ЗА @ppppppbbbs
Showing posts older than #265 · Back to latest
🕊-на голоде, мама ана гордись мной!
🌚-все по плану, держу дефицит
🗿-плана не было, сегодня отдыхаю и не считаю кк
🆒-срыв/кп/жб
Один срыв — это случайность. Два подряд — это начало новой привычки (возврата к старому). Если вы сорвались, следующее действие должно быть возвратом к плану, а не продолжением срыва. Не «раз уж я съел пирожное, то весь день — читмил», а «я съел пирожное, ок, следующий приём пищи — по плану.🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Отвес-🕊🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Привес-🆒
Стоит-🗿
Хз не взвешивалась-🌚
🕊-на голоде, мама ана гордись мной!
🌚-все по плану, держу дефицит
🗿-плана не было, сегодня отдыхаю и не считаю кк
🆒-срыв/кп/жб
А знаешь какой самый лучший вариант ужина? Пропустить его.
Либо съесть что-то лёгкое.
Что сегодня на ужин?
🆒️-скип
Сделай хоть один прием пищи за день полноценным: белки, полезные жиры, медленные углеводы!
Что сегодня на обед?
🆒️-Скип
Смотри не переешь в первый прием пищи за день! И осторожнее со сладким!
Что сегодня на завтрак?
🆒-Скип
Отвес-🕊🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Привес-🆒
Стоит-🗿
Хз не взвешивалась-🌚
🕊-на голоде, мама ана гордись мной!
🌚-все по плану, держу дефицит
🗿-плана не было, сегодня отдыхаю и не считаю кк
🆒-срыв/кп/жб
А знаешь какой самый лучший вариант ужина? Пропустить его.
Либо съесть что-то лёгкое.
Что сегодня на ужин?
🆒️-скип
Сделай хоть один прием пищи за день полноценным: белки, полезные жиры, медленные углеводы!
Что сегодня на обед?
🆒️-Скип
Смотри не переешь в первый прием пищи за день! И осторожнее со сладким!
Что сегодня на завтрак?
🆒-Скип
Отвес-🕊🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Привес-🆒
Стоит-🗿
Хз не взвешивалась-🌚
🕊-на голоде, мама ана гордись мной!
🌚-все по плану, держу дефицит
🗿-плана не было, сегодня отдыхаю и не считаю кк
🆒-срыв/кп/жб
—Приседания 25×4
—Планка 30 секунду×2
—Подъемы с локтя на руки в планке 2 минуты×3
—Скручивания 25×4
—Русский твист 50×2
—Боковая планка 30 секунд×2
—Подъемы ног 15×4
—Пресс 15×4
Отвес-🕊🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Привес-🆒
Стоит-🗿
Хз не взвешивалась-🌚
🕊-на голоде, мама ана гордись мной!
🌚-все по плану, держу дефицит
🗿-плана не было, сегодня отдыхаю и не считаю кк
🆒-срыв/кп/жб
А знаешь какой самый лучший вариант ужина? Пропустить его.
Либо съесть что-то лёгкое.
Что сегодня на ужин?
🆒️-скип
🗒Подумай, прежде чем есть.🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🗒Неважно, насколько медленно ты идешь, главное — не останавливайся.
🗒Разве тебе не надоело, что еда контролирует твою жизнь
🗒Правильное питание — это проявление самоуважения.
Сделай хоть один прием пищи за день полноценным: белки, полезные жиры, медленные углеводы!
Что сегодня на обед?
🆒️-Скип