⚪️ аутичный шатдаун / shutdown 🌟


⭐️как и мелтдауны, шатдауны – результат "перегруза". мелтдаун это что-то вроде реакции "бей" и он более "внешний" (читать тут), а шатдаун – реакции "замри" и он внутренний. но оба очень истощают

1️⃣шатдауны может стриггерить высокий уровень стресса и истощение нервной системы. за несколько часов/день/даже неделю у человека накапливаются новые события, разнообразная информация, эмоции

2️⃣повышается сенсорный дискомфорт и раздражительность. начинает бесить свет, голоса и шумы от окружающих, запахи и пр. может снижаться ваша привычная способность "маскирования"

3️⃣постепенное "отключение": замыкание в себе, зачастую даже в одной позе с ватными конечностями на кровати или даже просто на полу. тело ощущается очень тяжелым, как будто придавливает к земле. когда кто-то спрашивает: че с тобой? 😡 сложно даже раскрыть рот в ответ или как-то отреагировать (это вербальный шатдаун)
появляется чувство, что вы как будто "заперты" в своей голове

4️⃣диссоциация. все настолько перегружает, изматывает, сделать что-то невозможно – вы просто пытаетесь утонуть в кровати/исчезнуть/перейти в "режим энергосбережения"
обработать то, что происходит в мыслях бывает крайне сложно + может усилиться жесткая дереализация тоже.
от меня: часто бывает такое что я в этот момент даже не очень понимаю, что мне говорят. лицо близкого человека кажется странным. тело не ощущается моим

5️⃣постепенное восстановление. понемногу, через несколько минут/часов, тело и мозг как будто снова чуть-чуть возвращаются в прежнюю форму и позволяют реагировать на внешние стимулы


⭐️! как видите, мелтдауны и шатдауны частично могут быть схожи ! если вы прочитали два моих поста и подумали "блин, а у меня немного то, немного то..." – знайте, мелтдауны могут переходить в шатдауны и вообще у вас может быть смешанное состояние (особенно если вы счастливый обладатель РАСДВГ): например, начинаете с бури эмоций, слез, стучите себя по ногам – а потом бац, закрылись и перестали говорить и отвечать.