-Как голодать по несколько дней и не сорватся в первый же день?...

* Не начинайте резко: Сначала попробуйте интервальное голодание (например, 14/10 или 16/8).

* Подготовьтесь заранее: уберите из дома «триггерные» продукты, наладьте сон, постепенно уберите из рациона сладкое, жирное, алкоголь.

* Пейте воду: несладкий чай или травяные настои — иногда организм путает жажду с голодом.

* Ведите дневник: отмечайте, в какой момент тянет сорваться и что этому предшествовало (стресс, скука и т. п.).

* Отвлекайтесь: займитесь делом, прогуляйтесь, поделайте дыхательные упражнения.

* Выходите из голодания плавно: первые приёмы пищи — небольшие порции, лёгкая еда (белок + овощи), не набрасывайтесь на еду.

* Не вините себя за срыв: лучше спокойно вернуться к плану со следующего приёма пищи.
_:(´ཀ`」 ∠):_ (╥﹏╥)
[#advice]