У вас бывает такая усталость, когда мозг превращается в однородное месиво и пытается вытечь через уши?

Что делаете, если вымотаны до предела, а задач до вечера еще много? Важных и срочных - не перенести.

У меня есть 2 любимых способа - один работает идеально, второй подходит для людных мест 😅

Начну со второго.
Когда перегруз или сильные эмоции случаются на работе, я иду гулять в ближайший парк. Оставив телефон на столе. Без музыки и аудиокниг, осознанно замедляя темп ходьбы. Для усиления эффекта можно дышать квадратом или просто медленно и глубоко.

Первому способу меня научил мой сын. Ну как научил, мне пришлось его освоить. Никогда так не уставала, как в первые 1,5 года декрета.

Я ложусь в темной тихой комнате с закрытыми глазами. Ставлю будильник на то время, которое могу себе позволить. И просто лежу, часто на колючем коврике. Иногда вырубаюсь, иногда медитирую. Даже 15-20 минут помогают прийти в себя и найти силы на остаток дня.

Суть обоих способов в замедлении и переключении внимания на тело/дыхание.

Конечно, всегда тяжело устоять перед искушением залезть в телефон или книгу. Каждый раз договариваюсь с собой, каждый раз оно того стоит.

У вас есть свои рабочие способы справляться с перегрузом? Делитесь 🙃