⚡️Выгорание - термин, который в последнее время популярен. Всё негативное, что происходит с человеком на работе, в том числе, большую нагрузку, которая приводит к желанию уволиться, ошибочно называют выгоранием

🔍Выгорание относится больше к области пограничной психиатрии. Сам термин выгорание (burnout) был открыт в 1974 году американским психиатром Фрейденбергом и исследован Маслач. Выгорание - это механизм психологической защиты, который проявляется в полной или частичной эмоциональной глухоте в ответ на психотравмирующие факторы. Сопровождается нарастающим эмоциональным истощением и снижением числа социальных контактов, что впоследствии может приводить к более серьёзным психологическим и физическим проблемам у человека (например, к депрессии)

Профессиональное выгорание в 2022 году включено в международную классификацию болезней (МКБ 10,11)

😟Признаки выгорания: бессонница, пессимизм и постоянное плохое настроение, сокращение социальных связей, забывчивость, раздражительность и гневливость, частая заболеваемость, потеря аппетита

Причины выгорания на работе: монотонная деятельность, противоречивые требования руководителей, отсутствие целей общих для организации, разобщенность в коллективе, несоответствие заработной платы вложенным усилиям

Выгореть можно и дома, будучи, домохозяйкой или заботливым отцом семейства. Например, если человек решает посвятить себя только семье. Монотонная деятельность, когда нужно каждый день заботится о ком-то без перерыва: несколько детей, муж, жена, свекровь, родители. Каждый хочет от вас чего-то особенного. Когда в семье, при этом, отсутствуют общие цели и есть разобщенность. Люди не разговаривают друг с другом, не делятся своими переживаниями, не общаются по-человечески. И вознаграждение за все усилия не соответствует труду, который человек вкладывает. Он или она терпит и потихоньку выгорает, что приводит к достаточно плачевным последствиям

👎Что же делать если вы столкнулись с выгоранием у себя или своих близких?
Незамедлительно нужно обратиться к специалистам. Пройти диспансеризацию, убедится, что с органами и системами все нормально. Позаниматься с практическим психологом, чтобы снять накопившийся стресс. С помощью специалистов выработать стратегию выхода из выгорания.
Не обойтись без витаминов и БАДов, чтобы поддержать свой организм. Обязательно внедрить программу физической нагрузки, рутинных или силовых тренировок, подходящих вам

Для мужчин в стратегию выхода из выгорания обязательно входят физические нагрузки, витамины, консультации специалистов, сессии с практическим психологом, чтобы снять стресс и новая стратегия работы и жизни вообще. Потому что, когда мужчина долго находится в режиме хронической усталости и перенапряжения, то не исключается риск инфаркта, инсульта и тогда уже нечего будет восстанавливать

Для женщин в стратегию выхода из выгорания нужно к вышесказанному добавить общение с подругами, женские тренинги, хобби, увлечения. Все это помогает восстановится именно женщинам

🔅Как предотвратить выгорание?
Следить за собой, заботиться о себе о своём теле, своей психике, соблюдать баланс давать-брать и ограничить то что вызывает выгорание. Если это работа - то сократить количество работы, если это давление дома - то ограничить общение

♥️И помните, что как только вы уволитесь, на ваше место сразу найдут замену и о вас быстро забудут. Если вы работаете на себя - то вы вообще самый главный ресурс о котором нужно заботиться

Читай дальше: Список ссылок на reels, shorts, короткие видео этого канала

#выгорание #стресс

@progresspsy