Прекрасная мотивационная картинка в продолжение вчерашнего поста 😅

Формулировка позаимствована у солистки АлоэВера (люблю их), она даже футболки с этой надписью выпустила.

Если кто не знает / не использует квадратное дыхание, напишу пару слов.

Оно хорошо и БЫСТРО работает, когда чувствуешь усталость или раздражение. Каждый раз удивляюсь, когда такие простые штуки помогают.

1. Сделайте плавный вдох, одновременно считая про себя: 
«один, два, три, четыре»

2. Задержите воздух внутри, считая: 
«один, два, три, четыре»

3. Сделайте плавный выдох, считая: 
«один, два, три, четыре» 

4. Задержите дыхание, считая: 
«один, два, три, четыре» 

Вдох, выдох и паузы между ними примерно равны друг другу по длительности. Комфортный для большинства ритм – 4-6 секунд на одну сторону квадрата.

Главное - вовремя про него вспомнить, с этим у меня дела обстоят не очень 😁