Всему свое время | ex-Продуктивный совет

🫠 Я быстро забываю списки, планы и задачи.

Попробуйте метод историй. Этот метод поможет вам запомнить любой длинный список или последовательность действий. Всё, что вам нужно, - это немного креативности.

Создайте смешную или странную историю, которая включает в себя все элементы, которые вам нужно запомнить. Например, если вам нужно запомнить список покупок, представьте, как картошка и помидоры в сырных самбреро пляшут перед своим вождем - банкой клубничного варенья. Во время светского бала в зал врывается армия яиц c2 и выстреливает в вождя фасолинами маш.

Применяйте метод, запоминайте больше, улыбайтесь чаще.

#не_забудь

🤯 Я часто беспокоюсь о вещах, которые не могу контролировать.

Попробуйте применить мудрость молитвы Нибура. Она учит нас принимать то, что мы не можем изменить, и смело менять то, что в наших силах. Это соответствует концепции кругов влияния и забот Стивена Кови. Когда мы фокусируемся на том, что действительно можем контролировать (круг влияния), мы становимся более уверенными, продуктивными и спокойными. Фокусировка на круге забот разрушает нашу психику.

#не_стрессуй

🫠 Если вам не понравилась шутка от chat GPT, то хотя бы прочитайте статью

Как мнемотехники помогут запомнить, что угодно – https://dzen.ru/a/ZHCqTiIC6wQafRZt

Отличного воскресенья!

👨‍🏫 Как запомнить числовую последовательность при помощи мнемотехник?

Используйте методику «Шед». Методика поможет справиться с запоминанием дат и длинных номеров: дней рождения, карт, номеров телефонов, паролей и адресов.

Суть метода в том, что нужно составить фразу, в которой число букв в слове будет соответствовать цифре. За слово из 10 и более букв будет отвечать 0.

Например, нужно запомнить последние цифры номера телефона – 3219. Дальше подключаем фантазию: кот не в сковороде, ром ли в командире, лис же в аквапарке и т. д.

Чем страннее фраза, тем лучше. Главное – представляйте перед глазами командира под шафе и плавающих лисов и память моментально зафиксирует запоминающийся образ, а затем и цифры, которые за ним стоят.

«Человек, который говорит, что знает, что он думает, но не может выразить это, обычно не знает, что он думает».
 — Мортимер Адлер

Один из способов замаскировать наше непонимание заключается в использовании сложной лексики и жаргона. Правда в том, что если вы не можете чётко и просто определить используемые слова и термины, на самом деле вы не знаете и не понимаете, о чём говорите.

Если вы смотрите на картину и описываете её как "абстрактную", потому что так говорили на уроках изобразительного искусства в школе, вы не демонстрируете понимание. Вы просто подражаете тому, что слышали. Вы не освоили чего-то нового и не пришли к собственным умозаключениям.

Когда вы записываете идею от начала до конца на простом языке, который понимает ребёнок, вы заставляете себя понять концепцию на более глубоком уровне и упростить логические связи между идеями. Вы можете лучше объяснить, почему за описанием чего-либо стоит определённая причина.

Читайте, упрощайте, выписывайте, объясняйте себе и другим.

🧭 Как улучшить свою способность к концентрации? Простые советы.

Дэниел Сигел, автор книги "Внимательный мозг. Научный взгляд на медитацию", утверждает: регулярная медитация помогает уменьшить рассеянность и улучшить внимание.

🧐 Если этого совета не достаточно, то вот еще несколько:

Баланс: Работа и отдых – сила в гармонии. Не пытайтесь работать без перерывов. Отвлечения – нормально, их отсутствие ведёт к перегрузке.

Полноэкранный режим: Откройте работающую программу на весь экран, уберите лишние иконки и уведомления. Меньше раздражителей – меньше отвлечений.

Слон по частям: Сложная задача? Разбейте её на мелкие части. Упрощение помогает облегчить восприятие и уменьшить отвлечения.

Отключите отвлекающие приложения: Если соцсети мешают сосредоточиться, уберите ссылки из браузера или используйте блокирующие расширения, такие как LeechBlock или StayFocus.

Неужели знаниями тоже нужно управлять?

Представьте, что вы прочитали статью о неминуемом конце света из-за ИИ, после чего вам пришла в голову умная идея, как конец света можно предотвратить. Вы ответственно записали эту идею в заметки в телефоне.

Теперь вопрос: сумеете ли вы вернуться к этой идее и воплотить ее в жизнь?

Если у вас сформирована привычка разбирать свои заметки еженедельно, то такая вероятность сохраняется. А если такой привычки нет?

Работа с входящим потоком – кусочек того, что мы называем управление знаниями (knowledge management).

В этом эфире с Ильясом мы поговорили о принципах работы с базой знаний в программе Обсидиан. Ролик набирает хорошие просмотры. Если еще не видели – рекомендуем.

👉 Смотреть по ссылке – https://youtu.be/lQsHmoWKrj0

⭐️ Если вы не знаете, за что можно похвалить себя сегодня вечером, то вот вам идея.

Пройдите короткий опрос, который поможет нам сделать этот канал лучше!

Статья про роль похвалы ждет вас в комментариях к опросу. Спасибо💙

В 1964 году Марион Даймонд вместе с коллегами опубликовала статью о росте мозга у крыс. Ранее ученые провели эксперимент, в ходе которого использовали две группы животных. Одна крыса пребывала в пустынной клетке, а другая группа в “обогащенной” – с большим пространством для игр, игрушками, лабиринтами, лесенками и тоннелями.

После эксперимента было обнаружено, что у группы “обогащенных” крыс более толстая кора головного мозга.

А что на счет видеоигр? И людей? Какое влияние они оказывают на нас? Все сводится к негативу, или же есть и плюсы? Рассказали в нашей новой статье – https://dzen.ru/a/ZGN9m918-HBeVgUq

Что такое благополучие? Шкала Кэрол Рифф

Аристотель давал такое определение: “Счастье – это деятельность души в полной добродетели”, а также упоминал, что справедливость, самообладание и мужество – необходимы для благополучия человека, после чего в философии его учение назвали “этикой добродетели”.

Схожего мнения придерживался и Платон, говоря: “Заботясь о счастье других, мы находим и свое собственное”.

В этой статье рассказываем, что такое благополучие. О том, можно ли его измерить, и как стать счастливее?

✅ Вперед – ссылка на статью

🔥 Технологии уже давно «бустят» нашу продуктивность, но кажется, что нейросетевые модели могут усилить этот вклад и изменить нашу жизнь кардинально и бесповоротно.

То, как мы работаем с нашими задачами, как мы потребляем информацию и учимся, как мы думаем и принимаем решения – все это может претерпеть изменения. Но какие? Какие появляются возможности, а какие есть риски?

В этом ролике я пообщался с людьми, которые добавили ясности в эту нарастающую неопределенность.

⭐️ Приятного просмотра – https://youtu.be/hCe1-HHixII

🤯 Человек с совершенной памятью

#интеллект

Психолог Александр Лурия однажды столкнулся с таким пациентом:

Соломон Шерешевский обладал феноменальной памятью – он никогда не записывал поручений, запоминал и вслух цитировал стихи, прозу, запоминал придуманные формулы Лурии и огромные комбинации цифр.

Лурия исследовал память Шерешевского, но ясные границы ее объема ему не удалось определить, а память пациента могла сохранять информацию десятилетиями. Но как это возможно?

Оказалось, что Шерешевский – синестет, то есть человек, отличающийся особым способом восприятия. Для него не существовало четких границ между вкусом и зрением, слухом и осязанием. Голос говорящего с ним человека имел форму и цвет, слова Соломон мог осязать, цифры вызывали определенное настроение.

Подобное восприятие мира не могло не повлиять на память. Вместе с определенной информацией в мозг врезались и ощущения, связанные с ней, поэтому всё воспринималось острее, а память отличалась образностью.

Абсолютная память стала его проклятием, он столкнулся с отсутствием забывания и помнил буквально всё.

Шершевский интересен не только своей удивительной истории, но и мнемоническими приемами, которые он наработал на протяжении жизни.

👇 Если вам интересно подробнее узнать о мнемотехниках, оставляйте реакции этому посту и мы подготовим подробный материал на эту тему.

Не могу сказать «Нет»

#в_команде

В зависимости от обстоятельств за нежеланием отказывать стоит страх за чужие чувства, низкая самооценка, а порой и привычка – в прошлом это могло быть вам полезным, склонность к согласию сохранилась, а отказы даются тяжело, хоть их необходимость и растет со временем.

Старайтесь говорить “нет” тогда, когда время необходимо вам для выполнения собственных проектов и задач. “Нет, сегодня я не могу задержаться”, “Извините, но я не готов(а) брать эту задачу” и так далее.

Помочь себе в этом непростом деле можно практикой. Старайтесь чаще говорить “нет”. Чем чаще вы будете это делать, тем легче будет потом.

Со временем получится выработать твердый отказ, который не будет казаться оправданием или хамством. Вы убедитесь, что своевременный отказ куда лучше и гуманнее необдуманного согласия или согласия в ущерб себя, как для вас, так и для нуждающегося человека.

«Эта информация когда-то перевернула мое представление об обучении и запоминании», – Дэниал, главред «Продуктивный совет».

Недавно мы выложили невероятно важный материал для всех, кто хочет эффективно читать книги и статьи, слушать подкасты или смотреть ролики на ютуб и вообще научиться учиться.

Статья ждет вас по ссылке – https://dzen.ru/a/ZG3o1-Pg13HyyYiu

Путь к лучшей версии себя: 3 привычки, от которых пора отказаться

1. Согласно исследованиям, большое количество времени, проводимое в социальных сетях, может негативно сказаться на самооценке и эмоциональном состоянии. Пересмотрите свои подписки и избавьтесь от ненужных, чтобы сократить время, проводимое в них.

2. Ночные перекусы могут ухудшить качество сна и вызвать проблемы с памятью. Для борьбы с этим увеличьте количество белка в рационе и питайтесь разнообразно.

3. Умение говорить "нет" имеет решающее значение для личной продуктивности. Научитесь отказываться от чужих просьб, когда это необходимо для выполнения собственных задач и проектов.

#короткий_совет

Сводите на нет ультра-обработанную пищу  

Старайтесь полностью исключить обработанные и ультра-обработанные продукты. UPF-продукты негативно влияют на организм, вызывая пищевую зависимость из-за обилия жиров и сахара. Это ведет к проблемам с памятью, обучением, контролем импульсов и стрессовой реактивностью.

Недавние исследования показали, что США и Великобритания стали странами с самым высоким процентом потребления энергии из UPF – ultra-processed food, то есть ультра-обработанной пищи.

Это одно из разделений модели NOVA, первую версию которой презентовали в 2009 году. NOVA – это система, которая распределяет продукты питания в соответствии с интенсивностью их переработки.

В нашей недавней статье мы подробно разобрали эту тему и поговорили о влияния современной еды на организм, которое схоже с тем, как влияют на нас наркотические средства – https://dzen.ru/a/ZDU8QRiMM3srZW1k

Несколько практических советов по тайм-менеджменту, которые помогут родителям успевать запланированное и находить для этого силы:

1. План, который вам по силам. Если ваш план на день – это десятки пунктов, половина из которых ждет еще со вчера, то вы охотнее махнете на него рукой. Используйте «принцип трех дел» – за день нужно выполнить лишь одно главное дело и два второстепенных.

2. Экономьте время всей семьи. Прежде чем делать выбор в пользу отдаленных секций, подумайте, стоят ли они пробок и долгих сборов. Возможно, удастся найти близкие варианты и сберечь время и нервы.

3. Ловите коннект с другими родителями. В многих странах популярны родительские кружки, которые выручают в бытовых мелочах.

4. Помните о законе Паркинсона. Работа занимает все отведенное на нее время. Планируйте отдых и восстанавливайте свои силы. Восстановление личных ресурсов должно быть приоритетом. Если сил не будет у родителей, то всё рухнет.