Записки тощего🍽️

Пп торт без муки и масла
(180кк на порцию)

Ингредиенты которые пригодятся:
-1 яйцо
-творог 5/1% 100г
-какао 1 ст.л.
-греческий йогурт 60г
-сахзам (сахаразаменитель)
-кукурузный крахмал 10г
-разрыхлитель 0.5 ч.л.
-ягоды (по вкусу)

Как приготовить:
Все ингредиенты смешать, выложить в форму (желатьльно в стеклянную или в алюминивую). Поставить выпекаться на 25 минут при 180°С.
(Если вы решили добавить ягоды то лучше добавлять их когда торт будет уже готов)

КБЖУ на 100г:
180кк | Б:12 | Ж:4 | У:20
＼(＾∀＾)メ(＾∀＾)ノ (^ω~)
[#PPrecipe]

Как дела с весом?

Отвес-🕊

Привес-🆒

Стоит-🗿

Хз не взвешивалась-🌚

Как прошёл твой денечек?

🌚-держу дефицит👌

🕊-на голоде, мама ана гордись мной!

🆒 -сорвалась🐷

[#besyachietiktokers]
Всем привет, хотела бы у вас спросить бесит ли вас это девушка? Потомучто меня да.

Во первых, мне вообще не понятно зачем она на каждом видео снимает как она жрет? Это реально выглядит мерзко (ей не однократно пишут об этом в комах, так она их еще и чистит).

Во вторых, чекнула ее акк, говорит полную хуйню которая даже не помагает, на пример она говорит сходить психологу🤦‍♀ блять она ебанутая? Откуда у 12летней девочки деньги на психолога? Тем более если в семье проблемы и ее не воспринимают в серьез, а таких семей достаточно много.

В третьих, я не могу поверить что у нее было рпп, потомучто даже послушав ее советы которые человеку с рпп явно не помогут, сразу возникают сомнение то что у нее было рпп, она вроде еще говорила что у нее рпп было на протяжении 5лет, но опять таки скажу я чекала ее акк и она слижком уж уверенная для человека который недавно вышел в ремиссию.

«это личное мое мнение, и если вы с этим не согласны прошу не убивать меня, у всех мнение индивидуальное и разное»

-Как голодать по несколько дней и не сорватся в первый же день?...

* Не начинайте резко: Сначала попробуйте интервальное голодание (например, 14/10 или 16/8).

* Подготовьтесь заранее: уберите из дома «триггерные» продукты, наладьте сон, постепенно уберите из рациона сладкое, жирное, алкоголь.

* Пейте воду: несладкий чай или травяные настои — иногда организм путает жажду с голодом.

* Ведите дневник: отмечайте, в какой момент тянет сорваться и что этому предшествовало (стресс, скука и т. п.).

* Отвлекайтесь: займитесь делом, прогуляйтесь, поделайте дыхательные упражнения.

* Выходите из голодания плавно: первые приёмы пищи — небольшие порции, лёгкая еда (белок + овощи), не набрасывайтесь на еду.

* Не вините себя за срыв: лучше спокойно вернуться к плану со следующего приёма пищи.
_:(´ཀ`」 ∠):_ (╥﹏╥)
[#advice]

✿ ✿ ✿[#TickTocmativation]✿ ✿ ✿

-Если хочешь сорватся, посмотри эти видео и подумай надо ли тебе это
凸(￣ヘ￣) (￢_￢;)

Как дела с весом?

Отвес-🕊

Привес-🆒

Стоит-🗿

Хз не взвешивалась-🌚

Как прошёл твой денечек?

🌚-держу дефицит👌

🕊-на голоде, мама ана гордись мной!

🆒 -сорвалась🐷

«Пусть сегодня будет просто хороший день — а похудение придёт вместе с ним»
☆*:.｡.o(≧▽≦)o.｡.:*☆ ♡( ◡‿◡ )
[#mativation]

#диета #7bay #5kg #похудение

>> 7 дней
>> -5кг

как же все таки выйти из КП (компульсивных перееданий) :

* Не вините себя — это не про силу воли, а про работу с триггерами.
* Ведите дневник: что ели + что чувствовали — так найдёте закономерности.
* Ешьте по режиму, без жёстких диет — сильный голод провоцирует срывы.
* Практикуйте осознанность: ешьте без телефона и ТВ, прислушивайтесь к чувству насыщения.
* Подготовьте «замены»: прогулка, дыхательные упражнения, разговор — чтобы переключиться при тяге к еде.
* Высыпайтесь— недостаток сна усиливает аппетит.
Σ>―(〃°ω°〃)♡→ ╰(*´︶`*)╯♡
[#advice]

Как дела с весом?

Отвес-🕊

Привес-🆒

Стоит-🗿

Хз не взвешивалась-🌚

Как прошел день? Нажралась или ты сегодня бабочка? 🩻🦋

🌚-держу дефицит👌

🕊-на голоде, мама ана гордись мной!

🆒 -сорвалась🐷

Что бы ты съела из этого если не каллории?

Булочки-🆒

Бутерброды-🗿

Печенье-🌚

Пасту-🕊
(μ_μ) (μ_μ)
[#forbidden]