Swing - мах гирей. В зависимости от задачи я работаю с 12,16 или 20 кг. 
До большего пока не дорос)

Технически упражнение сложное, тренер ругается на меня каждый раз. Но эффект мощнейший, как для горных лыж так и для летних активностей