Светлана Сафи · взросление

Светлана Сафи · взросление pinned a photo

Расписание до Нового года: как поддержать себя в непростое время

Время сейчас такое, что тревога для многих стала привычным фоном: новости, от которых сжимается живот, разговоры о приближающемся кризисе, политическая обстановка, а сверху ещё куча личных проблем. Каждый первый в дистрессе, с бессонницей, тяжёлой головой по утрам, раздражением на все и всех от постоянного напряжения.

Учитывая все эти факторы, составила расписание до конца года - как вы можете поддержать себя - от одного часа или вечера до глубокой работы. Заранее планируйте время: у каждого события есть ссылка, по которой его можно добавить в календарь.

25 октября, воскресенье — однодневный ретрит Дыхание жизни
Целый день дыхания и телесной терапии в оффлайн Москве, с 10:00 до 20:00, в маленькой группе. Один день, после которого дышится легче, внутри появляется тишина и наконец слышно себя.
Бронь места по предоплате · Добавить в календарь

С 31 октября, по субботам, 10:00–12:00 — онлайн-курс дыхания «Выдохнуть напряжение»
Шесть встреч в Zoom с глубокими дыхательными практиками — еженедельная помощь себе перед Новым годом, чтобы войти в праздники выдохнувшими и с силами. Темы встреч:
31 октября — Усталость года: разрешить себе выдохнуть
7 ноября — Куда уходит моя энергия, возвращаем ресурс
14 ноября - Врзвращение силы: право на своё «нет»
21 ноября — Устойчивость и опора. Спокойствие в центре циклона
5 декабря — Внутренний лотос: Расслабление и наполнение.
12 декабря — Я хочу: соединение с желаниями и потребностями 21000р за 6 живых встреч
20 мест. Бронирование места по предоплате · Добавить в календарь

6, 7 и 8 ноября, 19:00–21:00 — онлайн-практикум по отношениям «Почему я выбираю не тех?»
Три вечера в Zoom для тех, кто боится отношений и одновременно очень их хочет, не может отпустить человека, снова и снова выбирает холодных или недоступных и скучает рядом с теми, кто любит. Мы посмотрим, где начался этот сценарий, и найдём внутри взрослую часть, которая умеет выбирать то что ей подходит. 15 мест. Цена до 31 октября 9900! Оплата сразу · Добавить в календарь

14 ноября, суббота, 13:00 МСК — бесплатная открытая сессия Праймал терапии «Взрослая жизнь, которой управляю (не) я» онлайн, Zoom
Два часа о том, как ранние сценарии продолжают выбирать за нас в чувствах, близости, границах и деньгах, и как мы с ними работаем в праймал-терапии. Без оплаты
Предзапись · Добавить в календарь

27–29 ноября, пт–вс — долгожданный офлайн-интенсив праймал-терапии в Москве
3 дня с 10:00 до 20:00, группа до 10 человек. Самые сильные процессы праймал терапии. Подойдет тем кто не проходил и тем кто уже однажды прошел праймал.
Бронь места по предоплате Добавить в календарь

11, 12 и 13 декабря — онлайн-практикум «Выдохнуть контроль»
Три вечера о том, как не держать всё на себе и дать телу отпустить напряжение. Внутри — теория, разборы, дыхательные практики и работа с телом. Новогодний подарок- цена тоже 9900р Оплата тут
Добавить в календарь

Еженедельно по средам, 19:00–21:00 — терапевтическая группа «Бережное взросление»
Онлайн-группа, где мы каждую неделю укрепляем в себе любящую взрослую часть, которая умеет позаботиться о себе и выдержать чувства. Сейчас есть одно место.
Подробности о группе

В свободные дни, по воскресеньям — групповые дыхательные сессии офлайн в Москве
Расписание смотрите в канале «Давай подышим».

О каждом событии позже расскажу подробнее.
Если пока непонятно, с чего начать- приходите на бесплатную консультацию http://t.me/Sysueva_Svetlana

Напишите в комментариях, на какие темы вы бы еще хотели курсы/группы от меня?

«У всех бывают трудные времена. Нам просто нужно еще немного поработать над отношениями».

Кому знакомо? Сколько раз вы произносили эту фразу? И сколько времени прошло с тех пор? Месяц? Год? Пять лет?

Это звучит как надежда, но на деле является ловушкой утопающего. И чаще всего это путь в никуда.
Почему?

1. Иллюзия контроля

Когда мы говорим «нужно поработать», мы подразумеваем, что проблема решаема. Но что, если проблема не в отсутствии усилий? Что, если вы пытаетесь запихнуть квадратный колышек в круглое отверстие? Никакая «работа» не поможет, если базовые ценности, темпераменты или жизненные цели у вас диаметрально противоположны.

2. Эмоциональное выгорание

Постоянная «работа над отношениями» в период затяжного кризиса — это истощение ресурсов. Вы тратите энергию не на развитие, а на поддержание жизнедеятельности умирающего организма. Это напоминает реанимацию пациента, у которого мозг уже мертв. Вы устаете, вы злитесь, вы теряете себя.

3. Что внутри?

Часто за этими решениями скрывается страх одиночества или чувство вины. «Мы же не сдаемся» — говорим мы себе, чтобы не признавать очевидное: отношения уже приносят больше боли, чем радости.

Как понять, что «работа» не поможет?

· Если вы работаете над отношениями в одиночку, а партнер только наблюдает.

· Если одни и те же конфликты повторяются годами с нулевым результатом.

· Если вы чувствуете, что «работа» — это просто терпение и подавление своих потребностей.

Иногда честнее признать: «Мы не можем это исправить». Это признание того, что ваша жизнь слишком ценна, чтобы тратить ее на бесконечный ремонт того, что уже не подлежит восстановлению.

А как у вас с завершением отношений? На что опираетесь в своих решениях?
Готовлю цикл программ по отношениям. Скоро поделюсь подробностями. Старт в ноябре, онлайн, короткие форматы. Как всегда будет глубоко, четко, ясно, правдиво и не всегда приятно, но очень отрезвляюще.
Кому актуально? Ставьте ❤️ или сразу пишите в лс http://t.me/Sysueva_Svetlana чтобы забронировать место.
Ps. Не дорого

Друзья, в октябре зову вас запрыгнуть в классный опыт

Однодневный ретрит дыхания и телесной терапии Дыхание жизни

Когда: 25 октября с 10.00 до 19- 20.00
Где: г.Москва, оффлайн-формат

Что будет:
✅Телесные практики - биоэнергетические, дыхательные, медитации, различные техники работы с эмоциями, телом и умом.
✅ Теоретическая часть по практикам и техникам - их применению в повседневной жизни.
✅ Обратная связь по вашим процессам и возможность получить ответы на свои вопросы.

Такая структура позволяет:

⏺Открыть для себя путь глубокой трансформации.
⏺Установить здоровый контакт со своим телом, эмоциями, мыслями. 
⏺Научиться управлять своими эмоциями, а не идти у них на поводу.
⏺Разрешить внутренние конфликты и лучше понимать себя и свои желания.
⏺Избавиться от старых "болевых точек".
⏺Провести глубокую чистку от физического и психического напряжения.
⏺Получить инструменты для работы со своей психикой и эмоциональным состоянием.
⏺Расширить круг общения и отдохнуть от повседневных дел.

Это городской групповой формат работы с собой- возможность для тех, кто хочет больше, чем одна сессия дыхания и для тех, кто пока не решается на более длительные программы.
Подходит и для новичков и для активно дышащих)

Группа небольшая - 8-10 человек.

Стоимость:
Для первых 3 участников - 10 тр
Следующие 5 - 12 тр
Оставшиеся места- 15 тр

Присоединяйтесь, будет весело, будет горячо🔥

Регистрация по предоплате 5000р https://payform.ru/hwaclFv/
Вопросы подробности в лс http://t.me/Sysueva_Svetlana

Что происходит, когда «я никогда не злюсь»

«Я неконфликтный человек».
«Меня трудно разозлить».
«Лучше промолчу, чем портить отношения».
«Мне несложно потерпеть».

Это выглядит как выдержка и взрослость. Но за этим может стоять привычка не замечать свои чувства, и в первую очередь - собственный гнев, пока он не накопится до предела.

Я киваю в ответ, хотя внутри хочу отказаться. Улыбаюсь на колкую шутку. Снова делаю то, о чём меня даже не просили. Глотаю обиду, ищу оправдания чужому поведению, стараюсь быть понимающими.

А потом начинает раздражать всё подряд.
Уведомления, просьбы, шум, медлительные люди, кружка не на своём месте. Хочется спрятаться от всех, нагрубить в ответ или просто исчезнуть хотя бы на пару дней.

Кажется, что причина — в мелочи. На самом деле эта мелочь стала последней каплей после десятков ситуаций, где мы поступились собой.

Злость никуда не денется, если её игнорировать. Она просто меняет облик:

Может стать холодностью, язвительностью, пассивной агрессией, внезапным взрывом после долгого молчания. В теле она часто даёт о себе знать сжатой челюстью, зажатыми плечами, напряжённым животом, неглубоким дыханием, чувством внутреннего давления.

Сама по себе злость не делает нас жестокими или опасными. Это сигнал: мне больно, со мной так нельзя, мои границы нарушены, мне это не подходит.

Трудность возникает там, где злость либо полностью подавляется, либо выходит разрушительно. Между молчанием и взрывом нет других вариантов.

Благодаря дыханию и праймал терапии мы учимся управлению гневом:

Можно уловить раздражение раньше, чем оно перерастёт в ярость. Сказать «нет» без долгих объяснений. Обозначить, что неприятно. Перестать соглашаться из страха. Защитить себя, не атакуя другого.

Где мы напряглись?
В какой момент перестали дышать?
На что согласились, хотя внутри было сопротивление?
Что хотелось сказать, но мы опять промолчали?

В работе с телом и дыханием мы учимся выдерживать эту энергию, не подавляя её и не выливая на других. Даём ей движение, распознаём стоящую за ней потребность и возвращаем себе право действовать.

Принятая злость перестаёт разрушать изнутри. Она становится силой, которая помогает отстаивать границы, выбирать себя и менять то, что больше не подходит.

✔️4.10 и 11.10 дыхание оффлайн. Анонсы и запись в канале Давай подышим

✔️ 25.10 однодневный ретрит телесной терапии, дыхания и медитации Дыхание жизни.
Как проходит группа. Мест 10-12, регистрация по предоплате

✔️в индивидуальный праймал есть одно место. Пишите о своем желании так же в лс.

Задать вопросы и выбрать куда вам лучше- http://t.me/Sysueva_Svetlana
Всех обнимаю 🤍

7 признаков психологически зрелой личности и истинное назначение терапии

Когда ко мне приходит новый клиент, за его историей часто стоит : «Я всё про себя понимаю, осознаю свои реакции, но ничего не меняется».

«Понимание» не помогает, это болезненная рефлексия - когда мышление работает против нас самих и нашей проблемы.

Праймал терапия помогает сделать так, чтобы рефлексия перестала ранить и мы научились действительно себя поддерживать.

Что дает праймал, дыхание и телесная терапия ( и не дает разговорная):

1. Трезвый взгляд на реальность
Вместо бесконечной прокрутки тревожных сценариев — опора на факты. Рефлексия перестаёт захватывать вас навязчивым «пережёвыванием» мыслей.

2. Принятие себя и других
Не через уговоры и аффирмации, а через проживание стыда, вины и гнева и других чувств в теле. Праймал терапия позволяет прекратить внутреннюю войну с самим собой на глубинном уровне.

3. Внутренняя опора
Вы больше не зависите от внешних оценок, потому что внутри формируется устойчивое ощущение «я есть». Это не инсайт — это результат времени и повторяющегося опыта собственном теле и в отношениях с терапевтом.

4. Естественность вместо контроля
Болезненная рефлексия требует постоянного самоконтроля. Зрелость — это когда контроль больше не нужен, потому что внутренняя опасность переработана.

5. Способность к близости
Без анализа каждого слова, взгляда и паузы. Праймал терапия снижает тревожность и гипербдительность и возвращает возможность быть в контакте, а не в обороне.

6. Комфорт с одиночеством
Одиночество перестаёт быть триггером. Внутренний диалог становится тихим и поддерживающим, а не критикующим.

7. Вкус к жизни без постоянного самокопания
Жизнь ощущается напрямую, а не через бесконечный внутренний разбор. Мысль перестаёт замещать проживание. Появляется ощущение углового удовлетворения и расслабления в своем теле.

Важно: болезненная рефлексия — это не глубина и не осознанность. Чаще всего это застрявшая защита, сформированная когда-то для выживания.

Праймал терапия помогает:
— превратить анализ в ясность,
— ясность — в выбор,
— а выбор — в другую жизнь.

И это меняет качество будущего, а не только снижает симптомы.

В октябре есть место в терапию в индивидуальном формате.
Пишите в лс https://t.me/Sysueva_Svetlana расскажу детали и начнем 🤍

Светлана Сафи · взросление pinned a photo

РАСПИСАНИЕ ОКТЯБРЬ


✔️4.10 и 11.10 дыхание оффлайн. Анонсы и запись в канале Давай подышим

✔️ 25.10 однодневный ретрит телесной терапии, дыхания и медитации Дыхание жизни.
Как проходит группа. Мест 10-12, регистрация по предоплате

✔️еженедельная терапевтическая группа «бережное взросление» для тех, кто прошел праймал и не только. Онлайн. Что и как. 1 место

✔️ супервизионная группа ( онлайн, раз в 2 недели) для терапевтов опытных и начинающих. подробности тут, запись в лс

✔️в индивидуальный праймал есть одно место. Пишите о своем желании так же в лс.

Задать вопросы и выбрать куда вам лучше- http://t.me/Sysueva_Svetlana
Всех обнимаю 🤍

Коллеги, спасибо за ваши ответы.

Я посмотрела голосовалку — и, честно, картина ожидаемая. Боли почти у всех одни и те же: клиентов стало сложнее находить, они приходят истощёнными, старые техники не срабатывают, а на фоне всего этого — своё выгорание. Еще и ии повсюду.

И я хочу предложить вот что.
Давайте соберёмся в зуме. Просто поговорим — без продаж, без «программ» и без оплаты.

Каждый расскажет, как у него сейчас: что болит, что перестало работать, что уже пробовал. Я тоже поделюсь — как это устроено у меня и что я делаю, чтобы работать со сложными состояниями клиентов и при этом не выгорать.

Мне кажется, нам всем сейчас не хватает живого разговора с теми, кто понимает, о чём речь.

Встречаемся во вторник 6 октября в 18.00

Если готовы присоединится — напишите в комментариях «я с вами» или поставьте ❤️. Мне нужно понять, сколько нас собирается.

Коллеги спасибо за отклики, вижу что вам актуально. Записала аудио, там — то, что не влезло в текст: почему деньги, ресурс и тревога изменили работу с клиентами сильнее, чем кажется. И что это значит для нас с вами.

Послушайте и отметьте в голосовалке 👇что из этого про вас.

Что изменилось в работе с людьми за последнее время?

Знаю что в моем окружении и в этом канале много моих коллег психологов, телесных терапевтов, помогающих практиков. Сегодня обращаюсь к вам.

Чувствуете, что в 2026 году рынок помогающих практиков жёстко изменился?

Люди приходят другие. Запросы звучат другие. Даже те, кто «давно в терапии», ведут себя не так, как привыкли.

Я последние месяцы наблюдаю за этим и вижу несколько сдвигов, которые уже невозможно игнорировать:

У людей меньше денег. Меньше ресурса. А фоновая тревога и неопределённость — на максимуме.

И клиенты выбирают специалистов совершенно по-другому.

Им больше не нужны абстрактные «цели» и долгие разговоры. Им нужен результат. Но сдвинуться с места из-за истощения они не могут.

Запрос на быстрый результат есть, а сил на изменения — нет. И специалист оказывается между двух огней: клиент хочет «уже сейчас», но приходит выжатым настолько, что классические техники просто не работают.

Чтобы оставаться востребованным и удерживать уровень в 2026 году уже недостаточно старых базовых инструментов. Нужно уметь работать со сложными состояниями и давать устойчивые изменения быстро.

Я вижу это в своей практике всё чаще. И знаю, что многие коллеги чувствуют то же самое, но пока не понимают, что с этим делать.

Чувствуете что это про вас?

Поставьте❤️ или напишите в лс https://t.me/Sysueva_Svetlana если актуально - буду делиться что делаю сейчас я чтобы расти самой и давать клиентам то, что им нужно.

Последние две недели были классными, но интенсивными.
Ассистировала на двух группах, коллега пригласила ассистировать на свою практику, еще был тантра фестиваль и регулярные сессии с клиентами.

Надеюсь вы соскучились по дыханию) кто то уже стучится в личку с вопросами и да!

Дышим
📆 4 октября, воскресенье 10.00-12.00 мск

📍Кутузовский пр-т 36 ст5 GOLD&DANCE

Мест на матрасах- 8.
💵Стоимость: 5.000₽
Ссылка на оплату
Есть скидки
•Для тех кто в первый раз минус 1000р
•Если вы привели друга- минус 1000р каждому
•И Абонементы

Для записи пишите в лс https://t.me/Sysueva_Svetlana

Дыхательная сессия — это метод глубокой внутренней работы через осознанное связное дыхание.

Через дыхание можно получить доступ к тому, что обычно скрыто глубоко внутри:

🔺напряжение
🔺подавленные эмоции
🔺внутренние запреты
🔺страхи
🔺зажимы в теле
🔺усталость, которая копилась годами

Вы удивитесь, сколько всего может произойти за одну сессию.
Поднимается то, что было вытеснено, подавлено,спрятано: эмоции, телесные ощущения, воспоминания, напряжение.

Но главное — появляется возможность не убегать от этого, а прожить, отпустить и освободить пространство внутри.

Что может дать практика:

✅ больше внутреннего спокойствия
✅ снижение эмоционального напряжения
✅ ощущение контакта с телом
✅ выход подавленных эмоций
✅ ясность в мыслях
больше энергии
✅ глубокое чувство облегчения после сессии

Приходите - если чувствуете что сейчас самое время шагнуть в новое: новый этап жизни, новое занятие, новые отношения.
Если нужна перезагрузка или просто хочется попробовать новый опыт.

ДЫХАНИЕ - самый мощный инструмент исследования себя, саморегуляции, исцеления и оздоровления организма, доступный каждому.

Для записи пишите в лс https://t.me/Sysueva_Svetlana

Очень люблю писать длинные умные тексты🙈, но вижу что время их прошло.
Значит будем идти в ногу со временем и клиповым мышлением)))
Психические процессы конечно сложно уложить в пару минут или несколько слайдов, но я попробую.
Как вам?
Поставьте ❤️ если так лучше
И приходите в терапию.
С психикой и телом работают длинные форматы, короткие лишь создают иллюзию понимания. Тут я останусь непреклонна)

✔️ присоединяетесь к праймал терапии в группе. Подробности на сайте. Чтобы забронировать место и получить лучшую цену - пишите в лс

✔️еженедельная терапевтическая группа «бережное взросление» для тех, кто прошел праймал и не только. Онлайн. Что и как. Есть 2 места

✔️скоро старт супервизионной группы ( онлайн, раз в 2 недели) для терапевтов опытных и начинающих. подробности тут, запись в лс

Хотите начать работу с телом мягко? Напишите мне, подберём формат: группу дыхания или личную сессию. https://t.me/Sysueva_Svetlana

✔️оффлайн дыхание - расписание в канале Давай подышим

Всех обнимаю 🤍