Решения не обязательно должны быть сложными

В принципах ОРКТ есть идея, что «решения не обязательно должны быть сложными», иногда они могут быть самыми простыми.

Это следствие основано на предположении, что проблемы не всегда связаны с решениями, что решением может быть что-то новое, чего еще не было. Как говорил Эйнштейн: «проблема не может быть решена на том уровне, на котором возникла».

Вот пример: человек откладывает какое-то муторное административное дело из-за СДВГ. Или из-за общей неорганизованности. Или разгильдяйства.

Можно описывать проблему с разной степени патологизации — она будет влиять только на степень проблемности и безнадежности.

Негативные обобщающие описания обычно только поддерживают проблему: «ну если я такой… (травматик, тревожный, подставить другой лейбл), куда же мне… (строить отношения, выступать)?»

А решением может быть что-то совсем простое: звонок другу — можешь пожалуйста со мной побыть пока я эту дурацкую форму заполняю?

Или какой-то практический лайфхак или инструмент.

Вот, например: сайт для подписи документов онлайн.

Как человек, которому время от времени нужно что-то подписывать (получается многоходовая задача: распечатай на принтере — подпиши — сфотографируй — отправь), очень облегчает жизнь. А как появляется удобство, исчезает прокрастинация.

#ОРКТ