По следам конференции Techrec24 делюсь практикой, чтобы вычислить твой личный профиль выгорания. А также, рекомендация хорошей книги😃

Инструкция:
Шаг 1. Сначала отобрать/отметить факторы, которые есть на работе (объективно, они присутствуют, ты их видишь, можешь подтвердить примерами)
⤵️
Например, из 21 фактора останется 5 реальных, которые я вижу регулярно и могу привести примеры, они повторяются системно. ЕСТЬ или НЕТ

Шаг 2. Оценить выбранные факторы - какие из них лично значимы для тебя, влияют на тебя и твою работу, приводят к твоему личному выгоранию. ДА или НЕТ
⤵️
Например, прокрастинация есть, но мне это даже нравится, потому что, я могу спокойно делать свои дела (нет, не значим)
⤵️
Например, перспектив роста нет, но меня это не беспокоит, потому что, я не заинтересована в росте, мне нравится моя работа такая как сейчас, главное, чтобы платили вовремя (нет, не значим)
⤵️
И тд оценить каждый выбранный фактор

Факторы среды, способствующие выгоранию (2️⃣1️⃣ шт)
1. Переработки - это норма (по будням после окончания рабочего времени, по выходным)
2. Длительные совещания, много совещаний (без диалога, без продуктивности)
3. Несправедливое вознаграждение (не соответствующая рынку зарплата)
4. Авралы, гонка, спешка, “сделать надо было вчера”
5. Отсутствие границ между работой и отдыхом (переписка по работе в выходные, вечером, в ночи)
6. Неопределенный круг обязанностей (делать нужно все, что скажут)
7. Много разной отчетности, много бумажной волокиты
8. Поощряется конкуренция между отделами и людьми
9. Частые увольнения, текучка, неопределенность будущего
10. Двойная иерархия (фактическое подчинение и по документам не совпадают, два начальника по сути)
11. Начальник угрожает, нагнетает, оценивает
12. Обесценивание труда руководством, коллегами
13. Брань, грубое обращение, ругань, мат
14. Непредсказуемость начальства и руководства
15. Интриги, подкопы, подставы, скрытая агрессия
16. Буллинг тебя или буллинг коллег, который ты наблюдаешь
17. Нет понятного карьерного продвижения, нет перспектив
18. Физический дискомфорт: плохой офис, громкий опенспейс, жесткий дресс код, негде поесть, дорого поесть, ехать до работы более 1 часа
19. Встречи в свободное время по принуждению (спорт, игры, корпоративные мероприятия)
20. Жесткий график и невозможность сделать перерыв в течение дня, штрафы за нарушение графика
21. Прокрастинация на работе в офисе (7 часов сижу в телефоне, 1 час работаю)

️Рекомендую хорошую книгу на эту тему: Жизнь без выгорания, Л.Кроль

#выгорание #работа #стресс #прогресс #продуктивность

@progresspsy