Инструкция: как не скатиться в сложные состояния

С тех пор, как я больше не работаю в самой хаотичной и странной компании эвер, я в целом живу в стабильном, ровном, целостном состоянии — когда жить приятно и ничего не зудит. В общем, мне хорошо и радостно ✨

Всякое, конечно, случается (и это окей!), но есть два состояния, которые я особенно не люблю и хотела бы встречаться с ними реже:
01 — подавленность и апатия, которые могут затянуться на несколько дней;
02 — гиперфокус, перегруз или, как мы с подругой называем этого зверя, состояние «электровеника».

В обоих случаях я чаще всего могу быстро понять, что меня туда привело. Скил рефлексии у меня прокачан: отматываю таймлайн назад, нахожу триггер, начинаю распутывать клубок эмоций и телесных зажимов.

Но иногда найти первопричину просто невозможно — это за гранью человеческих возможностей. И тогда я зависаю и буксую ещё больше, барахтаюсь в своих человеческих страстях. 

Недавно прочитала пост Тани о том, как она вытащила себя из июльской душевной смуты с помощью блокнота и метамышления. И вынесла для себя важнейшую мысль: для нервной системы события «вау, класс» и события «ужас, кошмар» — одинаковые источники стресса.

А у меня что? А у меня жизнь как шведский стол в турецком ол-инклюзив: встречи, идеи, планы, переезды, события, знакомства. Даже если всё это со знаком «плюс», я в итоге я лежу без сил в состоянии мёртвой рыбы на диване от слишком-много-всего-и-сразу.

Мы с Таней сделали разбор моего дня: я рассказала про свои привычки, а в ответ получила советы, как это всё можно ещё подкрутить, чтобы не скатываться в неожиданные и нежелательные состояния. 

Таня предложила классный лайфхак — планировать пустое время заранее. Не ждать, пока организм вывесит белый флаг, а ставить в календарь 2–3 точки в неделю без новых впечатлений. И это не полежать с телефоном, а реально ничего не делать: сидеть у окна, гулять без подкаста, лежать на траве и смотреть в небо.

Очень надеюсь, что после прочтения поста вы тоже начнёте ставить в календарь слот на ничегонеделание и гордо называть это важной встречей 🐙