Последний месяц ощущается как перегруз по всем фронтам. Грозятся отменить интернет и криптовалюты, блокируют Telegram, к чертям летят маркетинговые стратегии и каналы взаимодействия с клиентами.
У меня в марте еще и закрытие первого квартала по крупному проекту, плюс случилось три публичных выступления за одну неделю, а у сына кризис роста. И в дополнение пол месяца проболела 🫣
Многовато стресс-факторов собралось в одной точке.
В такие моменты я возвращаюсь к базе – просто по 10 раз в день напоминаю себе дышать.
Иногда ставлю будильник, иногда просто возвращаю себя во вдох-выдох когда подступает суета и тревога.
Техник много, как пример:
🖤 дыхание квадратом (вдох – задержка – выдох – задержка, писала об этом тут)
🖤 физиологический вдох (два коротких вдоха + длинный выдох)
🖤 или просто сфокусированно медленно дышать
Как бы просто и банально это ни звучало, работает безотказнее, чем успокоительные биодобавки или более сложные техники. Занимает 2 минуты времени и всегда под рукой 🙃
А через пару-тройку недель таких напоминаний дыхание начинает подключаться само – и автоматически подравнивает, когда накрывает.
Если у вас сейчас тоже не самое спокойное время, попробуйте. Иногда правда лучше начинать с самого простого: вдоха и выдоха.