Биологический фундамент мотивации

Неделю назад я подхватила небольшую респираторную инфекцию, не очень хорошо себя чувствовала, и мне было любопытно понаблюдать за своим состоянием как бы со стороны - как менялось мое настроение и состояние, при том, что я не выпадала из рабочего процесса, у меня не было высокой температуры, но организм усиленно сражался с вирусом.

Я заметила, как внутри включился режим экономии. День за днём мне хотелось делать все меньше, в результате я оставила только самые важные и необходимые задачи, про остальное возникали мысли: я подумаю об этом завтра. Интересно, что вместе с активностью ушло то, что я привыкла считать частью своего характера: любопытство, интерес, когнитивный азарт. Как будто кто-то приглушил внутренний свет.

Нам кажется, что мотивация и любопытство зарождаются где-то в неокортексе и целиком зависят от наших намерений и воли. Но на самом деле механизм гораздо более сложный, и там задействовано много участников, помимо центральной нервной системы. Когда иммунная система обнаруживает угрозу, она выделяет провоспалительные сигнальные молекулы — цитокины, прежде всего IL-1, IL-6 и TNF-α. Они запускают борьбу с инфекцией в теле и одновременно добираются до мозга, временно меняя мотивацию, уровень активности и социальное поведение. В психонейроиммунологии это называют sickness behavior, поведение при болезни: снижается активность, притупляется интерес, меняется настроение. Есть довольно много исследований на эту тему. Так что это эволюционно сформировавшийся механизм, с помощью которого организм бережёт силы для восстановления, отключая всё, что не нужно прямо сейчас для выживания.

Я всего несколько дней себя чувствовала «не собой». А потом началось выздоровление, и было удивительно наблюдать за обратным процессом. Сначала вернулось желание что-то делать, следом любопытство, потом привычный запрос учиться и узнавать новое. И вот я уже заново почувствовала себя в своем обычном состоянии.

Этот опыт снова напомнил мне, насколько наши смыслы и драйв стоят на биологическом фундаменте. Мы любим говорить о продуктивности и вовлечённости так, словно это вопрос желания и настроя. Но по большому счёту это ещё и вопрос того, в каком состоянии наш организм.

Если хочешь активности - сначала надо привести в порядок организм и уровень энергии. Думаю, что именно поэтому в моей жизни укрепилась привычка начинать утро с практик - физических упражнений и медитации. Для меня это топливо, что питает энергию, любопытство и способность видеть смысл.

А вы замечали, как физическое состояние меняет ваш интерес к жизни и работе? Что вам помогает поддерживать энергию?

@prowellbeing