Ловите клевую разминку, которая включит все тело и настроит на эффективную работу.

10 минут - ходьба наоборот, если не пробовали - попробуйте прозреете.

Мобильность + стабильность, использую черенок от швабры. Лопатка максимально в работе, тело стабильно

Обычные подтягивания с собранным кором- активация пресса

Боковая планка на локте - по минутке на каждую

Активация пресса - для доп стабилизации и безопасности позвоночника

«Она ушла» - еще работа с кором (уровень - сложно)