Расписание в отношениях с самим собой

Расписание может помогать не только организовать дела, но и выстраивать отношения с самим собой: доверие, выполнение обещаний, ощущение «я могу на себя опереться».

В хорошем варианте это такое внутреннее: «пацан сказал — пацан сделал». Не в смысле жесткой самодисциплины и требования быть машиной, а в смысле: я договорилсяась с собой о чем-то посильном — и постаралсяась эту договоренность выполнить.

Например, если у нас есть какое-то муторное дело, за которое мы никак не можем сесть, — мы прокрастинируем, откладываем, не делаем, — но его несделанность обсессивно крутится в голове, то шагом вперед к договоренностям с собой и с Внутренним Менеджером может быть расписание.

Не «я должна немедленно захотеть и сделать идеально».

А, скажем: «В четверг с 16:00 до 16:10 я открываю документ и просто смотрю, что там». Или: «В 11:30 я пять минут занимаюсь этим неприятным звонком». Или: «Я не обязана решить все, но в моем календаре для этого уже есть место».

Но здесь важно, чтобы Внутренний Менеджер действительно умел договариваться с тем, кто будет это делать. С внутренним Работником, Doer-ом, тем, у кого есть конкретное тело, уровень усталости, внимание и ограниченное количество сил.

Если я сейчас реально могу медитировать только пять минут — договориться стоит именно на пять минут. Если я могу редактировать текст десять минут, а не три часа, — лучше обещать себе десять минут. Иначе Менеджер раз за разом обещает что-то, чего Работник не может выполнить.

А представьте, как это влияет на отношения.

Если вам регулярно обещают невозможное, а потом обвиняют в том, что вы не справились, — доверия от этого обычно не становится больше. Внутри происходит примерно то же самое. Мы начинаем заранее не верить собственным планам, избегать календаря, злиться на напоминания и чувствовать вину еще до того, как попробовали начать.

Расписание здесь не про контроль. Оно про то, чтобы вынести задачу из тревожной бесконечности головы во время, которое можно выдержать. Дать ей границы. А себе — реалистичное обещание: к этому придется вернуться, но не прямо сейчас, не круглосуточно и не ценой внутреннего наезда.

И каждый раз, когда эта маленькая договоренность выполнена, внутри становится чуть больше оснований думать: «На себя можно опираться».

#коучинг