Продолжаем с Данилой (мой тренер и эксперт в области движения, нейромышечного контроля и функциональной подготовки) обновлять протоколы для подготовки лыжников и сноубордистов к сезону.

У нас уже запущено несколько курсов, которые отлично себя показали. 

«Прокачка: подготовка к сезону»- один из них. Он собран из моих базовых протоколов, которые я сам использую в межсезонье. Курс готовили для ребят, стартующих сезон в Шерегеше с моей школой. Суть простая: зайти в сезон без травм и болей. 

Сейчас активно готовим обновлённую «Прокачку». И вот что в ней изменится:

Целый месяц подготовки до основного курса. Раньше его не было. Теперь есть. Задача — собрать тело в одно целое, дать ему почувствовать структуру и стабильность.
Стабилизируем всё, что должно быть стабильным. Пресс, кор, позвоночник. Чтобы в основную часть вы заходили уже с другим телом и другим ощущением. Не с нуля, а с фундамента.

В подготовку добавили упражнения, показывающие возможное развитие и помогающие отработать навыки, которые будут применяться далее.

Сложнокоординационные упражнения. Когда нужно одновременно включить несколько паттернов движения. Мозг кипит. Тело учится работать как единое целое.

Длительность — 12 недель вместо 4. Не галопом по верхам, а планомерно. Каждый шаг осознанный. Второй месяц растягиваем, чтобы всё улеглось в теле, а не просто запомнилось на неделю.

Зачем всё это? Чтобы заходить в основной тренировочный протокол максимально подготовленным, и получить от них максимальный результат.