OZ Sharing

#ultimatemonkguide

Нам всем нужны свои святые — то, что связывает нас с нашими ценностями. И чем более мы самостоятельны в выборе ценностей, тем более странными наши святые и святыни могут показаться окружающим. Во много вся буря в стакане соцсетей про #тыквенныйлатте об этом.

Ну ничего, это тоже часть взрослости — выдержать, когда кто-то над тобой смеется или считает то, что тебе дорого, полной фигней.

Хотя, наверное, если помнить про относительность своих святынь, холиваров было бы поменьше. Как говорилось в старом жж-меме:
«Все фигня... кроме пчел. Хотя, пчёлы тоже фигня».

Участвую в групповой супервизии супервизоров EMDR. Лучшее:
— Стало ли вам что-то понятнее про ваш случай?
— Да, мне стало яснее, что мне нужна стабилизация, и желательно в виде длительного отпуска. :)

Ведь в телесных практиках что самое важное? Практиковать.

Как сказал кто-то из моих учителей, «у телесных практик есть такая особенность... их нельзя «засолить».

Но есть и другое мнение о практиках: «сначала ты работаешь на практику, потом практика работает на тебя».

Так мало что мы можем сохранить в ситуации глобальных перемен... точно не вещи, не деньги... связи с людьми, умения и опыт сохранить больше шансов.

Вы спрашивали Что это такое ваше #центрирование ?!
Завтра(вс) в 14:00(мск) в рамках регулярных практик Моё Додзё -
Как работает базовая техника саморегуляции?

Физиология Центрирования с Андреем Казаковым
>> Ссылка входа на занятие в #моёдодзё

Кто интересовался практикой центрирования - рекомендую Андрея, он давно практикует и доступно объясняет.

Пусть и здесь будет этот духоподъёмный концерт Ивасей, 500 тысяч просмотров за пять дней и комментарии к этому видео - это про то, какому количеству людей было важно слышать, что они не одни, что #мыненули

https://m.youtube.com/watch?fbclid=IwAR3kbotDeBD765mhyz-F1UMdcVs83zITQUgW3x78-uv_OUomf4RxZq7ybx0&v=ZyXKbx-vSbM&feature=youtu.be

Тихон и Петр Пуговица. Ночное, успокоительное, седативное.

Несколько дней уже собирался произнести проповедь, но пока собирался, вспомнил, что для проповедей я, мягко говоря, как бы это… Э-э-э… Не самый, в общем, годный из меня проповедник. Поэтому просто поделюсь наблюдениями.
Многие люди, заметил я, стали использовать катастрофу, которая с нами случилась, чтобы забывать об обязательствах, не выполнять договоренностей, оправдывать собственную лень и собственное безделье.
Ладно, здесь не без иронии. Я понимаю. Пару раз в день мне хочется взять вот просто и взвыть. Взять и взвыть. По завету вождя нашего и лучшего друга подводников. Но не вою – это пугает котов. Стиснув зубы, продолжаю делать свои малополезные, но зато точно уж не вредные дела.
- Помните, мы договаривались… - начинаю беседу с уважаемым человеком.
- Да, - говорит уважаемый человек, - разумеется, помню, но время такое. Руки опускаются. Да и вообще – зачем это все теперь.
- Где, - спрашиваю друга своего, мудрого и ленивого бородача, - статья, еще одна статья, а также интервью, которое ты грозился доделать?
- Ну, - отвечает мудрый бородач, - понимаешь. Мне хочется под стол залезть и плакать там, а ты – статья, статья… Хуже прокурора.
- Под столом ты плачешь, - возражаю, - максимум час в день. Часов четырнадцать спишь. Три-четыре уходят на еду. Но ведь остается еще минимум пять часов! Чем ты их занимаешь?
Молчит, не дает ответа.
Я, кстати, не знаю, зачем это все теперь. Я и раньше не особенно понимал – если гордыню отбросить, легко сообразить, что не много смысла в делах, которыми обычно заняты люди нашего круга. Но тем страннее (и тем важней) слышать «спасибо», когда что-нибудь делаешь.
Всегда оказывается, что это кому-то нужно. От статей, от стихов, от разговора на лекции потерянным людям становится не так темно. Не исключено, что это важно.
Зло не победишь, стараясь выполнять обязательства и продолжая делать свои мелкие дела, я знаю. Но это вот «спасибо». Оно ведь тоже что-то весит.
Я, впрочем, обещал, что проповеди не будет. Я и не хочу говорить, будто я прав (тем более, что я тоже лентяй, просто мировыми бедами свою лень не оправдываю). Я только хочу сообщить всем людям доброй воли, которые срывают дедлайны, забывают об обязательствах и ленятся, ссылаясь на глобальные катаклизмы: очень вы меня бесите!

Любимый журналист Иван Давыдов теперь и в тг. И новости про его котов с прямой доставкой :)

Еще про доступ к врачам, самым разным - в пандемию меня очень поддержал сервис Яндекс.Здоровье, когда я без страховки зависла в Турции. Да и дело даже не в наличии страховки, а скорее в том, чтобы было с кем посоветоваться про непонятные симптомы, надо ли срочно бежать вызывать скорую, или можно «понаблюдать». И вот в одном случае попить абсорбент и поберечь желудок пару дней оказалось достаточно, а в другом мне сказали «срочно ищите стоматолога, не тяните» - и когда я добралась, врач подтвердила, что ситуация была безотлагательная. И еще была ситуация на выездном тренинге, когда участнику резко стало плохо - тоже помогло оперативно проконсультироваться.

Цены в яндекс.здоровье за короткую консультацию скромные, так что можно рассматривать их и для пожилых родственников, застрявших на даче. Только пожилым надо самим все поставить и рассказать как пользоваться. Или договориться со знакомым врачом о возможности писать в вотсап, такое тоже иногда практикуется. В пандемию было очень актуально, да и сейчас пусть лучше будет налаженный сервис на мобильном под рукой. А то фоновый острый стресс никому здоровья не добавляет.

В общем, в ситуации неопределённости пусть лучше контакты экстренной помощи (медицинской, правовой, психологической) будут у вас под рукой. Такая личная памятка «Что делать, если...», с контактами в вотсапе наготове.

Мне регулярно пишут сообщения с просьбой посоветовать врачей в других странах. Сейчас эти вопросы закономерным образом участились. В связи с этим хотел бы поделиться информацией, мыслями и наработками, это может быть полезно психологам, врачам и людям, нуждающимся в помощи.

1. Сейчас действительно многие находятся в состоянии переезда и релокации – не только клиенты и психологи, но и многие врачи (как военнообязанные и рискующие быть мобилизованными). На мой взгляд, важно максимально сохранять связи, контакты и преемственность надёжной помощи.

2. Во многих странах психотропные препараты продаются без рецептов. То есть человек просто приходит в аптеку и просит антидепрессанты, нейролептики и другие лекарства. Так это по нашему опыту происходит в Армении, Грузии, Узбекистане, многих городах Турции. Скорее всего в некоторых других республиках СНГ – Киргизии, Туркменистане ситуация такая же. Исключение составляет Казахстан. В Алматы, например, строго спрашивают рецепты, так же как в России.

3. В ряде стран для приобретения лекарств достаточно российского рецепта или даже его фотографии. Это Кипр, Португалия, Казахстан (upd.) и некоторые другие.

4. В странах, где действуют самые строгие правила (Великобритания, США, страны Европы и Скандинавии и др.), мы используем такой путь к получению рецептов. Пишем выписку на английском языке с указанием диагноза и нашими рекомендациями, с которой пациент приходит либо к психиатру, либо к врачу общей практики в стране пребывания. По этой выписке ему дают рецепты локального образца.

5. В тех случаях, когда непременно нужна очная консультация (острое состояние, необходимость госпитализации и другие), имеет смысл перенаправлять к местным врачам.

Наша клиника Майндсет продолжает работать, мы работаем как очно, так и онлайн. Наши специалисты готовы вести дистанционную работу с людьми, которые уезжают за границу, и помогать в решении возникающих проблем.

По всем вопросам пожалуйста обращайтесь ко мне и в клинику.

Если есть дополнения и другой опыт – пожалуйста пишите в комментариях.

Сейчас рвется огромное количество связей, и в том числе, связь пациентов с врачами и возможность получить необходимые лекарства. И для россиян в России, и для тех, кто резко и незапланировано уехал. Да даже если и запланировано - переезд обрывает привычные пути доступа. Так что логистика лекарств, в том числе психофармакологии, становится очень важной. Депрессия ждать не будет))

Мой коллега психиатр Александр Курсаков многое про эту логистику по опыту последних месяцев знает, так что можно обращаться к нему/в его клиникой за поддержкой по этому вопросу.

Я так понимаю, можно действовать двух-этапно:
1. Удаленная консультация с врачом для диагностики;
2. Добыча лекарств на месте в соотвествии с особенностями страны, в которой оказался.

OZ Sharing pinned «Тревога может быть нормальным и адекватным ответом на ситуации. Но вот дать ей затопить себя так, что во внутреннем пространстве не останется ничего другого — так себе вариант. И если уж тревога неизбежна, если я не могу избежать ее появления — я могу все…»

Коллеги, помнится должна была быть встреча Олеси и Дины про экзистенциальную терапию и нарративную практику. Если у вас есть интерес к теме, то

13 октября пройдет бесплатный вебинар Альфрида Лэнгле, создателя экзистенциального анализа.

Говорить планируется о тревоге через призму экзистенциального подхода+разбор случаев.

Регистрация и подробности здесь👇

https://psy-practic.ru/free_webinar?utm_source=telega&utm_medium=post&utm_campaign=vsegnorm

Тревога может быть нормальным и адекватным ответом на ситуации. Но вот дать ей затопить себя так, что во внутреннем пространстве не останется ничего другого — так себе вариант. И если уж тревога неизбежна, если я не могу избежать ее появления — я могу все же выбрать продолжать быть рядом, вместе с ней. Выбирать то КАК с ней и в ней быть. Или хотя бы учиться этому.

Альфред Лэнгле — человек, у которого можно этому учиться.

Тревога -- это не всегда признак болезни, слабости ума или ошибки, для которой мы должны найти медицинское решение. В большинстве случаев это вполне разумная и чувствительная реакция на подлинную необычность, ужас, неопределенность и рискованность существования.

Английский по-британски - это непрерывное айкидо перевертышей, искусство преуменьшения и преувеличения практически одновременно.

Разберём на примерах.

Если англичанин говорит: “It was a bit warm there (там было немножко тепло), это значит, что он сварился вкрутую, такая там была жара.
Что примечательно, на холод жалуются гораздо реже, чем на жару. Это к слову о морозоустойчивости англичан.

“It’s a bit of a nuisance/inconvenience” (буквально - “небольшое неудобство”) - на самом деле означает, что, например, работа, которую делала команда из 30 человек последние полгода, накрылась мохнаткой. Или, применяя данную фразу к актуальному сегодня для многих контексту, вся жизнь накрылась медным тазом, и теперь на руинах надо строить что-то заново. А bit of a nuisance indeed.

“She wasn’t very friendly” (буквально - “не очень дружелюбная женщина”) - эта женщина огрела нас оглоблей, облила бензином и подожгла. Ну, мало ли у человека причин для не очень friendly поведения.

“It was a little too far” (чуть-чуть далековато) - мы ехали туда три дня и три ночи, сначала на собаках, потом на оленях, затем десять часов шли пешком, в кровь стёрли ноги по самые колени.

И так далее.

Нынешние времена можно обозначить универсальным английским выражением Quite interesting. Обратите внимание на слово quite. Оно переводится как “довольно таки” и придает дополнительный иронично-обреченный флер любому пиzdeцy, обозначаемому словом interesting.

Клянусь, я скоро соберу для вас подборку о том, а как же по-британскоанглийски выразить, что ситуация действительно, реально хороша. Очень скоро.
Но сегодня небольшая подборочка про очередную альтернативно радостную ситуацию.

It’s fine (Все прекрасно) = Хуже и быть не может, но я чувствую, что сейчас все же станет еще хуже.

It’s a bit of a pickle (Небольшое затруднение) = Мы все умрем.

Perfect (прекрасно - произносится с падающей, как тыква на пол, интонацией) = полная жопа.

We might have to consider some alternative options (возможно, нам придется рассмотреть некоторые альтернативные варианты) = Нам нужно срочно искать новую планету.