подготовила небольшой ликбез по мелтдаунам (тут то как у меня + инфа из статей)

мелтдауны у людей с сдвг – это состояния сильного эмоционального (нервного) срыва, которые часто происходят из-за особенностей нервной системы, связанных с сдвг. часто люди, испытывающие их, могут путать это с паническими атаками

люди с СДВГ могут испытывать затруднения с саморегуляцией эмоций, более высокий уровень импульсивности, низкую фрустрационную толерантность и дефициты исполнительных функций, связанных с контролем поведения. эти факторы могут способствовать возникновению мелтдаунов

мелтдауны у людей с СДВГ могут начинаться по разным причинам - из-за перегрузки стимулами, трудностей с переключением внимания, накопления усталости, фрустрации, чувства беспомощности и многих других. у меня часто происходит после трудного дня, когда любая мелочь может стать "последней каплей" – я прямо физически чувствую, как мой мозг орет "я больше не могу!!!"👋

сценарии развития мелтдауна могут различаться, но часто включают:

1️⃣эскалацию эмоциональной реакции, которая становится труднорегулируемой, несмотря на попытки успокоиться.

2️⃣ накопление раздражительности / гнева / тревоги / злости на себя, которые могут вылиться в крик, истерику, агрессивное или деструктивное поведение или просто "отключение"

3️⃣ потерю контроля над эмоциями, трудности с выполнением прямых инструкций или рациональным мышлением – на все один ответ: мне слишком плохо, так было и будет всегда! со мной невозможно поговорить и "вразумить"

4️⃣ исчерпание ресурсов самоконтроля, что может привести к продолжительным эмоциональным выбросам и селф-харму
часто, чтобы меня совсем не разорвало, я запираюсь в команте и ложусь в горячую ванну в темноте

5️⃣непонимание, что это вообще такое было... как мне это рационализировать? кто я? почему так?

важно понимать, что мелтдауны не являются преднамеренным манипулятивным поведением, но связаны с особенностями мозга при сдвг. правильная помощь и поддержка в такие моменты позволит минимизировать негативные последствия.