некоторое время назад я заметила, что нахожусь в очень подавленном состоянии. доходило до того, что я вообще не хотела ничего делать и стала задаваться вопросами по типу “а тем ли я вообще занимаюсь”

вопрос, кстати, оказался классный, и запустил цепочку моего самоанализа и анализа моего карьерного трека на будущее. но об этом я расскажу потом, как и обещала, а сегодня поделюсь примером экспресс-анализа, который мне прямо открыл глаза

итак, сегодня я, продолжая вариться в своей душевной смуте, вдруг вспомнила, что ровно 3 недели назад на управленческом форуме я делилась с ребятами, как я всем довольна, как все классно, какое у меня видение

и вот, получается, за 3 недели я добралась до точки “ничего не хочу и нечего хотеть”. а это для меня ну вот вообще нехарактерно

поэтому я воспользовалась двумя самыми мощными инструментами, которые выручают меня всегда: блокнот и метамышление (думать о том, как я думаю)

я открыла свой календарь, ежедневник и дневник и выписала все НОВОЕ, что произошло за последние 3 недели, причем как со знаком +, так и со знаком -. что получилось, делюсь личным:

(+) прояснила, что у меня все ок по одному медицинскому вопросу, не нужна операция
(-) два эпизода повторной аллергии
(-) два события на работе, которые меня не устраивают (не совсем новые, но почему-то я на них прям зациклилась)
(-) очень много давления от одного консультанта, с которым я работала
(-) вообще очень много давления от некоторых сообществ, в которых я состою
(-) читала все это время Достоевского (уверена, это повлияло)
(+) разложила все-все-все задачи по сферам по новому фреймворку
(+) стала снова ходить на массаж
(+) начался новый курс на платформе партнера
(-) собака погрызла коляску (это была просто жесть, я была мега-расстроена, меня выбило на 2 дня)
(-) ужасающая невыносимая жара

почему важно выписывать и +, и -? потому что у стресса не знака. все новое для организма — это стресс. а в ситуации недостаточного и прерывистого сна, это все еще давит сильнее

итак, что я вижу и какие могу сделать выводы:
1. ОЧЕНЬ много нового в короткий промежуток времени
2. большинство этих пунктов — со знаком минус, то есть помимо новизны, это еще и эмоциональная нагрузка
3. сразу несколько источников давления
4. фоновая эмоциональная нагрузка из-за книги (а я очень чувствительная и эмпатичная, мне такое сложно)

и я понимаю, что мое состояние во многом — это следствие этой накопленной нагрузки. поэтому от всего давящего я отказалась, список книг на прочтение соответственно актуализировала, прописала мои решения по рабочим вопросам

и — совпадение? не думаю! — как по заказу вечером пошел дождь! и у меня сразу +100500 к силам и ресурсу, потому что последний пункт — the last but not the least. я совсем забыла, как плохо я переношу жару.

не все еще решено и я не в 100% ресурса, но я хотя бы понимаю, что происходит, и могу себя поддержать. ну и я в любом случае довольна, что начала копаться в вопросах, связанных с самоидентификацией, но об этом — в следующий раз!