▎Дорогие друзья, продолжаем работать над мобильностью 🤸


▎Тренировка дня

▎Разминка

• 3 минуты кардио
• 3 круга:
– 8/8 казачьих приседаний на опору
– 10 лопаточных подтягиваний
– 16 прыгающих выпадов

▎МетКон №1

Схема: 21–15–9
• Трастеры — 40/25 кг
• Подтягивания

▎МетКон №2

КМБ × 20
• 10 «гусениц» с отжиманием
• 20 диагональных V-группировок
• 30 jumping jacks

▎Заминка

4 круга:
• 10/10 «мельница» в выпаде с гирей
• 15 проворотов палки
• 30 секунд — позиция «пленник» в парах


Удачи на тренировке💪🏼