Paddle Pride тренировки SUP & ОФП

❗️❗️❗️

Премия Российской федерации серфинга 2025! 🏆

Так уж вышло, что я попала в номинацию СЕРФЕР ГОДА 😳
Одно мой упоминание в этом списке - уже большое достижение для меня и огромная радость.
Но мне будет ещё радостнее от вашей поддержки 😁🥰
Весь сезон 2025 я чувствовала огромную любовь, доверие и веру в мои силы. Гораздо большую веру, чем была у меня самой, честно говоря)) И вот сейчас мне снова очень нужна ваша поддержка 🥹

✅ Зрительское голосование уже началось и я прошу тыкнуть кнопочку за мою кандидатуру ☺️

Всё просто. Переходите на сайт https://surfaward.com/ и в номинации СЕРФЕР ГОДА (женщины) скроллите до моего имени и тыкаете кнопку «проголосовать». Чтоб голос приняли нужно будет зарегистрироваться, процедура максимально простая - ввести только почту и имя.

Запасайтесь терпением. Сайт иногда тормозит довольно сильно 😵‍💫

А ещё поделюсь своим выбором и предлагаю вам тоже поддержать наших Питерских саперов:
СЕРФЕР ГОДА (мужчины) - Артём Измайлов
ЮНИОРКА ГОДА - Виктория Маракулина
Конечно нашего главного СУДЬЮ ГОДА - Людмила Кондратьева
и ФЕДЕРАЦИЯ ГОДА - Федерацию Санкт-Петербурга- она в этом году отработала на ура и точно заслуживает награду

Спасибо вам, что вы со мной ❤️❤️❤️

Paddle Pride тренировки SUP & ОФП pinned a photo

В прошлом году к нам в бассейн приезжал канал Санкт-Петербург.
А в этом году пора бы и тебе на тренировку 😁

📆С 17 января каждую субботу. Записывайся скорее, пока ещё есть места!

🎄Состоялся наш первый, наш праздничный, наш Новогодний спортивно-образовательный Кэмп.

Да да, он был именно такой. Ведь хоть и свёл нас вместе спорт, но при этом каждый из нас обладает каким-то особенным талантом и интересными знаниями, которыми мы готовы делиться друг с другом! ☺️ Поэтому помимо того, что мы учили друг друга кататься на лыжах и на коньках (кое-кто вообще впервые на них встал!), мы так же познавали искусство парения в бане, проводили чайные церемонии, узнавали секреты горячего копчения рыбы (получилось кстати просто божественно), немного погрузились в орнитологию, а вишенкой на торте (да торт конечно тоже был) стал мастер-класс по изготовлению адыгейского сыра от опытного сыровара!! 🧀 Мы узнали тонкости производства сыра, секретики сыропромышленности, и на утро завтракали ароматным наивкуснейшим собственноручно изготовленным сыром!

Спасибо команда, что вы такие разносторонние! Горжусь каждым! ❤️

❗️А мы уже начали планировать следующий Кэмп. Программа обещает быть не менее интересной! 🔥Раскрою секрет, в перерывами между тренировками нас ожидает вкусный мастер-класс с последующей дегустацией моцареллы 🤤 И практическое занятие по изготовлению ароматных свечей сразу от двух гуру!

Хотите с нами? Следите за анонсами 😏

Дорогие мои, поздравляю каждого из вас с Наступающим Новым Годом!!! 🎄

Пусть эта лошадка принесет успех, достижение поставленных целей и преодоление всех трудностей! Желаю чтоб год был наполнен яркими эмоциями и незабываемыми приключениями на воде! 🌊

Будьте здоровы, счастливы и полны энергии! Вперед к новым победам и достижениям! 🎉

ОТКРЫТА РЕГИСТРАЦИЯ НА КУБОК ГРЕБЛИНА 2026 ☘☘☘

Вас ждёт 3 захватывающих гребных марафона с разными форматами, характерами и локациями🤘

📍 ЛУГА | РОЩИНО | КАВГОЛОВО

✅ РЕГИСТРАЦИЯ ЗДЕСЬ


А помните, я обещала бонусы? 😏
⬇️⬇️⬇️

🎁 Paddle Pride любит марафоны Hard Adventure. A Hard Adventure любит Paddle Pride. 💕
Поэтому для всех, кто регистрируется за команду
Paddle Pride действует промокод: pride
Он даёт скидку 10% на отдельные старты кубка и 5% на абонементы 🔥

Друзья, межсезонье- очень важный период в подготовке! 💪💪

Это время можно использовать, чтобы заложить физическую базу, развить выносливость, силу, прирасти в ментальной составляющей.

В этот период есть большой соблазн выпасть из обоймы, отдохнуть.(дольше, чем необходимо 😅).

🥲После большого перерыва вы можете переживать за упущенное время. Чем больше перерыв, тем сложнее может быть себя собрать и начать.

Ребят, начните(или продолжите) СЕГОДНЯ! 👍👍👍

Общие рекомендации:
✔️Тренировка по погоде (чтобы кайфовать от процесса).
🔴Если дождь или холод, пойти в зал, бассейн, позаниматься дома.
🔴Если все благоприятно- любая циклика на свежем воздухе- бег, лыжи, велосипед, ходьба, все что вы любите(или не очень😁)
✔️Максимально разнообразьте тренировки
✔️Собирайтесь в группы, компании, это веселее, организует вас и поможет дойти до тренировки, так как вас ждет друг!
✔️Добавьте тренировки на баланс (босу, балансборд, слэклайн, упражнения на мяче, упражнения на одной ноге).
✔️Укрепляйте тело, занимайтесь силовыми тренировками
✔️Здорово, если есть возможность грести в бассейне(обычном или специальном с подъездной платформой)
✔️Тренировки в бассейне на сапе помогут в освоении поворотов, прокачают баланс, избавят от страха падений и принесет массу позитива!

Самое главное- оставайтесь в движении!
Как это сделать, где и с кем, мы будем делиться в следующих постах!🫶

Как же моя душа радуется наблюдать за тем, как атлеты из моего второго любимейшего вида спорта подсаживаются на мой первый любимый вид спорта и страдают кайфуют от него 😁

И конечно же я не могла не поддержать челлендж от @Shirshov_Sup
Длительные перерывы в тренировках дают о себе знать, поэтому у меня скромное время 6:29. Но лучше сделать, чем не сделать))) так что это тоже хорошо)) сам себя не похвалишь, как говориться..))

Подписывайтесь на Ваню, присоединяйтесь к тренировкам, получайте свои выбросы гормонов счастья и наслаждайтесь спортивным образом жизни ☺️

А я пока пошла думать над обещанным комплексом с гирей.. Кстати гирю как оказалось тоже у Вани купите уже, если у вас ещё ее нету 😄😄😄 Здесь могла бы быть и ваша реклама 😁

P.S. а ещё я все напутала и сделала два круга где все по 15)) а не 15-10-5. сумма конечно та же, но смысл уже не тот.. так что придется повторить эту разминку 😂 И больше я не поеду в зал голодная 😂😂

💥 Махи гирей — одно из лучших упражнений для SUP-атлета зимой

Как обещала, делюсь любимым упражением с гирей, которое на мой взгляд очень подходит SUP-спортсмену. А почему? Сейчас разберём.

1. Взрывная тяга бёдрами
Основная сила маха идёт не руками, а тазом и корпусом, как в сильной фазе гребка. Импульс от ног → таза → корпуса.

2. Анти-ротация корпуса
Во время махов корпус остаётся стабильным. Это тренирует способность не проворачиваться, когда весло тянет в сторону.

3. Работа задней цепи
Махи развивают:
- ягодицы
- заднюю поверхность бедра
- пояснично-тазовую связь
- глубокие мышцы кора
Это всё — фундамент для мощного гребка

4. Ритм и цикличность как в SUP
Мах — это повторяющееся циклическое движение, где тело должно сохранять устойчивость и все мышцы включаться в связке друг с другом


⚠️ Подробно технику исполнения опишу в комментариях

💬 А ты расскажи, хочешь подготовлю комплекс с гирей на всё тело, который можно делать даже дома (дома к того, у кого есть гиря 😁) ?😏

Спасибо всем кто подключился и был с нами ❤️ было очень радостно и приятно видеть вашу активность и ваши вопросы.
Отдельная благодарность @trenercanoe за его вопрос
«Как добавить в скучный, рутинный тренировочный процесс циклического вида спорта что-то интересное, игровое?» Который был первым же вопросом ещё на этапе планирования нашего эфира и как оказалось стал основополагающей темой нашего с @Natalia_novitskaia повествования (мы правда не сговаривались об этом😁) Надеюсь не икалось всё утро от того, что мы снова и снова вспоминали эту тему 😄

Если остались вопросы, то пишите, с удовольствием обсудим. Записи эфира не будет (мы пытались, но девочки такие девочки))) понять и простить 🙏🏻) Но мы постараемся в ближайшем будущем делиться с вами тезисно, кратко, емко основными темами, которые сегодня обсудили, раз они вам откликнулись и интересны.
Я совсем скоро начну с обещанного, расскажу и покажу что же я такого делаю с гирей, что и вам советую 😏

https://telemost.yandex.ru/j/11944670114278

Ссылка для подключения к трансляции

При входе, пожалуйста, вводите свои имена, чтоб нам было удобнее друг с другом общаться 😊

Начнём в 11 часов, ждём вас ❤️

🔜Подготовка SUP-атлета в межсезонье

🎙Хотим поговорить с вами о полезном и актуальном. Уже в это воскресенье — 7 декабря, 11:00 (мск)

В прямом эфире мы разберем подготовку к сезону с разных сторон:

🏆 Наталья Новицкая — сильнейший SUP-спортсмен России и Европы, атлет с мировым именем. Она поделится, как топовые гребцы строят зимнюю подготовку: чем заменять греблю, как поддерживать форму и выходить в сезон быстрее остальных.

💪 Алёна Либанова — профессиональный тренер по функциональной подготовке с более чем 10-летним опытом. Она объяснит, как развить силу и функциональность тела зимой, чтобы улучшить скорость и мощность, не имея доступа к воде.

❗️Будет практично, понятно и максимально полезно. Присоединяйтесь 🤗

📅 Когда?

7 декабря, воскресенье, 11:00 по Москве
Формат: онлайн-вебинар + ответы на вопросы.

——————————————————

Ссылка на трансляцию будет опубликована за 15 минут до начала эфира в наших информационных каналах, подпишись, чтобы не пропустить

https://t.me/NaNo_SUP

https://t.me/PaddlePride

Paddle Pride тренировки SUP & ОФП pinned Deleted message

Зачем я притащила в бассейн гирю, спросите вы?
Все ли вернулись с той тренировки, спросите вы?

А я ничего не отвечу 😁 Просто скажу, приходи к нам )) у нас интересно))
На эту субботу как раз место освободилось 😉

❗️13 декабря занятия не будет. Так что в этом году осталось совсем мало тренировок! Не пропускай! Записывайся прямо сейчас!! На 20.12 и 27.12 тоже мест уже мало.

✍🏻 запись @AlenaLibanova

Треним в бассейне уже завтра. Надеюсь все успели записаться.. 😏 Будет интересно 😁

🦁 PADDLE PRIDE открывает набор в команду!

Если ты хочешь попасть в команду единомышленников, чувствовать рядом поддержку и мотивацию - время пришло!

🤝Paddle Pride — это не просто тренировки. Это прайд — команда, где каждый важен.
Мы вместе растём, соревнуемся, смеёмся, падаем (иногда 😁) и снова встаём, чтобы стать сильнее и смелее.

🏄‍♂️ Что тебя ждёт:

🔹Регулярные тренировки в соответствии с составленным планом
🔹Консультации по дополнительным самостоятельным тренировкам — и на суше, и на воде
🔹Подготовка к соревнованиям
🔹Много практики на сапах и немного магии Paddle Pride✨

🎁А ещё!
Для членов команды будут особенные бонусы

❓Что требуется?

💪 С тебя только стремление быть лучше себя вчерашнего.

Не важно, новичок ты или уже уверенно стоишь на доске — у нас найдётся место для каждого, кто готов стать частью прайда 💙 Главное твоё желание

💬Хочешь присоединиться? Пиши в личку или оставь комментарий — расскажу все подробности!

❗️Не забываем записываться на тренировку в бассейн

На ближайшую субботу осталось очень мало мест.
💬Хочешь присоединиться, тогда скорее пиши @AlenaLibanova

🎉 Сегодня в нашем прайде праздник! 🦁💙

Мы поздравляем с Днём Рождения нашу невероятную и вдохновляющую — @elena_harper ! 🌊✨

Ты — не просто часть Paddle Pride, ты — его двигатель и энергия! 💫

Желаем тебе ровной воды, мощного гребка и только попутного ветра — на сапе, в спорте и в жизни 🌊
Пусть в новом году будет ещё больше побед, приключений и невероятных моментов с нашей командой! 🤗

Сохраняй и развивай свой драйв, огонь и веру в то, что ты можешь чуть больше, чем вчера 💪🔥

С любовью и гордостью,
твой Paddle Pride 🥰