uliyat. O'z-o'ziga beriladigan baho borasida natanielbrenden.comdan ayrim maslahatlar.
O‘z-o‘ziga beriladigan bahoning sog‘lom darajasiga yetishmoqchi bo‘lsangiz, o‘zingizni boricha qabul qila olishingiz va o‘z qarorlaringiz hamda xatti-harakatlaringizdan cho‘chimasligingiz lozim.
Ammo o‘z-o‘ziga beriladigan bahoning shakllanish jarayonida boshqa bir muhim hislat ham mavjudki, u ko‘pincha nazardan chetda qoladi. Bu — o‘z kelajagingiz uchun masʼuliyatni o‘z qo‘lingizga olish qobiliyatidir.
Shaxsiy masʼuliyat bilan hayot kechirish uchun uch asosiy doirada o‘z xatti-harakatingizga erkin taʼsir ko‘rsata olishingiz kerak:
✔️ Maqsadlaringizga yetishishga ko‘maklashuvchi vazifani amalga oshirishga kirishish.
✔️ O‘z qarorlaringiz, tanlovlaringiz va xatti-harakatlaringiz uchun javobgarlikni qo‘lga olish.
✔️ Sizga yo‘l ko‘rsatuvchi qadriyatlarni izlash va ularni hech ikkilanishlarsiz qabul qilishda oilangiz, do‘stlaringiz yoki boshqalar bergan maslahatga ko‘r-ko‘rona ergashmasdan, o‘z fikringizga tayanish.
Shaxsiy mas’uliyat sizdan mashaqqatni, fikrlash va bir qancha mushkul qarorlar qabul qilishni talab etadi. Ko‘pchilik insonlar, bu — uddalab bo‘lmaydigan vazifa ekanligiga o‘zini ishontiradilar. Ba’zi insonlar o‘z muammolarida boshqalarni ayblaydi. Qolganlar esa kimdir kelib, barchasini hal qilib berishiga umid bog‘laydilar.
Yodda tuting: yelkangizdagi yuklarni boshqalar zimmasiga ortaversangiz, o’zingizga bo’lgan hurmat va ishonch qolmaydi.
Shaxsiy mas’uliyat sizga nimalarni taqdim etadi?
Shaxsiy masʼuliyat hayotga passiv yoki jabrdiyda inson nazari bilan boqish emas, balki hayotga faol munosabatda bo‘lishdir.
Quyidagi ikki savolni o‘zingizga bering — “ Oldimda qanday imkoniyatlar mavjud? Men nima qila olaman?”
Shaxsiy masʼuliyat hayotimizning barcha qirralarida qoniqishni tuyish va muvaffaqiyatni taʼminlashda ko‘maklashadi.
🟡 Biznesda muvaffaqiyat qozonadigan insonlar faqatgina ular uchun ajratilgan vazifalar bilan o‘zlarini cheklab qo‘yishmaydi. Ular tez-tez o’z sohasi doirasidagi bilimlarning rivojiga katta hissa qo’shadilar. Muvaffaqiyatli odamlar muammoga duch kelganlarida uni tahlil qilib, imkoniyat doirasidagi yechimni yaratadilar.
🟡 Shaxsiy munosabatlardan yuqori qoniqishni tuyadigan insonlar “Istagim…” deyish bilan cheklanib qolmaydilar. Ular so‘rashadi,”Istagimga erishish uchun nimalar qilishga tayyorman?” Ular rafiqasi, farzandlari va do‘stlari bilan yetarlicha vaqt sarflashga ahamiyat qaratishadi. Muloqotning ochiq yoki ochiqmasligini fahmlaydilar, o‘z his-tuyg‘ularini ifoda etishadi va atrofdagilarning his-tuyg‘ulariga o‘z munosabatlarini bildirishadi, mojorolar bilan to‘qnashib, ularni hal etadilar.
💫 @getpsychedup
Nathanielbranden All About Responsibility: Nathaniel Branden Gain access to some of Dr. Nathaniel Branden's most influential work. Browse from a wide selection of his books, essays and audio recordings. O‘z-o‘ziga beriladigan bahoning sog‘lom darajasiga yetishmoqchi bo‘lsangiz, o‘zingizni boricha qabul qila olishingiz va o‘z qarorlaringiz hamda xatti-harakatlaringizdan cho‘chimasligingiz lozim.
Ammo o‘z-o‘ziga beriladigan bahoning shakllanish jarayonida boshqa bir muhim hislat ham mavjudki, u ko‘pincha nazardan chetda qoladi. Bu — o‘z kelajagingiz uchun masʼuliyatni o‘z qo‘lingizga olish qobiliyatidir.
Shaxsiy masʼuliyat bilan hayot kechirish uchun uch asosiy doirada o‘z xatti-harakatingizga erkin taʼsir ko‘rsata olishingiz kerak:
✔️ Maqsadlaringizga yetishishga ko‘maklashuvchi vazifani amalga oshirishga kirishish.
✔️ O‘z qarorlaringiz, tanlovlaringiz va xatti-harakatlaringiz uchun javobgarlikni qo‘lga olish.
✔️ Sizga yo‘l ko‘rsatuvchi qadriyatlarni izlash va ularni hech ikkilanishlarsiz qabul qilishda oilangiz, do‘stlaringiz yoki boshqalar bergan maslahatga ko‘r-ko‘rona ergashmasdan, o‘z fikringizga tayanish.
Shaxsiy mas’uliyat sizdan mashaqqatni, fikrlash va bir qancha mushkul qarorlar qabul qilishni talab etadi. Ko‘pchilik insonlar, bu — uddalab bo‘lmaydigan vazifa ekanligiga o‘zini ishontiradilar. Ba’zi insonlar o‘z muammolarida boshqalarni ayblaydi. Qolganlar esa kimdir kelib, barchasini hal qilib berishiga umid bog‘laydilar.
Yodda tuting: yelkangizdagi yuklarni boshqalar zimmasiga ortaversangiz, o’zingizga bo’lgan hurmat va ishonch qolmaydi.
Shaxsiy mas’uliyat sizga nimalarni taqdim etadi?
Shaxsiy masʼuliyat hayotga passiv yoki jabrdiyda inson nazari bilan boqish emas, balki hayotga faol munosabatda bo‘lishdir.
Quyidagi ikki savolni o‘zingizga bering — “ Oldimda qanday imkoniyatlar mavjud? Men nima qila olaman?”
Shaxsiy masʼuliyat hayotimizning barcha qirralarida qoniqishni tuyish va muvaffaqiyatni taʼminlashda ko‘maklashadi.
🟡 Biznesda muvaffaqiyat qozonadigan insonlar faqatgina ular uchun ajratilgan vazifalar bilan o‘zlarini cheklab qo‘yishmaydi. Ular tez-tez o’z sohasi doirasidagi bilimlarning rivojiga katta hissa qo’shadilar. Muvaffaqiyatli odamlar muammoga duch kelganlarida uni tahlil qilib, imkoniyat doirasidagi yechimni yaratadilar.
🟡 Shaxsiy munosabatlardan yuqori qoniqishni tuyadigan insonlar “Istagim…” deyish bilan cheklanib qolmaydilar. Ular so‘rashadi,”Istagimga erishish uchun nimalar qilishga tayyorman?” Ular rafiqasi, farzandlari va do‘stlari bilan yetarlicha vaqt sarflashga ahamiyat qaratishadi. Muloqotning ochiq yoki ochiqmasligini fahmlaydilar, o‘z his-tuyg‘ularini ifoda etishadi va atrofdagilarning his-tuyg‘ulariga o‘z munosabatlarini bildirishadi, mojorolar bilan to‘qnashib, ularni hal etadilar.
💫 @getpsychedup
- 👍 1
Post #967
150
Post #966
146
Post #965
138
O'zgarishni rad etayotgan insondan jahlingiz chiqaversa, bilingki siz ham o'zingizni o'zgartirishni rad etyapsiz.
👉🏻@getpsychedup
👉🏻@getpsychedup
Post #964
154
Do'stingiz depressiyadan qutulishi uchun qanday yordam bergan bo'lardingiz?
- Menimcha, do'stlarim yordam berishni xohlashadi, ammo yordam berish uchun aslida nima qilishni bilishmaydi.
Depressiya holatidagi do'stingiz jilmayishi uchun nimalar qilgan bo'lardingiz? :-)
Odamlar ko‘pincha haqiqiy depressiya va qayg‘u hissini bir-biridan ajrata olishmaydi. Do‘stingiz bilan uning ahvoli haqida ochiq suhbatlashing. Tadqiqotlarning ko‘rsatishicha, o‘z joniga qasd qilishga doir suhbatlar xavfning oldini oladi. Depressiyaning og‘ir shakli ana shunday natijalarga olib keladi.
Kasallik haqida ochiq-oydin suhbatlashish "ruhiy xasta" yorlig‘ini buzishga yordam beradi va bunday vaziyatda yordam so‘rash - normal holat ekanligini anglashda muhim rol o‘ynaydi.
✊ @getpsychedup
YouTube How do you help a friend with depression? Find information and support for depression by seeing other young people share their stories with Oxford University research Ulla Raisanen http://healthtalk.org/young-peoples-experiences/depression-and-low-mood/topics This film was directed by Lisa Thomson. - Menimcha, do'stlarim yordam berishni xohlashadi, ammo yordam berish uchun aslida nima qilishni bilishmaydi.
Depressiya holatidagi do'stingiz jilmayishi uchun nimalar qilgan bo'lardingiz? :-)
Odamlar ko‘pincha haqiqiy depressiya va qayg‘u hissini bir-biridan ajrata olishmaydi. Do‘stingiz bilan uning ahvoli haqida ochiq suhbatlashing. Tadqiqotlarning ko‘rsatishicha, o‘z joniga qasd qilishga doir suhbatlar xavfning oldini oladi. Depressiyaning og‘ir shakli ana shunday natijalarga olib keladi.
Kasallik haqida ochiq-oydin suhbatlashish "ruhiy xasta" yorlig‘ini buzishga yordam beradi va bunday vaziyatda yordam so‘rash - normal holat ekanligini anglashda muhim rol o‘ynaydi.
✊ @getpsychedup
Post #963
137
Hech qachon taslim bo‘lmang!
#iqtibos Bugun o'z irodamga bog'liq bo'lmagan narsalar uchun stressga berilmayman.
👉 @getpsychedup
#iqtibos Bugun o'z irodamga bog'liq bo'lmagan narsalar uchun stressga berilmayman.
👉 @getpsychedup
Post #962
146
Sizni sevuvchi oilangiz, bir-ikkita yaxshi do'stingiz, dasturxonda taomingiz va boshingiz ustida tomingiz bo'lsa, siz o'ylaganingizdan ko'ra ancha boyroq insonsiz.
💗
@getpsychedup
💗
@getpsychedup
Post #961
146
Ijtimoiy tarmoqlar bizni beto'xtov xabarlar oqimi bilan ta'minlaydi. Oriflame reklamalari deysizmi, tanishlarimizning oldi-qochti gaplari va yana o'zingiz bilasiz! Garchi buni o'zimiz anglamasak-da, bunday ma'lumotlar oqimining ko'pchiligi stressga sabab bo'ladi.
Stress to'la postlar orasidan butkul o'zgacha suratlarni ko'rib qolasiz. Tadqiqotlarning ko'rsatishicha, hayvonlarning suratlarini tomosha qilish kayfiyatni ko'tarib, stressga bardoshlilikni oshiradi.
The Comedy Wild Life Photography Awards 2020-yilning finalistlarini aniqlab oldi. G’oliblar 2020-yilda bo’lib o’tuvchi onlayn tadbirda e’lon qilinadi. Biroq ungacha, noodatiy vaziyatlarga tushib qolgan hayvonlarning suratlarini tomosha qiling.
👉 @getpsychedup
Post #960
141
Kunlar soviganda soya bergan daraxtlar unutilar. Xuddi ishlari bitgandan so'ng unutilgan insonlardek...
#iqtibos
👉 @getpsychedup
#iqtibos
👉 @getpsychedup
Post #959
151
Ma'lumotlarni xotirada saqlab qolish qobiliyatidan mahrum bo'lsa-da, Intellektual koeffitsienti (IQ) o'rtachadan yuqori bo'lgan shaxs tarixda H. M. nomi bilan mashhur.
Bu shaxs olimlarning miya faoliyatini o'rganishi uchun 53 yil eksperiment subyekti bo'lib xizmat qilgan. U amnezia (eslab qolish qobilyatidan mahrum bo'lish) ga chalingan va 20 sekunddan so'ng, o'tgan barcha voqealarni darhol unutgan.
👉 @getpsychedup
Bu shaxs olimlarning miya faoliyatini o'rganishi uchun 53 yil eksperiment subyekti bo'lib xizmat qilgan. U amnezia (eslab qolish qobilyatidan mahrum bo'lish) ga chalingan va 20 sekunddan so'ng, o'tgan barcha voqealarni darhol unutgan.
👉 @getpsychedup
Post #958
226
"Hech kim kelmaydi..!"
Shaxsning o'z-o'ziga baho berish konsepsiyasi asoschisi sifatida nom qozongan psixolog Nataniel Branden shaxsiy mas'uliyat kishining o'ziga bo'lgan sog'lom munosabat tayanchlaridan biri ekanligini ta'kidlaydi.
Branden o'z so'zida davom etib, "Hech kim kelmaydi." degan faktni qabul qilishimiz bilan, mas'uliyatni chin dildan his eta boshlaymiz, deydi. Yaltiroq sovut kiygan hech qanday qayliq shahzoda yoki ritsar meni o'z vaziyatimdan qutqarish uchun kelmaydi. Hech qanday mutafakkir yoki o'qituvchi menga bor haqiqatni oshkor etish yoki yorug'likni ko'rsatish uchun kelmaydi. Hech qanday rahbar mening asl potensialimni anglash va uni mukofotlash hamda va'da qilingan joyga eltish uchun kelmaydi. O'z vaziyatimga ijobiy ta'sir o'tkazish faqat mengagina bog'liq. Va mas'uliyatni o'z bo'ynimga olishga va to'laqonli hayot kechirishga tayyorman.
Branden bu fikrlarni bir seminarda muhokama qilish chog'ida seminar ishtirokchilardan biri uni muammoli vaziyatga solmoqchi bo'ldi. Bu seminar ishtirokchisi mas'uliyatni qo'lga olish ahamiyatini tushunganligini, ammo "Hech kim kelmaydi." degan jumlaga ishonqiramay turganini aytdi.
"Siz hech kim kelmaydi dedingiz, biroq bu fikrlarni biz bilan bo'lishish uchun siz keldingiz-ku, axir?"-u shunday savol berdi. Branden bu savolga "Haa, men keldim. Lekin men sizlarga hech kim kelmasligini aytish uchun keldim!"-deb javob bergan ekan.
✊ @getpsychedup
Shaxsning o'z-o'ziga baho berish konsepsiyasi asoschisi sifatida nom qozongan psixolog Nataniel Branden shaxsiy mas'uliyat kishining o'ziga bo'lgan sog'lom munosabat tayanchlaridan biri ekanligini ta'kidlaydi.
Branden o'z so'zida davom etib, "Hech kim kelmaydi." degan faktni qabul qilishimiz bilan, mas'uliyatni chin dildan his eta boshlaymiz, deydi. Yaltiroq sovut kiygan hech qanday qayliq shahzoda yoki ritsar meni o'z vaziyatimdan qutqarish uchun kelmaydi. Hech qanday mutafakkir yoki o'qituvchi menga bor haqiqatni oshkor etish yoki yorug'likni ko'rsatish uchun kelmaydi. Hech qanday rahbar mening asl potensialimni anglash va uni mukofotlash hamda va'da qilingan joyga eltish uchun kelmaydi. O'z vaziyatimga ijobiy ta'sir o'tkazish faqat mengagina bog'liq. Va mas'uliyatni o'z bo'ynimga olishga va to'laqonli hayot kechirishga tayyorman.
Branden bu fikrlarni bir seminarda muhokama qilish chog'ida seminar ishtirokchilardan biri uni muammoli vaziyatga solmoqchi bo'ldi. Bu seminar ishtirokchisi mas'uliyatni qo'lga olish ahamiyatini tushunganligini, ammo "Hech kim kelmaydi." degan jumlaga ishonqiramay turganini aytdi.
"Siz hech kim kelmaydi dedingiz, biroq bu fikrlarni biz bilan bo'lishish uchun siz keldingiz-ku, axir?"-u shunday savol berdi. Branden bu savolga "Haa, men keldim. Lekin men sizlarga hech kim kelmasligini aytish uchun keldim!"-deb javob bergan ekan.
✊ @getpsychedup
Post #956
138
Agar biror bir o'zgarish yasash uchun juda kichiklik qilaman degan fikrda bo'lsangiz, chivinlar bilan bir xonada uxlab ko'ring.
- Dalai Lama #iqtibos
👉 @getpsychedup
- Dalai Lama #iqtibos
👉 @getpsychedup
Post #955
216
♨️ Yetishmovchilik illyuziyasi
1975-yilda o'tkazilgan bir izlanishda, tadqiqotchilar jami 200 nafar odamga bir-biridan hech ham farq qilmaydigan pechenye idishlarini ko'rsatadilar.
Ulardan birining ichida 10 ta pechenye bo'lsa, ikkinchisida ikki dona pechenye bor edi.
Buni qarangki, odamlar bo'sh idishdagi pechenyelarni arzirliroq, deb baxolashgan ekan.
Yetishmovchilikni yaratish orqali Mahsulotingiz/xizmatingiz yagonaligiga erishing.
👉 @getpsychedup
1975-yilda o'tkazilgan bir izlanishda, tadqiqotchilar jami 200 nafar odamga bir-biridan hech ham farq qilmaydigan pechenye idishlarini ko'rsatadilar.
Ulardan birining ichida 10 ta pechenye bo'lsa, ikkinchisida ikki dona pechenye bor edi.
Buni qarangki, odamlar bo'sh idishdagi pechenyelarni arzirliroq, deb baxolashgan ekan.
Yetishmovchilikni yaratish orqali Mahsulotingiz/xizmatingiz yagonaligiga erishing.
👉 @getpsychedup
Post #954
139
Hozirgi kun munosabatlari mushkulroq, chunki suhbatlar yozishmalarga, mojorolar telefon qo'ng'iroqlariga va his-tuyg'ular tarmoqdagi statuslarga aylangan.
👉 @getpsychedup
👉 @getpsychedup
Post #953
134
Yonib, o‘z kulidan yana paydo bo‘ladigan afsonaviy Feniks qushi kabi qayta hayotga kelish va kuchliroq va aqilliroq "men" sifatida o'sishingiz uchun ba'zida ichingizda biroz so'nishingiz kerak. #iqtibos
👉 @getpsychedup
👉 @getpsychedup
Post #952
145
Stress miyangizga qanday ta'sir ko'rsatadi
🟣 Stress miyangizga qanday ta'sir ko'rsatadi
🗣 Shameran Abed
⭕️ Videoda subtitrlar orasidan o'zbek tilini tanlang ⭕️
Stress tamoman yomon narsa emas. U sportda raqobatga kirishganingizda yoki sahnadagi nutqingizda qo'shimcha energiya va diqqat jamlashingizda qo’l keladi. Ammo surunkali davom etsa, u sizning miyangizni o'zgartira boshlaydi. Madhumita Murgia surunkali stressning qanday qilib miya hajmi, uning tuzilishi va qay tariqa faoliyat yuritishi, genlaringiz qatlamigacha ta'sir eta olishi to'g'risida so'zlab beradi.
⏱ 4~ min
YouTube How stress affects your brain - Madhumita Murgia Check out our Patreon page: https://www.patreon.com/teded
View full lesson: http://ed.ted.com/lessons/how-stress-affects-your-brain-madhumita-murgia
Stress isn’t always a bad thing; it can be handy for a burst of extra energy and focus, like when you’re… 🟣 Stress miyangizga qanday ta'sir ko'rsatadi
🗣 Shameran Abed
⭕️ Videoda subtitrlar orasidan o'zbek tilini tanlang ⭕️
Stress tamoman yomon narsa emas. U sportda raqobatga kirishganingizda yoki sahnadagi nutqingizda qo'shimcha energiya va diqqat jamlashingizda qo’l keladi. Ammo surunkali davom etsa, u sizning miyangizni o'zgartira boshlaydi. Madhumita Murgia surunkali stressning qanday qilib miya hajmi, uning tuzilishi va qay tariqa faoliyat yuritishi, genlaringiz qatlamigacha ta'sir eta olishi to'g'risida so'zlab beradi.
⏱ 4~ min
Post #951
212
M.Sifr degan olim ilmiy maqsadlarini amalga oshirish uchun 63 kun g'or ichida yashagan ekan. Uning keyinchalik yozishicha, bir necha kun o'tgach, u turgan yerda bir orgimchakni ushlab oladi va u bilan dialog boshlanadi. "Biz, deb yozadi u shu hayotsiz g'or ichidagi tanho tirik mavjudotlar edik. Men o'rgimchak bilan gaplasha boshladim, uning taqdiri uchun qayg'ura boshladim..."( Ij. Psixologiya darsligidan)
Inson umuman muloqotsiz qancha yashay olishi mumkin, deb o'ylaysiz?)
👉 @getpsychedup