Гриша Про Лыжи

С каким уровнем катания можно идти на трассовый интенсив?

Мне пришло в голову, что я могу показать это на примере видео.

Ведь я могу сколько угодно подбирать эпитеты и сравнения, но у каждого своё представление о начальном и продвинутом уровне катания.

Есть особо придирчивые к себе райдеры, которые, катаясь уже пятый сезон и объездив добрую половину курортов, всё ещё считают себя начинающими.

А рядом с ними гонит, не разбирая дороги, тот, кто в чёрных трико и лыжной шапке даже не слышал про повороты для контроля скорости, но считает, что раз он едет быстро, то уже полупрофи) Встречали таких — пишите в комментариях.

Поэтому в карусели оставил для вас два видео: начального уровня и продвинутого.
Пишите в комментариях: кто начальный, кто продвинутый, а кто в лыжной шапке и трико?)

«Трассовый интенсив: быстрый прогресс для новичков и продвинутых» пройдёт в Шерегеше с 29 ноября по 4 декабря.

В первый день по результатам тестового проезда мы распределяем учеников на мини группы по уровню катания. У каждой группы будет своя программа подготовки. 

Трассовый интенсив подойдет и для тех кто только начинает осваивать горные лыжи, и для продвинутых райдеров, которые хотят попробовать карвинг.

Ссылка с подробным описанием программы и бронированием мест — на моём сайте https://proskischool.ru/main 

Ловите клевую разминку, которая включит все тело и настроит на эффективную работу.

10 минут - ходьба наоборот, если не пробовали - попробуйте прозреете.

Мобильность + стабильность, использую черенок от швабры. Лопатка максимально в работе, тело стабильно

Обычные подтягивания с собранным кором- активация пресса

Боковая планка на локте - по минутке на каждую

Активация пресса - для доп стабилизации и безопасности позвоночника

«Она ушла» - еще работа с кором (уровень - сложно)

Приехал в Москву на съёмки. Прихожу в квартиру в час ночи, встаю в 7. Московский ритм — убийственная штука. Москвичи, вы как с этим справляетесь? Делитесь лайфхаками срочно.

Пока в двух словах расскажу, что тут происходит.

Меня привезли в лабораторию, где бренд СПЛАВ тестирует ткани: растяжение, истирание, паропроницаемость, влагоустойчивость.

Пока ходил по лаборатории, видел, что даже пух тестируют.
Всё это недёшево и мега заморочено. Экспертиза и тесты — всегда дорого. Но это сказывается на качестве одежды.

В ближайшие несколько дней снимем для вас классные полезные видео: будет новая высокотехнологичная горнолыжная коллекция и профессиональная экипировка для походов и спорта.

Упражнение только кажется простым.

Но с соблюдением основных принципов выполнения, оно дает просто бешенный эффект для выравнивания структуры вашего тела.

Выравнивайтесь по линиям используя зеркало или штатив с фронтальной камерой, это важно ☝️

Каждому из нас кажется, что мы ровные. Но если вы начертите на коврике прямую линию и без выравнивания ляжете вдоль неё — уверен, вы удивитесь, что ваша голова или таз смещены относительно центра.

Больше упражнений для подготовки к сезону на моем сайте в курсе "Прокачка"

В этом году в моей горнолыжной школе в Шерегеше будет трассовый интенсив.
У меня не было сомнений, что Геш подойдёт для этого.

Широкие трассы с небольшим количеством райдеров — идеальные условия и для новичков, которые только встают на лыжи, и для райдеров, которые хотят прокачать технику и попробовать карвинг (места для этого там предостаточно).

Мне нравится Шерегеш своими разнообразными зонами катания, где можно новичков повозить по курорту, а не держать на маленьком пятачке учебки. И в то же время склоны трасс настолько разные, что и уже бывалому райдеру здесь есть где развернуться с прокачкой техники.

Мне нравится его аутентичность.

А ещё разница в 4 часа с Москвой: можно закончить катание, когда в Москве только начинается рабочий день)

Люблю Шерегеш. И трассовый интенсив сюда прекрасно вписывается.

Для кого эта программа:

– Для тех, кто только начинает кататься на горных лыжах.
За 5 дней в мини-группе с опытным инструктором вы прогрессируете максимально быстро. Разнообразные красивые локации — и только те, что вам по силам. Без страха. Чтобы уже в следующий приезд вы катались по всему курорту самостоятельно, как местный.

– Для продолжающих и опытных райдеров, которые хотят исправить закатанные ошибки в технике, стать максимально стабильными на трассе и уверенно стартовать в карвинге. Учимся кататься технично и красиво — чтобы на склоне сразу читалась техника с большой буквы.

Формат:

— Мини-группы по 5–6 человек, делимся по уровню: новички в плуге — отдельно, опытные райдеры — отдельно.
— Катаемся по 4–5 часов с перерывом на обед.
— Даты: (29 ноября - 4 декабря)

А ещё это идеальный формат для семейной поездки.

В даты интенсива параллельно работает “Детская и юношеская горнолыжная школа”. Утром вы провожаете ребёнка в группу — инструктор его встречает. Затем спокойно уходите в свою взрослую группу.

Итого: вы катаетесь и растёте в технике, ребёнок — под присмотром и тоже на лыжах, а вечером вся семья вместе делится впечатлениями за ужином.

Это не просто уроки. Это неделя, после которой весь сезон пройдет в кайф)

Все детали программы, даты и запись — по ссылке на программу https://proskischool.ru

Продолжаем с Данилой (мой тренер и эксперт в области движения, нейромышечного контроля и функциональной подготовки) обновлять протоколы для подготовки лыжников и сноубордистов к сезону.

У нас уже запущено несколько курсов, которые отлично себя показали. 

«Прокачка: подготовка к сезону»- один из них. Он собран из моих базовых протоколов, которые я сам использую в межсезонье. Курс готовили для ребят, стартующих сезон в Шерегеше с моей школой. Суть простая: зайти в сезон без травм и болей. 

Сейчас активно готовим обновлённую «Прокачку». И вот что в ней изменится:

Целый месяц подготовки до основного курса. Раньше его не было. Теперь есть. Задача — собрать тело в одно целое, дать ему почувствовать структуру и стабильность.
Стабилизируем всё, что должно быть стабильным. Пресс, кор, позвоночник. Чтобы в основную часть вы заходили уже с другим телом и другим ощущением. Не с нуля, а с фундамента.

В подготовку добавили упражнения, показывающие возможное развитие и помогающие отработать навыки, которые будут применяться далее.

Сложнокоординационные упражнения. Когда нужно одновременно включить несколько паттернов движения. Мозг кипит. Тело учится работать как единое целое.

Длительность — 12 недель вместо 4. Не галопом по верхам, а планомерно. Каждый шаг осознанный. Второй месяц растягиваем, чтобы всё улеглось в теле, а не просто запомнилось на неделю.

Зачем всё это? Чтобы заходить в основной тренировочный протокол максимально подготовленным, и получить от них максимальный результат.

Swing - мах гирей. В зависимости от задачи я работаю с 12,16 или 20 кг. 
До большего пока не дорос)

Технически упражнение сложное, тренер ругается на меня каждый раз. Но эффект мощнейший, как для горных лыж так и для летних активностей