Страх как ресурс

1️⃣Страх человеку нужен для защиты от разных угроз. Во многих ситуациях именно страх заставляет тебя делать хотя бы что-то и достигать хоть каких-то результатов

Совсем без страха бывает редко. И норма в том, чтобы уметь преодолевать свои страхи и применять ресурс страха и тревоги (энергию) для важных дел

2️⃣Наши эволюционные страхи, которые есть у всех людей:

Самосохранения - что-то угрожает моему здоровью, моей жизни, здоровью и жизни моих детей

Социально иерархический - что-то угрожает моему статусу (как я выгляжу для других, как ко мне относятся, уважают ли меня., развестись страшно - останусь одна и тп)

Половой (сексуальный) - что-то угрожает моей сексуальности (понравлюсь или не понравлюсь, не достаточно красивая по стандартам красоты - у женщин, смогу или не смогу - у мужчин)

3️⃣Страх очень простая эмоция. Пока не осознаешь, что страх просто рефлекс - он будет побеждать тебя

Страх возникает или от того, что реально напугало что-то (ситуация, событие, травма)

Или надуманный, невротический (страх по поводу чего-то, что надумал и ожидаешь в будущем - тревога)

Перестать бояться страха можно и нужно через когнитивную (интеллектуальную) функцию. Подумать, проанализировать каждый страх и осознать, что большинство твоих страхов в жизни не имеют смысла. А если "я всё понимаю, но всё равно страшно" - это невротический страх и нужно обратиться за помощью к специалисту 👍

4️⃣Как только ты начинаешь избегать ситуаций, которые пугают - ты даешь себе положительное подкрепление, что как-будто спас себя от страшной угрозы (“не поеду в страшном метро, буду сидеть дома”, "не пойду на свидание, буду лучше одна/один", "не буду пробовать свой проект, все равно не получится")
Поэтому, страхи важно не подкреплять, а преодолевать. Психотерапия в помощь👍

❗️Мозгу все равно чего бояться - реального, увиденного на экране или придуманного. Мозг реагирует на раздражители и запускает реакцию страха. Можно насмотреться ужасов на экране и потом бояться, что именно это с тобой реальной жизни произойдет. Хотя никто этого точно не знает и предсказать не может. Береги свою 🐦♥️

Читай дальше
Как стать архитектором своей жизни? Без магии и квантовых скачков, без подключения ко вселенной. Зато понятно, осознанно и управляемо

#страх #тревога

@progresspsy