Вспоминали, давече, вместе с супервизором техники, которые могут помочь консолидации, чтобы это не значило. Их сейчас довольно много: в нарративной практике используется метафора жизненного клуба, в ifs переговоры частей.

Отыскала, на этой волне, практику "Создание внутреннего пространства для встреч и принятия решений" из книги Сюзен Бут и Онно ван дер Харта " Как преодолеть диссоциацию, связанную с травмой".
Кажется, что по нынешним временам, она может быть очень кстати.
⠀
1. Представьте себе место, где вы можете чувствовать себя уверенно и безопасно. Это может быть особая комната или место на природе или любое другое удобное место.
⠀
2. Представьте чем пахнет в этом месте, какие звуки в нем присутствуют, почувствуйте, что ощущает ваше тело. Оглянитесь вокруг, удостоверьтесь, что в этом месте вам будет комфортно принимать решение.
⠀
3. После того, как вы удостоверились, что готовы принимать решение, представьте себе стол. Этот стол создан специально для вас. Быть может, он сделан из красивого дерева, украшенного орнаментом или это прекрасный кусок мрамора, а может стекло или хром. Посмотрите на свой стол внимательно, прикоснитесь к нему, если хотите.
⠀
4. Вам необязательно сидеть за столом, вы можете занять любое место за, около, справа или слева от стола. Кто появляется, когда вы готовы занять свое место? Может быть это ваши части, или какие-то привычные голоса, возможно это страхи.
⠀
5. Вы можете пригласить их за стол или указать им на их место, или предложить выбрать место за столом. Когда все места заняты, вы можете окинуть взглядом всех, кто собрался за столом и дать каждому слово. Какие мысли, слова, истории начинают звучать? Какие из них могут помочь вам принять решение, которое будет наилучшим образом служить вашим интересам.
⠀
6. Если у вас возникают сложности, вы можете представить, что к вам за стол подсаживаются отзывчивые люди-ваш терапевт, любящий партнер, хороший друг или человек из прошлого, которого уже может и не быть с вами, но которому вы открывали душу и сердце.
⠀
7. Как только вы примите нужное решение, заканчивайте обсуждение. Вы можете объявить о своем решении вслух, записать его на бумаге и поставить печать, сохранить это решение в какой-то части тела.
Поблагодарите всех присутствующих за столом за сотрудничество. И закрывайте комнату для принятия решений.

Берегите себя🕊