Обсессивные коробки ума / 2

С тех пор я стала подмечать такие коробки 📦

Они бывают у разных людей разные. Коробка покинутости, коробка обиды, коробка ревности, коробка нелюбви, коробка мести.

Их отличительное свойство — отсоединенность, невозможность разделить боль, невозможность ее растворить в бескрайности мира.

Клиенты мне давно про такое рассказывали. Например, один человек называл это для себя «крутеж» — какая-то тревожная мысль начинает ходить по кругу, и затем закольцовывается и дальше раскручивается до полной катастрофы, из мысли захватывая тело, сотрясая уже всю себя тревогой.

Кажется, с «коробками ума» нельзя справиться раз и навсегда.

Но с ними можно знакомиться.

Иногда первый шаг — не вылезти из коробки, а просто заметить: «Я в ней».

Увидеть её очертания:
о чём именно здесь снова и снова крутится мысль,
как в этот момент сужается тело, как меняется дыхание,
какие чувства вообще существуют внутри этой коробки, а какие совсем недоступны.

Иногда достаточно на секунду назвать это: «Сейчас я в коробке покинутости»,
или «я в коробке обиды»,
или «это моя знакомая коробка гиперконтроля».

И уже в этом названии появляется маленькое расстояние — зазор между «я» и тем, что со мной происходит.

Появляется возможность хотя бы одним краем внимания оказаться снаружи, в мире, где есть ещё что-то, кроме этой одной мысли.

Можно просто потихоньку замечать моменты, когда ум снова влетает в коробку, как та пчела между рамами.
Не ругать себя за это, а каждый раз чуть-чуть расширять пространство:
вспомнить про тело, про дыхание, про то, что за пределами коробки есть дерево, небо, кто-то живой, кто может быть рядом.

Иногда этого достаточно, чтобы коробка на секунду приоткрылась.

А из маленькой щели иногда уже видно дорогу наружу.

#mindfulness