Всему свое время | ex-Продуктивный совет

На какой стадии находитесь вы?

Друзья, в нашей последней статье мы рассказали о стадиях эмоционального выгорания, в которых оказываются многие родители.

Под этим постом в комментариях предлагаем обсудить, сталкивались ли вы с выгоранием? Удалось ли узнать себя в описании стадий?

🥸 Статью можно прочитать здесь: https://dzen.ru/a/ZC3vleG0aQY_8B89

👇 Пишите ваши мысли в комментариях

Первые шаги в медитации. Короткое руководство

Недавно мы выложили статью, где подробно рассказали, что такое випассана. Сегодня делимся коротким руководством, которое поможет вам начать медитировать уже сегодня:

1. Для начала хватит и пары минут медитации дома:

Сядьте в удобную позу с прямой спиной и постарайтесь сконцентрироваться на своем дыхании. Сделайте короткую практику своей привычкой, а потом увеличивайте продолжительность.

2. Добавляйте практики осознанности в бытовые задачи:

Например, откажитесь от телефона во время еды. Многие привыкли включать сериалы в обеденный перерыв или устраивать перекусы под Youtube, но это не даст сосредоточиться на приеме пищи, что может привести к перееданию.

3. Устройте диджитал-деткос.

Откажитесь от электронных устройств на день или два и уделите внимание прогулкам, чтению, наблюдению за своими мыслями и творческим задачам. Можете отправится на полноценную программу, которая является ничем иным, как упрощенной випассаной, но в современной обертке.

🐣 Канал «ПродСовет» предлагает новый подход к пониманию своего «воркфлоу» и управлению им. Звучит он так:

Сейчас не обязательно искать ассистента и платить ему зп, если вы хотите начать делегировать. Попробуйте вывести свою эффективность на новый уровень при помощи создания систем, автоматизации и нейросетей.

Один Chat GPT справляется с широким спектром задач, которые касаются текста. Только представьте, сколько времени вы сможете освободить, если найдете применение нейросети.

Освойте Chat GPT, сделайте его своим другом и «карманным помощником» и отправляйтесь выстраивать системы при помощи других приложений: Google, Miro, Notion, Obsidian.

Сегодня технологии позволяет вам создать прочный фундамент для своей продуктивности и становятся рычагом в достижении целей, если использовать их правильно.

Делегируйте машинам и освободите свою голову для творчества, созидания и отдыха.

#технологии

💰 Может ли награда приносить вред? Рассмотрим на примере двух исследований:

Профессор Эдвард Деси понял это на примере своих студентов, которые не справлялись с написанием работ, если в ход шли денежные награды. Обратный же результат показали студенты, которые работали, не думая о денежном вознаграждении. Избыточная фокусировка на деньгах мешает выполнять задачу, поскольку внимание смещается на приз, а не на выполняемую работу.

Тереза Амабайл в своем опыте столкнулась с тем же результатом, хоть перед ее студентами и стояли творческие задачи. В рамках первого исследования группе начинающих писателей перед началом работы предложили 5 минут подумать о приятном результате, который им принесет их деятельность.

Это могла быть слава, признание, известность, авторитет или деньги. После им предложили написать стихотворение, но работа оказывалась слабее, чем у группы, которая не думала о приятных результатах.

🤔 Как вы мотивируете себя?

Пошутить и поумнеть

Ученые из Австрии обнаружили, что любители юмора, а особенно черного, обладают более высоким интеллектуальным показателем, нежели их менее веселые сверстники.

По словам ученых, весёлые люди не только умнее, но и намного приятнее для окружающих: способность смешить напрямую связана с эмоциональным интеллектом, эмпатией и умением чувствовать и понимать как свои эмоции, так и других людей.

Сам по себе юмор и шутки помогают запоминать информацию. Мы знаем, что при столкновении с позитивными эмоциями в мозге растет уровень дофамина, но кроме того он влияет и на отделы мозга, которые отвечают за учебу и усвоение знаний.

Сколько друзей вы уже разыграли сегодня?

🇬🇧 Привычка учить английский: запись эфира.

Друзья, пару дней назад мы провели отличный эфир, где поговорили о связи личной эффективности и изучения английского и о том, как получать кайф от изучения языка.

Получилось интересно и полезно.

Запись лежит на ютуб – https://youtu.be/BTthfeizwOs

🚂 Полезняшки на подходе

Прикрепляю чек-лист от Ани и школы Stay Focused.

Live stream finished (52 minutes)

Live stream started

НАПОМИНАНИЕ: классный и полезный эфир про изучение языков. Прямо сейчас

Привычка учить английский. Как перестать откладывать изучение языка?

Друзья, привет! Как часто вы начинали изучать иностранный язык, а потом забрасывали? Если вам не хватает «Лондон из зе кэпитал оф Грейт Британ» для переговоров с иностранными коллегами, то пора всерьез задуматься об эффективном и быстром изучении языка.

⏰ Завтра в 18:00 к нам придет Анна Докучаева, Co-founder школы английского языка Stay Focused. Мы поговорим:

⁃ о привычке учить языки: почему мы все учим, но так и не выучим английский
⁃ как сделать английский своей привычкой и начать получать удовольствие от изучения
⁃ где найти мотивацию и не бросить учить
⁃ эмпатия и поддержка на пути изучения языка
⁃ где искать любовь к языку

👉 Эфир пройдет в этом канале. Ловите ссылку
👉 Узнать подробнее про школу Ани

Live stream scheduled for Mar 27, 2023 at 14:00

👌 Доверьтесь и делегируйте

#короткий_совет

Вам знакома установка «"Хочешь сделать хорошо – сделай это сам"? Если вы стремитесь к оптимизации, то она может быть губительна.

Развивайте доверие к себе, своим коллегам и даже системам и нейросетям, формулируя задачи четко и оказывая поддержку на всех стадиях выполнения.

Отпустить контроль бывает сложно, но если вы стремитесь к кратным результатам, то эффект рычага, который дает делегирование, – единственный способ их достичь.

Тайм-менеджмент для родителей: как не сойти с ума?

Вот несколько советов, которые помогут организовать себя и свое время.

1️⃣ Относитесь к себе с пониманием. Помните, что вы не идеальны и это нормально.

2️⃣ Радуйтесь тому, что успели выполнить. В свободные минуты выполняйте важные задачи, которые способствуют вашему росту и пристально следите за собой, когда появляется желание прокрастинировать под видом продуктивной деятельности.

3️⃣ Ставьте в приоритет заботу о себе. Кажется, что на это никогда нет времени, ведь есть много задач, которые требуют внимания, но в заботе о себе главный источник наших сил.

4️⃣ Выполняйте задачи по ролям. Определите свои роли и фокусируйте на тех задачах, которые характерны для каждой роли.

Если вы забираете ребенка из школы, вы находитесь в роли родителя. Не старайтесь параллельно отвечать на рабочие имейлы. Как только вы сели за компьютер, ваша роль сменилась на сотрудника АйТи компании. Фокусируйтесь на рабочих задачах и приучите свой ум не блуждать в других темах.

😯 Между внешней и внутренней мотивацией выбирайте вторую.

#короткий_совет

В статье выше мы рассказали, как внешняя мотивация в виде денег может негативно влиять на наше состояние и результаты. Другие ЗА внутреннюю мотивацию:

– больший уровень удовлетворения
– способность выполнять работу долго и последовательно
– склонность к творческому мышлению

Представьте, что вы учитесь не из желания приобрести новые знания, а только из-за “кнута” в виде строгого родителя или награды, получение которой – все, что движет вами.

Психолог Эдвард Деси впервые обнаружил неэффективность награды на примере эксперимента со своими студентами. Он заметил, что студенты, работа которых подкреплялась оплатой, с меньшей вероятностью брались за дело вновь, в отличии от тех, кому деньги не предлагались вовсе. 

В этой статье мы разобрали, как на самом деле деньги влияют на нашу мотивацию и результаты – https://dzen.ru/a/ZBn4JUffc3ECpuzV

Развивайте в себе установку на рост

«Установка на данность» – это уверенность в том, что нам либо даны навыки, умения и талант – либо нет. То есть, это наша данность, фиксированная черта, которая не поддается развитию, а просто существует.

В то время как «Установка на рост» – это понимание того, что таланты, знания и способности можно развить, если приложить достаточно усилий.

Исследования, которые проводились в школах разных стран говорят, что установка на рост оказывает положительное влияние на успеваемость учащихся.

В среднем школьники, которые демонстрировали мышление роста, получили более высокие баллы. Учащиеся с установкой на рост больше ценят учебу, ставят перед собой амбициозные цели и показывают высокий уровень мотивации, при этом не боясь неудач. 

Оскар Хартманн, а почему…?

Друзья, у вас есть возможность задать свой вопрос Оскару Хартманну! Скоро один из наших журналистов посетит встречу с предпринимателем и автором известной книги по саморазвитию «Просто делай! Делай просто!».

Пишите в комментариях, что вы хотели бы спросить у Оскара, а мы отберем самые интересные вопросы и зададим их на встрече. Торопитесь, отбираем вопросы, которые будут оставлены в течение 24 часов после публикации этого поста!