Что происходит, когда «я никогда не злюсь»

«Я неконфликтный человек».
«Меня трудно разозлить».
«Лучше промолчу, чем портить отношения».
«Мне несложно потерпеть».

Это выглядит как выдержка и взрослость. Но за этим может стоять привычка не замечать свои чувства, и в первую очередь - собственный гнев, пока он не накопится до предела.

Я киваю в ответ, хотя внутри хочу отказаться. Улыбаюсь на колкую шутку. Снова делаю то, о чём меня даже не просили. Глотаю обиду, ищу оправдания чужому поведению, стараюсь быть понимающими.

А потом начинает раздражать всё подряд.
Уведомления, просьбы, шум, медлительные люди, кружка не на своём месте. Хочется спрятаться от всех, нагрубить в ответ или просто исчезнуть хотя бы на пару дней.

Кажется, что причина — в мелочи. На самом деле эта мелочь стала последней каплей после десятков ситуаций, где мы поступились собой.

Злость никуда не денется, если её игнорировать. Она просто меняет облик:

Может стать холодностью, язвительностью, пассивной агрессией, внезапным взрывом после долгого молчания. В теле она часто даёт о себе знать сжатой челюстью, зажатыми плечами, напряжённым животом, неглубоким дыханием, чувством внутреннего давления.

Сама по себе злость не делает нас жестокими или опасными. Это сигнал: мне больно, со мной так нельзя, мои границы нарушены, мне это не подходит.

Трудность возникает там, где злость либо полностью подавляется, либо выходит разрушительно. Между молчанием и взрывом нет других вариантов.

Благодаря дыханию и праймал терапии мы учимся управлению гневом:

Можно уловить раздражение раньше, чем оно перерастёт в ярость. Сказать «нет» без долгих объяснений. Обозначить, что неприятно. Перестать соглашаться из страха. Защитить себя, не атакуя другого.

Где мы напряглись?
В какой момент перестали дышать?
На что согласились, хотя внутри было сопротивление?
Что хотелось сказать, но мы опять промолчали?

В работе с телом и дыханием мы учимся выдерживать эту энергию, не подавляя её и не выливая на других. Даём ей движение, распознаём стоящую за ней потребность и возвращаем себе право действовать.

Принятая злость перестаёт разрушать изнутри. Она становится силой, которая помогает отстаивать границы, выбирать себя и менять то, что больше не подходит.

✔️4.10 и 11.10 дыхание оффлайн. Анонсы и запись в канале Давай подышим

✔️ 25.10 однодневный ретрит телесной терапии, дыхания и медитации Дыхание жизни.
Как проходит группа. Мест 10-12, регистрация по предоплате

✔️в индивидуальный праймал есть одно место. Пишите о своем желании так же в лс.

Задать вопросы и выбрать куда вам лучше- http://t.me/Sysueva_Svetlana
Всех обнимаю 🤍