«Ресурс» — немного дурацкое слово для хороших состояний, правда?

Участница групп поддержки EMDR-Help написала в обратной связи:
«Было сложно искать “ресурсы”, которые психолог предлагала искать. Но я посмотрела ответы других».

Мы ближе к концу добавляем ресурсные идеи в переработку, спрашивая:
— Благодаря какому вашему качеству, ресурсу, способности вы продолжаете держаться, не сдаваться в этой стрессовой ситуации?
— Какое качество, состояние или идея могли бы помочь вам справляться с этим стрессовым опытом чуть лучше?

И дальше участники — их сейчас бывает больше ста человек — накидывают в чат разные состояния.

И я согласна: слово не очень непонятное. Что-то из области полезных ископаемых :)

Тем не менее, эти «ископаемые» искать все-таки стоит: хорошие моменты и состояния, контакт с ценностями, микро-моменты радости и предпочитаемой жизни. В разных подходах они живут под разными именами: «исключения из проблемы» в ОРКТ, «уникальные эпизоды» в нарративной практике, ценности, сильные стороны, модные теперь «глиммеры» — проблески хорошего, лайфхаки, способы справляться и так далее.

И они нам точно нужны для переработки травматического опыта. В книге «Разблокирование эмоционального опыта» Брюс Эккер пишет, что для переработки нам нужно одновременно удерживать доступ к кусочку травматического материала и к ресурсному опыту — он называет это «опровергающим опытом».

Я неожиданно встретила иллюстрацию этой идеи на танцевальном занятии гага.

Наш преподаватель Хилель Коган рассказывает: «Создатель гаги Охад Нахарин научил меня такому упражнению: нужно, продолжая танцевать, напевать: “life is difficult”, “life is difficult”».

Можно выбрать фразу под себя: «жизнь — боль», «надо искать работу», «меня никто не любит», и так далее. Хилель пошутил что-то про грядущие в Израиле выборы, но моего иврита уже не хватило, чтобы понять шутку. И это надо, конечно, видеть: как Хилель продолжает танцевать, наслаивая одни свободные движения на другие, пощелкивая пальцами, под какой-нибудь такой трек

Или такой или такой

#теория #dance #embodiment