Гнев и недовольство

1️⃣ Главная причина агрессии и гнева у человека - когда мы считаем своей территорией места, которые такой территорией не являются. На втором месте - систематический дефицит ресурсов, когда нас чего-то лишают или недодают

Например, на днях увидела, как женщина сделала замечание мужчине, который шел перед ней и курил вейп. Оба они идут по одному тротуару, он курит, она не выносит дыма. Но их диалог дошёл до “понаехали здесь со своими привычками”

Или, например, человек ставит машину на одно общее место перед подъездом, а в какой-то день видит там чужую машину: "Вот блин! Моё же место!"

Или, ребёнок гневно отстаивает право на свою территорию, когда мама или бабушка навела порядок и “всё просто сложила аккуратно”. Квартира то общая, порядок нужен везде, но территория ребенка, и поэтому - гнев!

❗️В общем: люди психуют, потому что им психологически наступили на ногу, залезли на их территорию. И, люди друг друга притесняют, используя гнев и агрессию. Гнев - частный случай проявления агрессии

2️⃣ Да пошли вы все! Ненавижу! Всё бесит!

Гнев - опасная эмоция для психики и организма. Останавливать гнев в момент, когда он уже прёт - это тяжелая тренировка для сосудов. Каждый приступ гнева твои кровяные сосуды скачут от расслабления для гипертонуса. Один раз ок, а если постоянно - неизбежны риски заболеваний

❗️Гнев и агрессию регулируют законом и нормами социума, религиозными правилами, правилами семьи. Людей так просто убивать или травмировать нельзя, значит, гневом и агрессией необходимо управлять

Но, зачастую, в обществе под запретом агрессия и гнев только в адрес каких-то определенных людей: старшего поколения, высокого статуса, большого размера. А в адрес заведомо слабых людей?
В семье проявление агрессии и гнева приводит к осложнениям в отношениях, насилию, даже к трагедиям💔

3️⃣ Вообще гнев - это реакция на важную ситуацию, когда у человека отобрали или не дали что-то, он/она разозлился и проявил гнев. Эта реакция в своё время (в детстве) закрепилась и став взрослым, человек не знает как по-другому получить то, что хочет, кроме как через гнев и агрессию. Реакция повторяется, закрепляется и на любое раздражение или неполучение - гнев и агрессия

❗️❗️Управление гневом - значит остановить себя в самом начале, когда только появилось недовольство и раздражение. Исследовать это недовольство и понять: чего мне не хватает сейчас?

Чем чаще ты проявляешь гнев, тем больше и активнее эта эмоция будет раз от раза. И остановить гнев будет сложнее!

4️⃣ Как исправить? Гнев начинается с недовольства, и надо понимать и отслеживать - сколько раз в день ты бываешь недовольным.
В течение жизни мы накапливаем недостаток (дефицит) ресурсов, которые нам недодали и этот дефицит необходимо восполнять:

🚀Мужчины после 30 лет (в норме) лучше приспособлены к проявлению агрессии - могут регулировать, останавливать. Если мужчина долго сдерживает агрессию, то в аффективном состоянии может получить неконтролируемое проявление гнева и ярости. Поэтому, мужчине нужно находить для себя физические занятия (спорт), сбрасывать напряжение, лишнюю агрессию. Вовремя восполнять свои ресурсы👍

🪴Женщины регулируют агрессию слабо. Самый лучший способ - предотвратить и не доводить свои реакции до агрессии и гнева. Для этого нужно заниматься собой и регулярно восполнять дефицит ресурсов (сон, еда, прогулки, общение, забота о теле, красота)

🐐Если ты сталкиваешься с гневом другого человека - нужно понимать, что ему/ей что-то недодали. Если умеешь - выясни эту потребность. Спроси: что ты хочешь получить от меня?

💔А если в шаге от гнева, то поставь себя на место другого человека (ребенка/партнера/коллеги) и спроси себя: чего я хочу, чтобы мне дали? И попробуй попросить об этом

Читай дальше: IT и выгорание

#гнев #агрессия #недовольство

@progresspsy