Это висцеральный жир.
Есть тип жира, который щиплется на боках, лежит под кожей и в дела организма почти не вмешивается.
А висцеральный жир сидит глубоко в животе и обволакивает печень, поджелудочную, кишечник.
Ведёт он себя не как что то абстрактное, а как железа.
Такой тип жира выбрасывает в кровь гормоны и воспалительные молекулы. Снижает чувствительность к инсулину. Сбивает гормональный фон. Происходит это годами, а человек ничего не чувствует.
И не очень приятные новости..
Худоба тут ничего не гарантирует. Можно носить сорок четвёртый размер, застёгивать любимые джинсы и при этом иметь висцеральный жир выше нормы.
Наружу такой жир не выпирает, он копится внутри , между органами.
С избытком этого жира связывают повышенный риск диабета второго типа и болезней сердца.
За последние годы вышло несколько научных работ, где у людей с большим объёмом висцеральной ткани мозг на снимках выглядел старше, чем у ровесников с той же датой рождения…
Процессы старения напрямую связаны с тем, что происходит внутри организма..
Но есть и хорошие новости!
Если начать над собой работать, висцеральный жир уходит первым.
Такой тип жира активно участвует в метаболизме, и организм расстаётся с ним охотнее, чем с запасами на бёдрах.
Что же реально работает!? Список из скучных вещей, которые вы давно знаете
Движение. Около 150 минут умеренной активности в неделю, плюс пара силовых занятий. Работающая мышца забирает глюкозу из крови напрямую, без участия инсулина, и нагрузка на систему падает. Быстрая ходьба тоже считается.
Белок. Взрослому человеку, который хочет сохранить мышцы, нужно примерно 1,5-1,8 г на килограмм веса в сутки. Большинство женщин до этой цифры не дотягивают, и провал приходится на утро, когда завтрак состоит из кофе и чего-то на бегу.
Питание без ультрапереработанных продуктов. Сахар и трансжиры кормят висцеральную ткань лучше всего.
Сон 7-8 часов. Пары ночей недосыпа хватает, чтобы поднялся инсулин и разбушевались гормоны аппетита. Человек начинает есть больше и сам этого не замечает.
Спокойствие, насколько оно вообще достижимо. Кортизол решает, куда тело сложит запасы, и выбирает он живот.
Ни один из этих пунктов не говорит про быструю временную диету.
Мы говорим про химию, которая происходит внутри вас прямо сейчас, пока вы читаете этот пост.
И которая меняется в лучшую сторону, если делать такие скучные вещи постоянно.
Кстати, свой уровень висцерального жира можно узнать за пять минут, сделав биоэмпидансный тест. А расшифровать такой тест вам поможет Консультант по правильному питанию.
Многие после такого замера впервые начинают понимать, что происходит с их телом.
Ставьте 🔥 если про висцеральный жир слышите впервые.
Мы очень стараемся для вас и ценим ваши реакции💟
Канал про Правильный Завтрак и Лучшее Питание. Присоединяйся!👇🏻
https://t.me/PRO_ZAVTRAC