как же все таки выйти из КП (компульсивных перееданий) :

* Не вините себя — это не про силу воли, а про работу с триггерами.
* Ведите дневник: что ели + что чувствовали — так найдёте закономерности.
* Ешьте по режиму, без жёстких диет — сильный голод провоцирует срывы.
* Практикуйте осознанность: ешьте без телефона и ТВ, прислушивайтесь к чувству насыщения.
* Подготовьте «замены»: прогулка, дыхательные упражнения, разговор — чтобы переключиться при тяге к еде.
* Высыпайтесь— недостаток сна усиливает аппетит.
Σ>―(〃°ω°〃)♡→ ╰(*´︶`*)╯♡
[#advice]