Я наконец закончила перевод, который делала последние несколько месяцев — гайд с инструментами по работе с аутичным выгоранием!❕

Вот чем он может быть полезен:

1️⃣Много упражнений для работы с эмоциями — для распознавания эмоций, регуляции и отслеживания настроения. Есть ссылки на аудиозаписи практик осознанности на русском

2️⃣Большой блок о сенсорной чувствительности, который поможет определить свои триггеры и успокаивающие стимулы

3️⃣Информация о границах — в личных отношениях, на работе, сенсорных и физических границах и так далее. Есть много вопросов для исследования, что комфортно, а что нет

4️⃣Блок о самоадвокации — тут мне очень понравилось, что есть конкретные примеры отстаивания своих потребностей

Надеюсь, что вы найдёте для себя интересные и полезные мысли и этот гайд поможет вам выйти из выгорания или не допустить, чтобы оно произошло

❤️❤️ Сохраняйте себе и делитесь с теми, кому это может быть нужно!