OZ Sharing

Друзья, рады сделать большой анонс по поводу Всемирного дня ОРКТ-подхода!

3-го мая, в эту пятницу, пройдет серия бесплатных ОРКТ-событий для всех желающих. Время московское, онлайн-формат:
11.00: “Как ОРКТ расширяет границы реальности”. Коллективная дискуссия. Ведущий — Гамзин Юрий.

13.00: “Мечты в ОРКТ. Что использовать кроме чудесного вопроса?” Воркшоп. Ведущая — Анна Хегай предложит поговорить о том, как использовать мечты и мечтания в практике ор-терапевтов, а также предложит сделать “Круг мечты”.

16.00: Большой праздничный ОРКТ-бранч. Ведущая — Анна Соколова. Во время бранча мы предлагаем просто знакомиться друг с другом, болтать, пить чай-кофе или даже обедать друг с другом. Считайте, что это будет такой ориентированный на решение онлайн-корпоратив. Приходите просто поболтать, отдохнуть и хорошо провести время!

19.30: “Весне дорогу: использование архетипов сезонности в работе с изменениями”. Практика. Ведущая — Ольга Хохлова.

Ссылка на мероприятие
https://us06web.zoom.us/j/89233668416 👌

Завтра 3 мая - всемирный день ОРКТ-подхода (Solution Focused Brief Therapy). Планируется открытая программа, в которой можно и просто потусить, и познакомиться с идеями и практиками подхода.

Могу сказать про себя - что эта практичная и ориентированная на конструктив практика и философия очень помогала и помогает держаться в последние несколько лет. Что-то вроде прививки от отчаяния и разочарованности.

Доброе утро!

Сегодня в 17:00 по Тель-Авиву / Москве состоится групповая сессия EMDR-Help.

Подробнее о занятии:
https://t.me/help_emdr/18

Вот ссылка для входа:
https://us02web.zoom.us/j/88211832821?pwd=REdDZUhXTzBidlFFK1ovMnBKTFQyUT09

Идентификатор конференции: 882 1183 2821
Код доступа: 933313

Просто подключайтесь в 17:00.

До встречи!

Сегодня занятие ведут замечательные коллеги, присоединяйтесь!

С этими словами летим в отпуск, а Блэк остается дома!

Сформулировали с одним человеком из IT, но кажется, это подходит для многих отраслей:

«Для айтишника уметь не выгорать - это как для пожарника уметь не обжигаться, а для врача-инфекциониста уметь не заразиться».

К выгоранию особенно уязвимы люди, которые работают головой и «собой», своей эмпатией и контактом (эмоциональное выгорание) - журналисты, юристы, врачи, соцработники, учителя и прочие думающие и чувствующие специалисты. Что логично: запас когнитивных или эмоциональных ресурсов и навыков — то, чем ты обмениваешься экономически с другими участниками рынка, и когда этот ресурс исчерпывается, останавливается и твоя способность обмениваться. А здесь люди вместо того, чтобы остановиться (нечего продавать — перестаю продавать) продолжают черпать из иссохшего родника, и тем самым берут у себя в кредит. У себя-тела, себя-живого. Цена у этого кредита высокая, потом надо отдавать.

А также походную - теперь все наши поездки по стране выглядят так

Так что держите успокоительную воскресную собаку

Что такое жизнь в Израиле (в неспокойные времена - а спокойные еще поискать): ты только проснулся, а тебя уже ждет в родительском чате письмо от министерства образования (на четырех языках) про то как надо себя вести с ребенком.

И это хорошо - подруга рассказывает, что учительница ребенка так старалась успокоить детей в классном чате, что вогнала в еще больший стресс. Иногда надо поменьше внимания тому, на что не влияешь, потому что когда/если оно придет, все равно придется с этим разбираться.

На сэкономленные от думскроллинга силы можно много что хорошего сделать. Не могу сказать, что мне совсем удалось избежать думскроллинга сегодня ночью, но вот плотно задвинуть ставни и выспаться было отличной идеей.

Познакомилась с замечательным врачом-психиатром Арсением Гусевым, обсуждали с ним тему нейроотличий (РАС/СДВГ) и как это все пересекается с травмой (кПТСР). Очень частый случай, что они пересекаются, потому что как только человек не выписывается в какую-то норму, вероятность травматического опыта (травли, отвержения, истязания учебой) резко возрастает. Может быть сделаем семинар или групповую супервизию про это попозже, stay tuned.

Арсений упомянул книгу - «Руководство по свиданиям для подростков с синдромом Аспергера», Джинни Уленкамп.

Это моя любимая тема про «никогда не поздно иметь счастливое (даже если аутичное) детство» — скажите, многим из нас ведь было бы круто в свое время получить такую методичку по свиданиям?

Скачать можно здесь.

Право на «заёб»

Благодаря друзьям сформулировала для себя правило жизни: если участвовать в «заёбе», то хоть в удовольствие.

В детстве и юности мы не очень выбираем в каком «заёбе» участвовать — цензурно я это называю «социальный паркур»: тебе надо перепрыгивать социальные планки и успевать войти в вагон поезда, который ездит по расписанию: например, двери академического поезда открываются по строгому расписанию и берут туда не всех. Иногда, если повезет и правильно выбрать, поезд может превратиться в социальный лифт — но стоит помнить, что это вероятность, но не гарантия, можно просто проехаться, но никуда не приехать.

Эти «заёбы», или поездки на социальных поездах забирают немало времени, денег и сил. Так что если смотреть на них не как на билет в другой мир, а как на специфический «заеб», со своими плюсами и минусами, плюшками и требованиями (плате за участие в социальной игре на этом этаже) — то проще справляться с чувством, что все уже побежали, а я нет.

Большинство людей годам к сорока уже как-то разбираются с социальным паркуром - кроме тех, кто выбирает или вынужден сменить профессию в зрелом возрасте — им предоставляется уникальная возможность в 30+ 40+ 50+ занова встретиться с вопросом «кем быть» и задачей выбраться на другую социальную поляну.

Но эмиграция предоставляет поистине безграничные возможности за***ся с нуля и всерьез - вот только телесный и когнитивный ресурс уже не тот, что в 15+

Некоторые примеры «заебов» (они же «жизненные вызывы»): выучить язык с нуля до уровня профессионального владения, подтвердить специальность, пройти лицензирование, получить образование и реализоваться в карьере в новом обществе, да просто суметь получать доход, достаточный для выживания в ситуации обнуления финансового и социального капитала. Особенную интенсивность это все приобретает, когда это надо сделать быстро, за пару лет. А суровый и иногда травматический привкус начинает возникать, когда от этих новых достижений зависит выживание. Не найдешь работу — не продлят ВНЖ, не выучишь язык на достаточном для квалифицированной работы уровне — пойдешь на завод, чтобы было чем платить за квартиру.

И да, возможность не участвовать в заёбе — это тоже большая привилегия и результат предыдущих усилий.

Так что еще вопрос, кому завидовать, а кому сочувствовать — тому, кто выучил язык в эмиграции или тому, у кого есть способность жить, так и не выучив язык.

В этом месте мне всегда приходит строчка из стихотворения Дмитрия Быкова:

— Собственно говоря, на что ты жалуешься?
— собственно, я не жалуюсь, я хвалюсь.

Это когда вот-вот вылетишь из окна толерантности, и надо срочно центрироваться (как минимум, тому, кто рядом окажется)

Написала для EMDR-Help длинный пост про «окно толерантности» к стрессу (то есть окно выносимости опыта, по-английски, window of tolerance).

Читать здесь:
https://t.me/help_emdr/199

Но кажется, зря - после этого человек пять отписались, видимо, люди не очень любят лонгриды.

А может это потому что не было котика!

Завтра в пятницу 12.04 в 17:00 по Тель-Авиву / Москве веду групповое онлайн-занятие EMDR Help - сессию, направленную на снижение острого и хронического стресса, мы используем групповой протокол EMDR и телесные практики для обучение возвращаться в «окно устойчивости» несмотря на.

Подробнее о занятии: https://t.me/help_emdr/18

Ссылка для входа:
https://us02web.zoom.us/j/8339387973?pwd=VUF2MGpsMlVsZ0FFZWxieVZ2ZXJvUT09

Присоединяйтесь!

Совсем скоро!

Отличная конференция о нейроотличных людях 💙

19, 20 и 21 апреля 2024 года вас ждут онлайн-доклады о самых распространенных нейроотличиях в мире: РАС, СДВГ, ОКР и ARFID.

❤️Отличная конференция создана, чтобы качество жизни людей с нейроотличностью было максимально классным. И качество жизни их семей тоже.

🌸 Информирование, дестигматизация и инклюзивность — вот три главных ценности Отличной конференции.

2️⃣7️⃣ выступлений экспертов о том, как жить с РАС, СДВГ, ОКР и ARFID, как помогать нейроотличным людям разных возрастов в самых разных сферах жизни.

💫 Среди наших спикеров ваши (и наши) любимки: Мария Карнович-Валуа, Евгения Дашкова, Елисей Осин, Jodi Wassner, Марина Гармаш, Степан Краснощеков, Юлия Альтшулер, Мария Вашкевич-Василевская, Александра Слаутина, Анастасия Кудрявцева и другие крутейшие специалисты.

🖥 Конференция пройдет онлайн и будет интересна специалистам, работающим с нейроотличными людьми и всем, кому важно узнать больше об этих темах.

Отличные факты об Отличной конференции:

🌸 придумана и нежно воплощена проектом ЧК Дети
🌸 записи будут доступны в течение 4 месяцев после конференции
🌸 постерные доклады для тех, кому нужно еще больше докладов
🌸 доход от продаж пойдет на помощь проектам о нейроотличных людях
🌸 всем выдадим сертификаты участия (ооочень красивые)

📃Программа и билеты здесь.

📄Канал конференции

Сегодня, 2 апреля — всемирный день информирования об аутизме. Для продолжения собственного информирования решила сходить на конференцию ниже, по описанию отличные темы и спикеры.

Если в двух словах описать чему меня учит работа с людьми, которые идентифицируют себя как нейроотличные, то в первую очередь — уважению. Видеть как люди справляются и как они уживаются со своей таковостью. Наше знание о том как это жить с таким опытом, понимание какие «битвы» они проживают и создает ту самую (потенциально) дружественную, инклюзивную среду, где разным людям есть место.

Channel name was changed to «OZ Sharing»

Сегодня в 17:00 по Тель-Авиву и Москве (в Израиле перевели часы, так что время то же) - групповая онлайн-сессия EMDR-Help.

Занятие бесплатное, открыто для всех, кто испытывает острый или хронический стресс(тревогу, панику, бессилия) и направлено на возвращение в устойчивость.

Подробнее о занятии здесь.

Ссылка для входа

Присоединяйтесь!

Что делать в кризисе?

Люблю метафору Лены Резановой про то, как понять, что происходит в запутанной ситуации на примере путешествия на автомобиле.

Если мы не знаем куда ехать и у нас нет карты – это карьерный кризис, а если у нас нет бензина в машине – выгорание.

С зимы начала перед консультациями с запросом «не знаю, что делать» предлагать опросники на выгорание, депрессию и тревогу.

Наше ментальное и физическое состояние очень влияет на наши мысли и то, как мы видим ситуацию.

Один из трёх китов выгорания – редукция профессиональных достижений. Т.е. буквально провал профессиональной самооценки, ощущение, что я ничего полезного не делаю и т.д.

Два других – эмоциональное истощение и цинизм.

Опросники хороши тем, что дают название ощущениям и чувствам внутри, валидируя их. А ещё сами вопросы помогают задуматься о том, что происходит.

📌 Опросник Маслач на профессиональное выгорание

📌 Опросник Бойко на профессиональное выгорание

📌 Шкала депрессии Бека

📌 Госпитальная шкала тревоги и депрессии

#консультации_по_тестированию
#тлен_и_усталость